30/6 Juni är slut!

Satte punkt för juni månad med en fartlek nu på kvällen. Det blev 14km löpning där jag fällde in 8km fartlek mitt i passet. Lite tunga ben efter morgonens tuffa styrkepass och helt väntat, var också lyhörd på kroppen signaler då jag vet att det är ganska tufft att göra så här.

Passet improviserade jag mycket på och det är just detta jag gillar med fartleken, bara tuta och köra utan att tänka så mycket. Körde en blandad låtlista i iPoden och höll tempo lite efter musiken som kom, körde också en del på klockan samt gjorde backdrag då det var lite kuperat där jag sprang. Fick till ett ganska roligt pass och det var skönt att bara få springa på känsla.

Juni månad blev 206km löpning och 340min styrketräning, ganska lugn månad då det var ett marathon i början på månaden. Jag hade ganska tufft med återhämtningen men nu är jag förhoppningsvis tillbaka med full kraft. Ser fram emot juli månad som kommer innehålla väldigt mycket kvalitet i löpningen. Programmet jag tränar efter är fullt med intervaller och annat roligt. Nästa fredag är det dessutom dags för tävling, känner mig riktigt sugen på att höra ett startskott gå av igen och bara släppa loss!

Se upp juli!!!

30/6 Svårt att ta semester från allt

Önskar sååå att jag även kunde ta semester från min sjukdom nu på sommaren, visst mår jag toppen men det är dom här ständiga sprutorna jag måste ta varannan dag som är lite jobbiga. Jobbiga för huvudet för varje gång blir jag påmind att jag är allvarligt sjuk. Tror snart jag är så full av interferoner att om jag går i skogen och blir biten av en orm så dör ormen.

Lite sämre väder idag så därför blev det ett jag-är-min-sjukdoms-värsta-mardröm-pass på gymmet. Har skrivet här förr att jag kör lite sådana pass ibland när jag är trött på skiten och att det ofta känns väldigt bra efteråt. Min axel som jag hade ont i från förra veckan var tillbaka igen så jag gick på max idag. Körde hela 80min stentufft och kroppen fick sig en ordentlig omgång, oj vad jag kan träna när jag är på detta humöret!!! Grrrrr!!!!


Låter kanske som jag körde helt okontrollerat men det blev även lite "seriös" träning för benen. Jag fortsatte med mitokondri-stressen och denna gången körde jag igenom benen 2ggr, en gång i början av passet och en gång till mot slutet. Totalt blev det alltså 100 reps höger och vänster benspark, 100 reps höger och vänster bencurl och 100 reps höger vänster vadpress. Syran sprutade idag och benen blev som gelé, härlig känsla!!!

Efter passet var det dags att känna sig sjuk igen, gick in på Apoteket över gatan och beställde fler sprutor. Har man ett sådant lyckat pass i ryggen känns det ändå ganska bra! :)

29/6 Vila och bilar

Vila från all träning idag och ännu en dag på stranden. På kvällen blev det bilträff ihop med en kompis som har en smått galen liten Speedster. Dundrade upp till en "spontan" träff i Löddeköpinge, massor av bilintresserade parkerar på en äng och pratar bilar kort och gott. Det är myyyycket bilar!!!

Lite bilder från kvällen...

Min väns galna Speedster

Cool inredning!

Mina föräldrar var också på plats med mammas fina cabbe!

Postkodmiljonären med Sandra Dahlberg och Carl Martindhal
överraskade med att dela ut pengar till någon lycklig vinnare.
Vinnaren fick också tråkigaste bilen på ängen, en Volvo!!!
Dessutom hade den punktering!


En bil jag gärna hade varit ägare till!
Mycket meck med en sådan och jag är
dålig på att skruva med motorer.

Vissa kan det här med puts!

Nya Nissan GT-R, ett MONSTER!
480 hästar med en topphastighet på 310km/h!!!

Vår egen lilla pärla, inget monster men väldigt rolig!

28/6 Rolig och tuff stege

Efter en skön dag på stranden blev det en kväll med intervaller, 7x1000m stod på schemat. Detta bytte jag istället ut mot en intervallstege a lá Spring-Therese. Hon tipsade om denna i en intervju på Marathon.se och jag tyckte den lät spännande. Har ni inte läst intervjun så gå gärna in och gör det, jag tycker Therese är väldigt inspirerande och har en sådan skön inställning till löpningen.


Jag programmerade min Garmin med intervaller på 2x5min + 2x4min + 2x3min + 2x2min + 2x1min, pauserna blev 1min joggvila. Låter kanske inte mycket på pappret men detta ger hela 30min löpning i hårt tempo. Värmde upp 3km innan jag gick loss på intervallerna, tanken var att hitta flyt i början för att sedan utmana mer på intervallerna i mitten. Samtidigt som intervallerna blev kortare skulle tempot ökas, något som var väldigt tufft då jag som alltid har en tendens att gå ut för hårt.

För huvudet funkade detta jättebra, desto längre passet fortskred desto kortare blev intervallerna och det sporrade verkligen mig. Något som dock var tufft för huvudet var att köra intervallerna på tid, brukar alltid köra på distans och "trösta" mig med att desto fortare jag springer desto kortare varar det jobbiga. Dessa tankegångarna lyckades inte rubba tiden hur gärna jag än ville, desto längre jag kom i intervallen desto lååångsammare tickade sekunderna.

Passet gick dock bra, hade lite tufft att hela tiden öka tempot men jag tror effekten av passet blev detsamma, jag gav verkligen järnet idag! Här är snittempo och distans för varje set av intervaller.

2x5min 2x1330m @ 3:45min/km

2x4min 2x1110m @ 3:36min/km

2x3min 2x840m @ 3:35min/km

2x2min 2x560m @ 3:34min/km

2x1min 2x320m @ 3:11min/km

Detta blev ett grymt pass när det gäller kvalitet, 30min "intervalltid" där jag körde på max och sträckan under intervallerna blev hela 8320m. Totalt med uppjogg, joggvila och nerjogg blev det 14km och snittet för hela passet blev 4:20min/km inkluderat joggvilan. Jag var toknöjd efter passet och detta kommer jag göra om mååånga gånger igen. Tack för tipset Therese!!!

Varm, nöjd och genomsvettig!

Underbar känsla efter lyckade intervaller!

28/6 Skön morgon

Uppe med tuppen idag för att lämna en bil på service, passade samtidigt på att ta ett pass på gymmet. Skönt med tidiga pass nu på sommaren när det inte är så varmt i lokalen, gymmet jag tränar på har inte världens bästa ventilation.

45min för överkroppen blev det, lite segt som alltid när jag tränar på morgonen. Har också lite ont i högra axeln så jag fick ta det lite försiktigt med vissa övningar. Körde ganska tufft med vikterna förra veckan och får ibland ont efteråt. Har varit med om detta förr och det är säkert inget allvarligt, bara lite vila och försiktighet så brukar det bli bra igen.

Nu är också anmälan till Startskottet gjord, det är sista dagen för anmälan imorgon så in och anmäl er om ni ska springa. Jag är anmäld till 10km och loppet går av stapeln nästa fredag, tänkte det kunde vara roligt med ett millopp nu på sommaren när det är glest mellan tävlingarna. Tycker också det är bra med ett lopp på kvällen så det inte blir alltför varmt.

Apropå värme så är det stranden som gäller resten av dagen!!!

"Löpning på läpparna"
Skyddsfaktor 15!

27/6 Solig söndag

Det fina semestervädret bara fortsätter och idag blev det stranden för hela slanten. Tog det bara lugnt i fina Falsterbo och njöt av dagen. Som vanligt på sommaren avslutades dagen med ett besök på Aldo, ett ställe som starkt rekommenderas! Kolla gärna in deras blogg med läckerheter!

Falsterbo-pirater som gör strandhugg och säljer glass.
Väldigt populärt inslag!

Det blev också lite träning idag, körde 8km återhämtning för att gårdagens tuffa pass skulle gå ur kroppen. Benen har varit ganska stela idag och behövde verkligen detta, det blev också mycket stretch som satt där det skulle.

Summerar träningsveckan med 70km löpning samt 120min styrketräning. En lyckad vecka med mycket kvalitet och även en lyckad semestervecka. Kunde knappast fått en bättre start på semestern med detta fina vädret. Jag har nu hela 4 veckor kvar och vädret blir bara bättre och bättre. Har en känsla av att vi kommer bo på stranden veckan som kommer, härliga tider!!!

26/6 Musik och skor

Jag vet inte hur många som är "sängliggande" efter för hårt midsommar-firande men jag antar att det är en hel del som är slitna idag. Själv är jag pigg och jag tog det lugnt igår, visst blev det några goda öl och snaps till sillen men bara sådär lagom. Älskar känslan att vara pigg "dagen efter" när många ser så slitna ut, då kan man ju exempelvis bränna av ett skönt långpass! :)


Laddade iPoden med en gammal musikslinga, "Drive" med Crystal Method, den släpptes i samarbete med Nike och är framtagen till löpning. Passande musik när man ska hålla tempot uppe, använde mig mycket av denna när jag började löpträna och den är skön att plocka fram ibland. Här är ett smakprov från en del av den.



Jag har också kryddat den med lite andra låtar från Crystal Method som jag gillar springa till, har en känsla att fler än jag gillar denna?! ;)



Idag blev det också fortsatt test av mina Puma Complete Roadracers, långpasset skulle springas medelhårt och var "bara" 18km långt. Tänkte detta kunde passa bra för att se hur skorna funkade på lite längre distanser. Eftersom passet inte var så långt valde jag att springa över Tegelberga och Minnesberg, ett ganska kuperat område inte långt från där vi bor. Det är dock inga berg men ganska höga backar. ;)


Passet flöt på bra men det var väldigt jobbigt att springa med skorna i jämförelse med mina Newtons. Det var faktiskt lite mysko allting för jag skulle köra medelhårt med en puls på ca 155bpm men så fort jag kom upp i denna pulsen så blev det för tufft för mina ben. Istället fick jag hålla igen och medelpulsen för hela passet blev 147bpm men det blev dock medelhårt för benen.

Trots låg puls blev det så pass tufft att jag fick ta några korta pauser med stretch för att det inte skulle bli för jobbigt. Visst kunde jag pressat men jag hade ingen lust att utsätta mig för smärta idag, dessutom är jag väldigt lyhörd på kroppens signaler när det gäller dessa skorna och vill absolut inte skada mig.

Något som också upplevdes lite märkligt var att farten blev väldigt hög trots låg puls. Fick ett snittempo på 4:14 över hela passet trots att det var kuperat, kan tillägga att jag stoppade klockan under pauserna. Drog jag upp pulsen på 155bpm och körde medelhårt enligt planen så gick tempot ner en bit under 4:00min/km men benen fick det riktigt tufft då som sagt.

Vet inte vad jag ska dra för slutsatser av detta mer än att det är ganska intressant. Jag kommer fortsätta träna på med dessa skorna och variera lite med mina skonsamma Newtons för att inte slita för hårt på kroppen. Jag tror mina Puma verkligen är kanon för att stärka kroppen men det kommer ta lite tid innan kroppen fixar att släppa på ordentligt med dessa. Det är hur som roligt att experimentera lite och jag tror jag kan ha något bra på gång här! Som alltid med löpningen så är det TÅLAMOD som gäller och inte rusa på för fort! ;)

Dagens tider

26/6 Vilket väder!

Vilket fint midsommarväder det var igår, har nog aldrig haft så bra väder på en midsommar. Det var jättefint på sydkusten och efter bollspel på stranden så har jag lite träningsvärk idag. Oj vad det tar på benen att springa i sand!

Idag ska jag försöka få till ett litet långpass, inte lika bra väder idag men jag tror det kommer bli en fin kväll! :)

25/6 Sill och vila

Ingen träning idag för idag ska det bara ätas god mat, jag älskar all mat som har med midsommar att göra och tänker frossa hela dagen. Vi har under några år firat midsommar i Värmland men detta året är det sydkusten som gäller. Det ser ut att bli fint väder så badbyxorna följer med! :)

Ha en bra midsommar alla!!!

Midsommar i Värmland

24/6 Frånskjutet

Idag var det då äntligen dags för premiärturen med mina nya Puma Complete Roadracers. Det skulle också tränas teknik med fokus på frånskjutet i steget, något som jag måste bli bättre på! Teknikintervaller på 12x300m med 45 sek paus stod på schemat, fick inte köra slut på mig helt utan det var som sagt fokus på tekniken.


När det gäller frånskjutet i steget så måste jag bli bättre på detta om jag ska bli snabbare på milen och halvmaran. Har tidigare fokuserat på att springa skonsamt och känslan har varit att jag bara ska lyfta benen istället för att aktivt skjuta ifrån. Jag tror min kropp är redo för lite tuffare löpning och kommer nu försöka ta ut steget mer samt springa med styrka vilket passar på kortare lopp. Det är möjligt att jag ökar skaderisken men jag kommer vara väldigt lyhörd på kroppens signaler.


Värmde upp i 4km och sedan drog jag loss på intervallerna, körde 12x300m med ett snitt på 3:15min/km. Tog inte ut mig fullständigt och jag orkade hålla fokus på tekniken igenom hela passet. Rundade sedan av med 5km lugnt för att få in lite distans, totalt blev det 13km.


Skorna var verkligen underbara, blev förvånad att dom var så pass dämpade trots den tunna sulan. Fick inte det minsta ont någonstans och fötterna trivdes som fisken i vattnet. Dessa skorna rockar och jag ser redan fram emot nästa pass med dom!

23/6 Lyckad sommarkväll!

Började min kväll på gymmet där jag körde 50min tung styrka för överkroppen. En av mina vänner var också där så det blev en hel del prat vilket alltid är trevligt. Passet gick toppen och jag hade bra tryck hela vägen. Som vanligt blir jag alltid förvånad över en annan kille som tränar på gymmet. Han är stark som en oxe och gör marklyft som får mig att tappa hakan. Låren är som min midja på den här killen! Det här kör han marklyft med utan att röra en min, 3-4reps sådär bara!!!


Tog sedan en 10min bilfärd mot Bokskogen, fyllde på med lite energi för att sedan rocka loss i skogen. Det skulle vara 10km medelhårt idag, med ett tufft styrkepass i ryggen är dock all form av löpning medelhård! ;) Jag tror mycket på det här att ibland springa med tömda depåer för att härda kroppen och lära den jobba med lite energi. Tycker jag känner att det gör mig uthålligare, har dock inte doktorerat i ämnet. ;)

Drog iväg och idag skulle det fokuseras på teknik i backarna. Hade fint driv både uppför och nedför, fick med mig bra fart på dom plana sträckorna som jag kunde ta med mig uppför och sedan bara ösa på nedför igen. Kände mig "ett med skogen" och backarna sa bara pang pang PANG!!! Grym känsla och då låg jag ändå inte på max!

"Ett med skogen" under löpskolningen.
Man ser mig knappt!

Banprofil samt tider för dagen:



Nu när jag kom hem fick jag också ett glädjande besked från mailet jag drog iväg till Lidingöloppet innan idag. Dom hade gjort fel och seedat mig efter förra årets tid utan att ta hänsyn till tiderna jag angett. Imponerad över snabb service och nu startar jag i 1C istället med nummer 1133. Känns toppen och det blev en skön avslutning på min träningskväll!

23/6 Startar i 3:an

Skrev för några dagar sedan att jag var lite nyfiken på hur långt upp i startfältet på Lidingöloppet mina tider kunde räcka. Jag vill ju starta högt upp för att få ett bra utgångsläge för sub2:15. Nu ser jag att jag hamnat i 3:an och det är ju bra mycket bättre än 9:an som jag startade i förra året.

Förhoppningsvis kommer jag få en behagligare resa än förra året och kan koncentrera mig på mitt eget race och inte alla andras. Dom som startar framför i 2:an borde rimligtvis vara löpare som gör halvmaror under 1:25 och maror runt 3:00 och i 1 A,B och C är väl bara eliten då? Det enda som gör mig lite konfunderad är när jag läser tabellerna på loppets hemsida, där står att grupp 3 är för dom som siktar på 2:41-2:47.


Om mina tider på maran och halvmaran inte motsvarar mer än 2:41-2:47 på Lidingö enligt deras tabeller blir nog 2:15 ganska tufft. Jag kommer träna på här och se hur det går, mitt mål på sub 2:15 står kvar!

22/6 Glassigt

Det fina semestervädret fortsätter och idag blev det bara mys i Malmö hela dagen. Lagom varmt för att gå runt i parker och sitta på café med något gott att dricka och äta. För detta är Slottsträdgårdens Café ett givet ställe, en riktig oas mitt i Malmö. Rekommenderas starkt!!!


Det blev också ett besök på Runner´s Store där jag testade ett par Puma Complete Roadracer, jag har länge varit nyfiken på dessa! Dom hade min storlek så det blev upp på bandet för att filma och ösa på lite. Rullade på i 3:50-tempo och steget såg jättebra ut, skorna satt också kanon så jag kunde inte låta bli att köpa dom. Snygga är dom också och helt i min smak! :)


Visst diggar jag mina Newtons men jag tror det är nyttigt för kroppen med lite variation. Tror också mycket på det här med att inte springa i alltför uppbyggda skor för att stärka kroppen istället. Dessa skorna kommer jag använda under mina kvalitetspass som alternativ till mina Newton-racers. Känns dom bra kommer jag säkert tävla lite i dom också, första känslan är riktigt bra och kan liknas vid att ha sockiplast på fötterna.

Apropå fötterna så är jag lite förundrad över att mina fötter verkar gilla nästan alla skor jag testar. Har nästan aldrig problem med några skor och får heller aldrig skav eller något. Under mina snart 2år som löpare har jag aldrig fått så mycket som en liten blåsa. Detta är jag väldigt tacksam över!

Nu ser jag fram emot kvällens "mysjogg", det blir 8km återhämtningspass tillsammans med min fru som jag ska coacha lite. Mina nya skor får vänta lite på premiär-rundan, ikväll är det Newtons som gäller för oss båda!

21/6 Det blev inga trösklar

Jag skulle ju ut och köra tröskelintervaller ikväll, programmet sa att det egentligen skulle vara "riktiga" intervaller men mitt förnuft sa tröskelfart!!! Värmde upp i 4km och sedan var det dags för "tröskel"-intervaller på 3x2000m med 2min ståvila, ganska långa intervaller alltså.

Kände mig väldigt inspirerad idag!!! Vädret var bra, humöret på topp, musiken i iPoden rockade och benen var pigga, där rök förnuftet all världens väg! Programmet sa ju intervaller!!! så jag drog på för fullt. Första gick bra men var tuff, andra gick också kanon och var ännu tuffare! Nu funderade jag på hur jag skulle orka sista som gick i lätt motlut, planen var att hålla samma tempo som på dom andra två trots motlutet.

Det gick bra upp till 1000m sedan fick jag så mycket syra att jag höll på att spy. Jag var bara tvungen att gå i 30sek innan jag körde sista 1000m, inte likt mig men jag hade laddat på tok för hårt på dom första intervallerna. Sista blev också lite långsammare trots pausen, syran hade svårt för att gå ur benen.

Körde sedan 3km nerjogg och fick totalt ihop 13km, konstaterade att jag trots allt fått till ett bra pass och att jag lärt mig något nytt. Intervaller på 2000m är jobbigt och jag ska inte gå ut för hårt nästa gång. Nu blev passet istället 2x2000 + 2x1000m, kanske inte ett så tokigt upplägg ändå???

Jag har skrivit innan att jag skulle träna "intelligent" nu när jag drog igång med kvalitén igen. Visst lyssnade jag på kroppen och den ville verkligen springa fort idag, har inga känningar någonstans och allt känns toppen. Det blev tufft och jag hade roligt!!! Jag bara älskar att pressa på så här, löpning när den är som bäst!!!


Imorgon blir det lite lugnare, kroppen behöver hämta sig efter dagens mitokondri-stress och intervallpass. Det känns riktigt skönt att vara igång igen efter maran och dagen blev lyckad!

Tiderna från dagens pass, (stoppade klockan under pauserna)

21/6 Stressar mitokondrierna!

Första "riktiga" semesterdagen idag och jag ställde klockan för att komma iväg tidigt till gymmet. Min fru skulle inte med men när jag höll på att förbereda min morgongröt hörde jag små tassande steg komma ner för trappan. Hon kunde inte hålla sig och ville också med!

Där är hon ju!!!

Idag blev det styrka för hela kroppen och jag testade en ny sak som jag tror mycket på. Läste en gammal artikel från "Outside" som handlade om löpning, sista stycket handlade mycket om styrketräning för löpning vilket intresserade mig. Speciellt det som handlade om att träna mitokondrierna. Så här såg upplägget ut:

Höger benspark 1x50reps

Vänster benspark 1x50reps

Höger bencurl 1x50reps

Vänster bencurl 1x50reps

Höger vadpress 1x50reps

Vänster vadpress 1x50reps

Man skulle som sagt köra 50 reps på varje övning med belastningen på max, man skulle alltså inte klara 51reps. Det var inte helt lätt att hitta rätt vikt men jag lyckades nog ganska bra trots allt. Oj!!!! Vad detta var jobbigt!!! Övningarna skulle dessutom köras i följd och på slutet kändes det som att benen skulle krampa ihop helt.

Tyckte detta var ett bra kvitto på att det finns en del att jobba på. Ska försöka köra detta passet 2ggr i veckan och det ska bli intressant att se effekten av det. Har en känsla av att jag ganska fort ska kunna höja tröskeln samt öka vikten utan att få dessa krampkänningarna. Tror mycket på detta och det kommer göra susen till Lidingöloppet, den där "fiskebacken" kommer bli en baggis!

Nu blir det trädgårdsskötsel och sedan ska det laddas om för kvällens tröskelintervaller. Solen strålar och det är härligt med semester!!! Yeah!!!

Är någon intresserad av Outside-artikeln så finns den HÄR!!!

20/6 Planering

Ingen träning idag bra lugna gatan och snart blir det hemfärd till skåneland igen. Har bara planerat min träning lite och satt ihop några styrkepass och övningar i min iFitness som jag ska testa ute på trädäcket under semestern. Anmälan till Lidingöloppet är nu också gjord och detta året har jag seedat in mig. Förra året startade jag sist i grupp 9 och det var riktigt trångt. I år har jag satt upp tre tider för att seeda in mig lite högre upp. Jag valde bort tiden från förra årets Lidingölopp på 2:41 och tog istället 3:12 från maran, 1:26 från halvmaran och 37:52 på milen. Detta borde väl få upp mig en bit i startfältet?

Förra årets statistik från Resultatjakt.
Sprang om nästan 4000 löpare! Kan jag slippa denna trafiken
i år kan jag nog vinna mycket tid enbart på detta!?

Jag har också sett över mitt träningsprogram inför Lidingö och imorgon kör jag igång på allvar. Kommer dock träna intelligent för jag tror Stockholm Marathon sitter kvar lite fortfarande. Trots att jag inte skulle ha några direkta mål så kommer jag sikta på sub 2:15 på Lidingö, har satt upp det bland mina målsättningar nu också. Det var inte länge det där mysiga "ta-det-som-det-kommer" varade. ;)

2:15 är gränsen för silvermedalj i herrklassen och jag tror det kan vara möjligt för mig. Lidingöloppet är lite speciellt och tiderna går ju inte jämföra med något annat, därför känns också 2:15 som det enda rätta att sikta på. Jag brukar vara snabb i backar och har en känsla av att det ska kunna vara fullt möjligt. Det kanske är ett lite väl tufft mål men jag behöver en ny utmaning känner jag. Nu har jag något nytt att bita i och jag det ska bli roligt att köra igång igen!

19/6 Nålar och långpass

Arghhh!!! Vad jag hatar nålar! Varannan dag tar jag min bromsmedicin i benet och trots att jag har gjort detta nu i 2½ år så klarar jag inte av att se kanylerna. Tanken är att man ska hålla sprutan som om man ska kasta en pil och sedan sätta den i låret. Jag har någon inre blockering som gör att jag inte klarar detta. Därför sätter jag sprutan i en manick som kallas autoinjektor, det är bara att hålla den mot låret och trycka av.

Tyvärr är denna ganska obarmhärtig om man träffar fel för den matar in medicinen ändå. Igår träffade jag en nerv så att hela benet hoppade och det är bara så läskigt, under dagen har det känts mysko i benet så jag var lite orolig inför mitt långpass. Vad mina stackars ben får utstå mycket!!!

Till min lättnad funkade benet kanon och jag fick till ett skönt långpass här i Småland, det blev 20km med ett snitttempo på 4:55. Här är lite "semester"-bilder från mitt pass...

Smider planer! Hur ska jag nu springa?

Det är nog ingen tillfällighet att träden hamnat på rad?

Här borde finnas gädda!

Kvällssol!

En stor discokula, senast jag såg en sådan var på en konsert med Kent!

Körde med Newtons för första gången sedan Stockholm Marathon.
Trampolin-effekten var påtaglig!!!

Fel kyrka för dagens bröllop!

Tips! Kolla gärna löpteknik och hållning när ni springer förbi skyltfönster.
Lite svårt att ta foto i farten! ;)

Här var jag dock tvungen att stanna till! ;)

Varm efter dagens pass, ska jag hoppa i???
Det får bli en annan gång, semestern har bara börjat!