30/10 Nya skor

Jag har under en längre tid varit intresserad av skorna från Newton. Gillar idén och jag tror dom kan passa min löpstil bra. Tyvärr så säljs dom inte i Sverige men jag lyckades hitta en butik här i New York som hade dom. Fick testat dom i butiken och allt kändes bra vilket ledde till ett köp. Det är allt något speciellt med dom här skorna, det är svårt att gå normalt i dom med den stora klacken under framfoten. Kanske är det lite att köpa grisen i säcken men jag gillar som sagt idén med dom och kan inte låta bli att testa.

Killen i butiken sprang med dom själv och hade bara gott att säga om dom. Han skulle också springa maran på söndag och siktade på en tid på sub 3:00. Jag fick också hans kort ifall jag skulle vilja köpa fler Newtonskor från Sverige. Tydligen kunde han fixa en bättre deal på frakten än vad Newton kunde på sin hemsida.

Det blev Newtons neutrala lättvikts-racers för att jag tror mest på dom efter vad jag läst. Dessutom så är dom den snyggaste modellen med ilsken färg i lime och rött. Sånt är minst lika viktigt ;)

Jag kommer givetvis inte ha på skorna på maran men jag ska ge dom en omgång i Central Park på tisdag och se vad dom går för. Nu ska jag bara lära mig Newtons "10-lagar". Här är en film för er som inte vet vad det är för skor.

30/10 Morgonpass

Fick en välbehövlig sömn i natt och idag var det upp tidigt för att få igång kroppen. Det blev en fantastisk joggingtur i Central Park. Bara detta var en oförglömlig upplevelse. Det är första gången jag är i New York så allt är väldigt nytt och spännande. Kroppen är det inget fel på heller, allt är i sin ordning efter flygturen. Har kört en massa stretch och övningarna jag fick av min naprapat så det känns riktigt bra.
Passade samtidigt på att reka målgången lite, vilket arrangemang detta är. Kablar, bussar och läktare överallt. Det här loppet har 100 heltidsanställda året runt och under tävlingshelgen finns det 6000 frivilliga som också hjälper till. Imponerande!

Har inte så mycket tid att skriva här för vi måste ut på nya äventyr, lägger in lite bilder som får tala för sig själv.

29/10 Framme!

Då var vi framme i heltäckningsmattans land. Allt har gått smidigt och jag känner mig lite skönt jetlaggad. Häftig stad och det pirrar i magen när jag tänker på att jag ska springa här på söndag. Varmt är det också, kunde gå i solen med kortärmat när vi landade i Newark. Det blir ett kort inlägg för vi måste ut och jaga mat!!

29/10 Sista passet

Gick upp tidigt och stod vid dörren när gymmet öppnade 07:00 för att köra mitt sista pass innan resan. Ville inte springa i mörker och kyla så det fick bli en date med löpbandet. Det blev lite korta intervaller för att se så att jag hade kroppen med mig. Jag körde 1km uppvärming och sedan 4x400m med 1 minuts jogg mellan. Avslutade sedan med lite lätta styrkeövningar för överkroppen. Allt kändes bara bra och nu ska det bli skönt att komma iväg.

Planet lyfter 12:20 från Köpenhamn, here we go!!!

28/10 Låt mig komma igång!

Det börjar bli lite nervöst nu, jag vill bara komma iväg och springa. Känns som jag är gjord av porslin och ser mig för hela tiden så jag inte skadar mig. Jag tittar misstänksamt på folk jag träffar så dom inte är förkylda eller verkar må dåligt. Känns som man blir lite knäpp så låt mig komma iväg snart!!!

Jag har nu bara kvällens skift kvar att jobba och imorgon vid lunch bär det av. Detta skiftet kommer jag inte göra mer än vad som är nödvändigt och jag hoppas det kommer gå smidigt. Stålhättorna är på och jag håller fingrarna i styr så jag inte fastnar i maskineriet.

28/10 Terroristen från Sverige

Börjar nu så smått få ihop packningen och känner mig packad och glad. Undrar vad dom drar för slutsatser om dom kollar bagaget?
Det blev en udda kombination av energibars, sprutor med bromsmedicin, vätskeersättning, piller mot en strulande sköldkörtel, kolhydratladdare, en avsågad foamroller plus lite annat "bra att ha".


Är det bara jag som inte gillar tidningen Aktiv Träning? Bara namnet är ju konstigt, klart träning är aktiv och inte passiv. Tycker varje nummer ser likadant ut. Det är bara en massa tester på pulsklockor strumpor eller skor om och om igen. Definitivt ingen tidning jag skulle vilja ha en prenumeration på, något lösnummer då och då kanske.

Jag fick tag på senaste numret igår eftersom det fanns ett reportage om New York maran. Förväntade mig lite inspirerande läsning men blev ganska besviken. Killen som hade sprungit loppet lät som en riktig surpuppa och jag blev nog mer oinspirerad än inspirerad. Nej, ingen mer Aktiv Träning för mig, för mig är det positiv träning som gäller och jag tänker få till ett lopp som rockar ordentligt!!

27/10 Rehab

Jag har under min träning haft en dialog med min naprapat. Han har följt mig sen i våras då jag uppsökte honom för första gången med ett löparknä. Han är jätteduktig och hjälper bla Johan Wissman och juniorlandslaget i friidrott så jag litar fullt ut på honom. Behandlingarna och tipsen jag fått av honom har förändrat hur jag tränar och jag har lärt mig mycket om min kropp.

Min naprapat vet att jag har ms och han verkar väldigt intresserad av vad jag håller på med. Han är också helt inne på min linje med att träna hårt med ms. Vi brukar ha lite intressanta diskussioner kring nervbanor och hur dom reagerar på träning. Är man tränad så blir det som rena motorvägen för signalerna genom kroppen och det är precis vad jag behöver.

Tankarna kring detta motiverar mig att träna mycket och hårt just för att kunna må bra med min sjukdom. Det behövs egentligen inte ett maraton som morot när man tränar för livet.

Idag var jag på ett inplanerat besök hos honom för att se om han kunde boosta mig lite extra inför maran. Vi gick igenom min träning och om jag upplevt några problem under hösten. Det fanns också en annan kille med idag som gick på utbildning så jag blev lite som en "demopatient" vilket var ganska kul.

Jag fick ta av kläderna och sedan blev det lite stabiltetsövningar och annat jobbigt.

"Som du ser är det en tränad individ och här finns muskler att jobba med" sa min naprapat till sin kollega. Alltid kul att höra!! :)

Han hittade lite svagheter i mitt högra ben och sedan var det något med ryggen. Efter detta var det igång med tortyren. Han drog i ben och rygg, det knakade och brakade lite här och var. Jag trodde hela benet skulle gå ur led när han ryckte i foten så det klickade i både fotleden, knät och höften samtidigt. Tittade förskräckt ner och benet satt fortfarande kvar.

"Det här är inget man kan göra på en otränad individ" sa han till sin kollega. Då började han prata om den här motorvägen för nervsignalerna. Är man otränad så hjälper inte denna stimulansen tydligen för det kopplar inte så bra. För mig hade det dock riktigt bra effekt. Efter 30min behandling gjorde jag lite stabilitetsövningar igen och jäklar vilken skillnad det var!! :)

Vi avslutade med att gå igenom och planera dagarna fram till starten på söndag. Jag fick också lite nya övningar att köra efter flygresan för att kicka igång kroppen. Allt för att vara "fit for fight" på söndag.

26/10 Modevisning

Jag skrev i ett tidigare inlägg att man ska utnyttja att det finns 2 miljoner åskådare på New York maran. Dom ska tydligen vara helt galna och om det känns tungt så kan man boosta sig genom att springa ut längs kanterna och göra lite "high fives". Låter kanske löjligt men för mig funkar sånt här har jag fått erfara. Det räcker med ett litet hejarop så brukar mina ben genast bli lättare.

Vill man ha ännu mer stöd så skriver man sitt namn på tröjan och får en massa glada tillrop.

Jag är nu klar med min tröja och ser fram emot värsta egotrippen på New Yorks gator. Det ska också finnas lite svenska hejaklackar längs banan så jag satte en flagga på ryggen. Kanske kommer jag sätta en fram på kepsen också.

Allt känns bara toppen nu och jag vill att dagarna ska gå fort för mina ben vill springa!!

25/10 Tävling Nr 2

Idag var det dags för den andra av helgens tävlingar. Yddingeloppet på 12km skulle avverkas i regn och lera. Jag var inte jätteladdad för detta och jag var lite rädd för att skada mig bland löv, sten och backar. Det är lite läskigt att springa bland löv för man vet inte vad som finns under. En stukad fot såhär nära inpå maran hade varit riktigt surt, därför fanns det ett litet spöke i mitt huvud.

Lerigt!!

Jag ställde upp mig för starten långt fram i ledet, jag ville komma väg bra för att inte fastna i trafiken. Starten gick och jag fick en riktig skitstart. Killarna framför mig var stora bromsklossar och löpare till höger och vänster bara vällde förbi. Nu blev jag irriterad och om jag inte var laddad innan så blev jag det nu.

Jag lyckades trixa ut mig mot högerkanten där det fanns en smal remsa med gräs som jag kunde dra iväg på. Nu gav jag järnet för jag ville komma om så många som möjligt innan flaskhalsen när man skulle in i skogen. Jag brände på i ett 3.30 tempo i ca 300m och lyckades komma upp i fältet innan det brakade in i skogen. Nu var jag lugn igen och kom in i ett skönt flyt bland löpare som höll mitt tempo.

Kilometrarna rullade på och det gick lätt och fint, lite sega vader från gårdagens urladdning bara. Jag kom ifatt några löpare från tävlingsklassen och det blev inte självförtroendet direkt sämre av. Nu var det riktigt roligt att springa och jag kände mig som fisken i vattnet. Yddingeloppet går ju i Bokskogen på "mina" motionsslingor så jag känner till varje backe och krön.

Innan jag visste ordet av kom 8km skylten och dom sista 4km som är ganska kuperade gick som en dans. Jag kom i mål på 52,49 utan att ha kört slut på mig själv och utan skador. Målet idag var ju att komma topp 50 om jag fick en bra start. Nu blev det ingen toppenstart men jag kom ändå på 54:e plats av dom 500 herrarna i motionsklassen.


Det här blev ett skönt sätt att avsluta mitt träningsupplägg inför New York. Nu blir det bara lite lätt träning och rehab i veckan. Här ska laddas för maraton!!!

24/10 Tävling Nr 1

Jag skrev i tidigare inlägg att jag skulle köra 2 tävlingar denna helgen där den ena var lite speciell. Det är världens största 10k tävling som är både virtuell och "på riktigt". Antingen anmäler man sig till en arrangerad tävling och springer där eller så gör man det på Nikes hemsida. Någon gång under tävlingsdagen är det bara att sticka ut och springa 10k med sitt Nike+ system. Sedan laddar man upp resultatet för att se var man hamnar. Jag tror deltagarantalet är mellan 500 000 - 750 000 löpare från hela världen och man kan se all statistik på Nikes hemsida.

Svartklädd och giftig gav jag mig iväg över Söderslätt i regn och blåst. Jag var riktigt taggad och ville verkligen se vad jag kunde göra 10k på nu efter all hårdträning. Sist jag sprang 10k var på Trelleborgsloppet i slutet på augusti, då satte jag personbästa på 41:49 men det har runnit mycket vatten under broarna sen dess.

Jag värmde upp och sedan växlade jag upp och startade mitt Nike+ system inställt på 10k. Med bra musik i öronen pressade jag på i regnet och det kändes jätteskönt. Jag såg på min Garmin att jag ganska lätt kunde ligga på kilometertider runt 4:00. Dom sista 2 kilometrarna blev riktigt tuffa men jag släppte inte på tempot.

Jag klockade mig på ett nytt personbästa på 40:43!! Nu är inte Nike+ systemet helt tillförlitligt när det gäller distansen men jag hade samma distans på min Garmin så jag kommer räkna detta resultatet som "officiellt" för mig. Det ligger ju också officiellt på Nikes hemsida och jag är på första plats bland svenskarna än så länge!!
Det här var riktigt kul!!!!


Nu laddar jag om för morgondagen då jag ska springa Yddingeloppet på 12km. Det brukar vara mellan 400-500 löpare i herrklassen och jag siktar på att komma topp 50. Tiderna är lite svåra att gå på när det gäller detta loppet. Det går i terräng och kan dessutom vara ganska trångt och lerigt. Kommer jag bara loss i starten så ska det gå bra imorgon också.

Längtar redan efter att få ösa på igen!!!

23/10 Oktoberfest!!

Ikväll är det firmafest och inte vilken fest som helst utan det är OKTOBERFEST!! Massor med öl, korv, lederhosen och umpa-umpa musik. Här ska drickas öl!!!.....Not!!!

Jag ska ta bilen till oktoberfesten och jag ska köra den hem också. Inte en droppe här inte nu när det närmar sig start, tänker inte förstöra helgens tävlingar heller.

Jag tänker också rent taktiskt ta bilen utan baksäte för att slippa agera fylletaxi. Det är alltid lika drygt och otacksamt. Av någon anledning verkar dom flesta ta för givet man kan ge dom lift hit och dit mitt i natten bara för att man kör. Utan baksäte blir det inget problem och den enda lediga stolen ska min skiftkompis ha för han bor ändå åt mitt håll. Han får hålla i hatten för jag kan ha ganska tung högerfot. Det är inget ms-symtom utan det bara blir så ibland helt naturligt. ;)

Jag är egentligen inte mycket för firmafester men jag tyckte ändå att jag kunde hänga på denna gången. Det kan vara trevligt att träffa alla på företaget. Vi är ett ganska stort företag men jag jobbar ute på en liten produktionsenhet där vi bara är 20 st, resten "träffar" jag nästan bara via mail. Nu är jag ju dessutom "kändis på jobbet" och mina kollegor verkar väldigt intresserade nu när det drar ihop sig till start. Jag har en känsla av att det kommer pratas mycket löpning. Det finns en del andra på företaget som också springer.

Dom har delat upp borden och döpt dom efter olika tyska städer. Jag sitter vid "Berlinbordet" och bordsplaceringen ser kanon ut så jag ser fram emot en rolig middag och fest.

Det blir säkert sent men jag kommer vakna upp pigg och nykter. Det är alltid en härlig känsla! Klackarna i taket!!!

22/10 Förberedelser

Ingen träning idag, tar det bara lugnt efter att ha tränat 5 dagar på rad. Fixar lite med förberedelser inför New York och börjar bli lite nervös. Jag ska köra dubbla löppass i helgen också så det kan vara bra att ladda upp lite inför det. Det är dessutom 2st tävlingar. Den ena som är lite speciell är på 10k och går på lördag . Den andra är Yddingeloppet 12k på söndagen. Det är kanske lite dumdristigt att göra detta helgen innan NY men det är inplanerat i mitt träningsupplägg och jag kommer vara försiktig. Tyckte jag lika gärna kunde krydda med lite tävling när jag ändå skulle köra dubbla pass. :)

Idag satte jag också sågen i min älskade foamroller. Det skar i hjärtat men nu har jag ju 2 stycken och jag kan få plats med ena halvan i resväskan. Jag åker ingenstans utan min foamroller!! ;)

21/10 Sista intervallerna

Idag körde jag mitt sista riktiga intervallpass innan New York äventyret. Jag ville avsluta med ett bra pass idag, det kändes lite speciellt på något sätt.
Eftersom jag sovit få timmar på natten åkte jag hem och vilade efter jobbet för att vara ordentligt laddad. Intervallerna var dom vanliga på 400 meter enligt detta upplägget. 2x8x400m paus 1 min och seriepaus 3-4min. Som vanligt blev det också på löpband med 1% lutning.

Jag hade med min strulande Garminklocka för att testa den igen. Det verkar som att jag får stå ut med den ett tag till. Var inne hos BRC igår och det gick inte att häva köpet eftersom jag använt den några gånger. Det enda alternativet är att skicka tillbaka den till Garmin för reparation men då hinner jag inte få tillbaka den innan jag åker till New York. Jag får helt enkelt tänka om lite och anpassa mig efter klockan. Den verkar visa konstanta värden när jag kommer igång med löpningen. Min normala arbetspuls på 165bpm verkar vara runt 155bpm "Garminstyle". Lite surt är det men jag tror det ska gå bra ändå. Här är diagrammet över dagens intervaller. Som ni ser så hade jag högst puls på uppvärmingen och på intervallerna i slutet gav jag max men kom inte över 170bpm.


Detta var ju inget nytt problem så jag lät det inte förstöra mitt pass idag. Som jag skrev i början så ville jag få till ett bra pass idag. Det gick bättre än så och jag fick till ett riktigt kanonpass. Kroppen var stark och jag låg på 19km/h på alla intervallerna utom dom 2 sista där jag ökade till 21km/h. I pauserna joggade jag i 8-9km/h och den totala distansen blev 13km.


Det var en pirrande känsla i magen när jag packade väskan och lämnade gymmet idag.
Självförtroendet är på topp och nu bär det snart av!!!

21/10 Kvällspass

Körde igår kväll ett styrkepass på gymmet. Jag brukar sova ganska gott när jag har tränat men igår var det som att kroppen fortfarande gick på högvarv. Det gick bara inte att somna.

Sist jag kollade på klockan var den 01:00 och det tog ännu en liten stund innan jag somnade. Gick upp 04:40 och undrar nu har jag ska överleva dagen? Tur jag har obegränsad tillgång till gott kaffe och bra musik!! Idag kommer det snurra i min skalle!!

19/10 Piggare kropp

Jag tog idag den långa vägen hem från jobbet. Det var snabbdistans i Bokskogen som gällde. Idag kvittade omgivningarna för det har jag inte tid att njuta av när jag kör fullt ös. Jag valde Bokskogen igen för att krydda med backar och för att skona knäna lite från asfalt. Dessutom är det mycket roligare att springa när det går upp och ner och svänger hit och dit. Det händer ju något hela tiden och man får jobba hårt.
Jag skulle nog kunna uttrycka det som att Bokskogen är en lightversion av Lidingöloppet. Den har inte så höga och branta backar utan mer långa och sega plus att det aldrig är helt plant.

Passet gick bra idag. Kroppen var betydligt piggare än i lördags trots att jag kört ett arbetspass på hårt industrigolv innan. Jag tyckte jag pressade på bra och sprang 7km på 31:09 inklusive uppjogg och nerjogg. Var faktiskt nära att spy när jag gav allt i en seg backe, skön upplevelse!! :)


Jag hade noll koll på puls och annan statistik för min Garmin fick stanna hemma idag. Den funkar inte som den ska med pulsen och jag blir mest distraherad och irriterad på den. Har nu testat allt möjligt med den men den vill ändå inte visa rätt värden. Har packat ner den och imorgon åker jag in med den till BRC för att se vad dom säger om problemet.

Det finns dock värre saker som kan hända med löpningen. Läste idag att 3 löpare hade stupat på Detroit Marathon i helgen.

19/10 Tiffany springer

Tänkte jag kunde liva upp en grå måndag med en favorit i repris. Ha en bra start på veckan alla!!!

18/10 Tillsammans

Efter att ha jobbat kväll och inte fått träffa min fru på en vecka så är det väldigt skönt med en helg tillsammans. Det var Bokskogen igår tillsammans och idag blev det gymmet tillsammans. Toppen!!

Det var ganska mycket folk på gymmet idag och dessutom så körde dom Guldkanalen i högtalarna. Jag tyckte ändå det gick ganska bra, dom körde ju trots allt lite romantiska låtar, passar ju bra när man tränar tillsammans. Som alltid när dom spelar Love Is All Around med Wet Wet Wet så skiner min fru upp. Jag körde på hårt som vanligt ändå, lite oromantiskt av mig kanske? ;)


Efter detta blev det en tur till Retro för att äta brunch tillsammans och planera lite inför New York tillsammans.


Det smakade riktigt gott med med mat idag, jag åt så jag nästan sprack.
Jag tror att jag slarvar lite med maten nu när jag tränar mycket. Äter ganska ofta men jag tror inte jag får i mig rätt saker alltid. Jag måste nog se över detta, tror att jag kan vinna mycket på att planera min kost bättre. Det är lite svårt när man jobbar skift att få till det men jag ska nog hitta en lösning. Inte roligt att laga mat själv heller, mycket trevligare när man kan göra det tillsammans.

Sammanfattar helgen med att konstatera att det är väldigt trevligt att träna tillsammans. Nu jobbar jag dessutom morgon veckan som kommer så det ska bli skönt med en vecka tillsammans. Nu ser jag fram emot en mysig kväll tillsammans.

För att ta igen lite romantik så lägger jag in Love Is All Around. Jag tror inte min fru har hört originalet :)

17/10 Segt men fint

Med fint väder och en dag med inget planerat fanns det ingen annan utväg än att återvända till Bokskogen för ännu ett pass. Jag skulle köra lite mellandistans enligt mitt schema så jag siktade på att få ihop 12-15km i ett lugnt tempo. Dagen till ära tog jag med min gamla Nokia N95 för att ta lite bilder och testa filma lite.

Jag fick ihop 13km idag men det kändes lite segt i kroppen. Löpningen var inte speciellt skön men jag försökte njuta av att bara få röra mig ute i naturen utan press. Med dom tankarna i huvudet så blev det genast lite bättre och det blev en riktigt mysig runda i lugnt tempo. Jag fick också fotograferat lite och testade att filma.

Här är en väldigt skakig bit när jag gör ett backdrag efter 12km. Utsikten på toppen är dock underbar men det blir ju inte samma sak på film som på riktigt.

Jag lägger lite bilder här under för att visa lite hur det ser ut i Bokskogen. Dom ligger högupplösta så det är bara att klicka på dom så får ni dom i full storlek.

16/10 Vitaminer

Tänkte bara tipsa om en bra sida för vitamintillskott. Jag beställde mina tillskott igår vid 11:00 och idag när jag öppnade brevlådan så fanns dom där. Nästan lite magiskt!!

Jag beställer alltid från naturligt.se , tycker dom har bäst priser och denna gången var det dessutom ruggigt snabb service. Jag gillar snabb service!!

16/10 Sovmorgon

Jag tror inte att jag sovit så gott som jag gör nu när jag tränar mycket. Det känns som jag kan sova hur länge som helst men måste jag gå upp så är det heller inga större problem. Jag jobbar skift och varannan vecka går jag upp 04:40 utan problem och den andra veckan börjar jag inte förrän 14:00, jag jobbar då till 23:00 och är inte hemma förrän till midnatt. Bonusen är att jag bara jobbar 4 kvällar och är ledig på fredagen.

Idag är det den fredagen och jag tänkte att jag skulle kolla hur länge jag kunde sova. Jag tittade inte på klockan trots att jag vaknade till av lite smällande ute på gatan. Det var jättemysigt och jag kunde långt borta höra hur regnet smattrade på takfönstret. Jag sov och sov tills det inte gick längre, nu var jag var pigg!!
Vände mig om och kollade på klockan och den stod på 11:30. Normalt sett hade jag fått dåligt samvete av detta med inte idag. Jag tror min kropp behövde denna återhämtningen efter en vecka av hård träning och mycket jobb.

15/10 Inspirerad

"I am absolutely convinced that my physical shape has helped prevent MS from ravaging my body the way it could have," //Montel Williams

När jag skaffade mitt första gymkort någon månad efter min diagnos funderade jag på hur jag skulle börja träna. Jag hade letat hit och dit för att hitta något jag kunde gå efter och stötte på den här Montel Williams. Det som slog mig var att den här killen var i fantastisk form. Jag hittade lite videos där han tränade och blev väldigt imponerad och inspirerad.
-Kan man verkligen göra allt detta trots att man haft ms länge!! Den här killen måste jag kolla upp!!

Jag skaffade några böcker av honom som jag läste. En av böckerna handlade enbart om träning, inte bara för personer med ms utan även för "friska". Jag gillar inte allt med den här killen men hans tankar och idéer kring träning är klockrena för mig.

Råden kring att träna med ms har länge varit att man ska ta det lugnt och spara energin till annat. Man ska också se upp med högintensiv anaerob träning som gör att kroppstemperaturen blir hög under längre stunder. Kortfattat kan man väl säga att jävlas inte med ms:en för då jävlas den med dig.
Den här killen gör tvärtom och ger järnet med ms:en som värsta flygbränslet. Han säger själv att han kan "flytta berg" när han tänker som han gör.

Jag är benägen att hålla med men jag förstår ju också att man inte kan träna så här om ms:en har rört till nervsystemet för mycket. För mig som nydiagnostiserad lät det dock intressant och väl värt att testa. Jag ville ju heller inte sitta och ta det lugnt, att känna att man gör något aktivt mot skiten är även jättebra för huvudet.

Efter att ha läst hans böcker och förstått tankegångarna till vad "Training in color" innebär känns det som jag flyttar berg nästan varje träningspass. Min kära fru brukar skaka på huvudet när jag tränar såhär men shit vad jag får bränsle av att tänka rätt. Det handlar inte om att spöa skiten ur ms:en utan mer om koncentration och att träna utanför den här komfortzonen. Spöa skiten ur ms:en kan dock vara skönt ibland men det är nog inte nyttigt i längden.

Idag blev det ett äkta Montel Williams pass på gymmet. Jag körde Montel style i en timme och kroppen bara tackade och tog emot!! =)

14/10 Teknikstrul

Det sitter nog lite för mycket saker på min arm nu. Killarna på gymmet tittar konstigt på mig och tror nog jag börjat flippa ut helt. Det blev också ett väldigt knappande och pipande på armen när jag stod på löpbandet idag. Pulsen ville inte funka på min nya Garmin. Den visade hela tiden 10 bpm fel mot löpbandets pulsmätare och den stämmer det vet jag. Det kändes ju i kroppen också. När jag körde fullt ut fick jag bara upp den i 160bpm och ibland i pauserna rusade den helt plötsligt upp i 190bpm utan anledning. Jag vet inte om det skulle kunna vara elektroniska störningar från löpbandet eller nåt? Får se om jag kan hitta en lösning på problemet eller så är det jag som behöver uppsöka en läkare fort. ;)

Idag fick jag istället köra på känsla så pulsklockan stängde jag av. Upplägget såg ut såhär, långa intervaller 2x4x1000m paus 1-2 min och seriepaus 3-4min.

Kroppen svarade fint idag trots att jag satt i mig bromsmedicinen igår kväll. Jag låg i ett 3:40-3:50 tempo på alla tusingarna med 1% lutning, total distans blev 11km.

Det fanns bra tryck i benen och idag skulle jag ju se om jag kunde pressa mig riktigt hårt och kanske göra en "Piratfarsa"? ;). Jag vet inte vad pulsen kom upp i men på en av dom sista intervallerna drog jag på hårt som sjutton. Jag kände att min sportdryck åkte jojo i halsen men jag fick aldrig dricka om den trots att jag verkligen gav max. Lite tråkigt för jag hade sett fram emot detta. Funderade lite på vad som skulle hänt om jag spydde ner i hålet till fläkten som blåser kalluft från löpbandet? En annorlunda upplevelse kanske?

Trots teknikstrul och utebliven spya så var jag jättenöjd med mitt pass. Den goda trenden håller i sig och kroppen känns fantastisk!!

14/10 New York Marathon

Det känns verkligen att det börjar dra ihop sig till maran nu. Har fått en massa info om banan och det händer hela tiden saker på loppets hemsida. Vad har jag gett mig in på???

Nej, det känns faktiskt kanon. Det kommer bli jättehäftigt detta! Mitt startnummer är 433611 men jag vet inte vilken färg jag har än. Tror inte jag får veta det förrän jag hämtar ut nummerlappen heller. Jag har också lyckats seeda in mig i startgruppen som satsar på 3:30 så jag startar inte sist som på Lidingöloppet.



Det finns 3 olika färger på lapparna och längs banan ska man också följa samma färg som nummerlappen. Alla kommer inte springa exakt samma bana hela tiden utan det blir en del avstickare här och där. Man kan se det på kartan i denna videon.



Jag har hört att det inte är världens lättaste maraton att springa. Det finns en del backar och broar som kan vara lite tuffa, dessutom är det ganska hög luftfuktighet.

Jag är glad att loppet startar med den mäktiga Verrazano Bridge, det hade varit tufft att ha den på slutet. Även om det nu inte är världens lättaste mara så tror jag att dom tuffa bitarna vägs upp av den fantastiska publiken. Det kommer finnas 2 miljoner galna åskådare där. Jag kommer trycka upp en löpartröja med mitt namn på framsidan. Då kommer jag få många glada hejarop och det blir säkert värsta egotrippen. Lite svenska flaggor kommer jag också sätta dit.


Verrazano Bridge kommer jag inte ens märka att den lutar. Jag kommer vara grymt laddad och dessutom kör dom Frank Sinatras "New York New York" i stora högtalare när starten går. Jag får nog se upp så jag inte går ut för hårt där.

Dagen innan har jag även bokat in en banbesiktning med buss som min fru också hänger med på. Hon säger att hon är avundsjuk på upplevelsen men inte på ansträngningen ;).
Jag tycker att den här banbesiktnigen är ett riktigt bra beslut och en trevlig sak att göra tillsammans. Vi får ju 42km sightseeing i New York på kuppen.
Appropå banan så har ING nu lagt upp en riktigt bra film där man kan kolla in den i fin kvalitet. Dra gärna upp den på fullskärm och spana in den, själv lär jag spela upp den ett antal gånger. ;)



Vi har också bokat in en segermiddag efter loppet tillsammans med andra svenskar. Jag hoppas på att kunna fira en tid på under 3:30 då. Det känns dock fortfarande overkligt allt detta. Jag skaffade mina första löparskor någonsin för 15 månader sedan så det har gått väldigt fort allting. Har svårt att se mig som en riktig löpare än men jag satsar friskt och om 17 dagar är allt högst verkligt!!

13/10 Press

" I dare you to try to quit"
//Jillian Michaels

Jag har funderat lite på det här med att peppa mig själv. Ibland skulle jag verkligen behöva någon som pressar mig att göra det där lilla extra. Jag brukar vara bra på att verkligen ge järnet när det gäller men det finns ändå alltid mer att ge. Det är hela tiden den här kampen mellan huvudet och kroppen. Hjärnan är överförsiktig och vill stänga ner kroppen långt innan den är slut. Det blir lätt att man hamnar i den här bekväma komfort zonen, den som huvudet gillar bäst.

Jag har tittat lite på Biggest Loser och blir alltid sugen på att träna när jag ser programmet. Den där Jillian Michaels verkar kunna få vem som helst att köra tills dom stupar. Undrar om det finns en miniversion av henne som man kan ta fram ur bakfickan när man som bäst behöver det? Typ när man går in på dom sista kilometrarna innan målgång, eller när man ska upp för Aborrbacken på Lidingö.

"Faint, puke or die, keep running!! "



Problemet är att hon hade stått på toppen och tvingat en ner och upp 5 gånger till. Plus att man fått göra armhävningar och situps varje vända för att sedan få avsluta loppet barfota.



Jag har en funktion i min iPod som gör att man får en utvald "powersong" varje gång man håller in mittknappen. Man kanske skulle haft en ljudslinga med Jillian vrålande där istället för musik?

"The only way you´re coming off this treadmill is if you die on it!!!
Ten more Ten more Ten more!!!..........

12/10 Lyssnar på kroppen

Mitt träningsprogram ville att jag skulle springa 10km i lugnt tempo idag. Detta ville varken mitt förnuft eller min kropp. Efter en helg med ett hårt pass på gymmet, 20km i terräng och 2st innebandymatcher var både mitt huvud och min kropp överens att ta det lite lugnt idag.

Jag känner att jag ligger ganska bra på det med min träning till New York så det finns ingen anledning att tokträna så här nära inpå. Vill ju inte skada och överbelasta mig heller.

Därför hoppade jag över löprundan idag och tog en halvtimme på gymmet innan jobbet istället. Jag körde lite lätta styrkeövningar kombinerat med stretch samt rehabövningar jag fått av min naprapat. Jag fick också snackat lite skit med killarna där, alltid trevligt. Dom tyckte jag kunde göra lite reklam för gymmet och gav mig några t-shirts med tryck på.

Det är möjligt att jag är lite väl försiktig. Min kropp är på G men jag vill inte riskera något nu. Jag har inget dåligt samvete för att jag hoppade över löpningen och är mycket nöjd med mitt beslut. Det kändes vuxet på något sätt ;)

11/10 I sovrummet

När jag startade min blogg så skrev jag att jag hade ett litet projekt med att fixa till en trapets som jag kunde träna hemma på. Jag såg Will Smith träna på en sådan och blev väldigt sugen på en egen. Dom där lastdragen som han gör bakom nacken gillar jag dock inte. Det känns inte bra i axlarna och det kan vara farligt om man gör fel. Däremot finns det en massa andra roliga övningar man kan göra.


Nu är min trapets äntligen på plats i sovrummet. Min bilmekaniker gjorde ett fantastiskt jobb med att svetsa ihop delarna jag kapat till. Den blev rak och fin och han fick till bocken på stången i ca 20 grader precis som jag ville ha det.


Jag har idag lackat och lindat den och den sitter nu på plats. Har bultat fast den med 6st franska bultar och den sitter som berg på takbjälken.

Den är dessutom nästan osynlig. När man kommer in i sovrummet kan man bara se 2st svarta tappar uppe på bjälken. Ingen kan ana att det sitter ett grymt träningsredskap bakom.

Nu ska jag lära mig lite övningar och sedan blir det till att rocka loss på den. Jag har redan en del core och ryggövningar som jag ser fram emot att få testa. =)