Stark avslutning

Det gick riktigt fint på Sylvesterloppet idag och jag fick till precis en sådan avslutning som jag ville. Startade loppet ganska lugnt då jag fastnade lite i starten, snövallarna gjorde att det bara gick att springa 2st i bredd men jag kom loss efter några hundra meter.

Underlaget var delvis bar asfalt fast det fanns också mycket packad snö runt parken idag, värst var en sträcka med bar asfalt där nattens underkylda regn hade skapat en ren isgata. Mycket intressant och det gällde att se upp så att man inte råkade illa ut. Jag tänkte på en video med Dr Romanov "Mr Pose" som jag studerat några gånger så jag körde riktigt snabba steg utan något speciellt frånskjut vilket funkade toppen ihop med mina Newtons..

Jag springer lite enligt Pose redan och jag diggar verkligen mitt löpsteg på detta underlaget. Det var riktigt stark löpning hela vägen och flytet var grymt trots underlaget. En dålig start gjorde att jag kom ut som ca 15:e löpare men jag plockade dom en efter en och kom in som total 4:a på ett väldigt jämnt lopp, en skön avslutning som verkligen gav mersmak och satte en fin punkt på ett år som rockat från början till slut!

Vill med detta passa på att tacka för all fin stöttning jag fått här under året samt önska alla ett gott nytt år och ett grymt 2011 som jag hoppas kommer bli minst lika bra! Bågen är redan spänd och målen är satta!

Tredje gången gillt

Efter två inställda Bosupass pga av snö blev det nu av på tredje försöket. Kul träning som krävde mycket fokus och koordination, inte min starka sida som mest gillar ösa på med full kraft men det gick helt ok.

Precis som min naprapat påpekat för mig så är jag stabil framåt och bakåt men i sidled darrar jag som ett asplöv. Det märks speciellt när jag står på ett ben på Bosun och ska göra en åtta i luften med det andra benet. Återigen så har jag hittat en svag punkt som jag måste jobba mer på och det kommer säkert bli fler Bosupass. Kanske kommer jag också skaffa en egen då jag gillade att man kunde använda detta redskapet till så många övningar.

- Bloggat från min iPhone

Kort utvärdering av probiotika

Ni som hänger med här på bloggen kommer nog ihåg att jag började med probiotika mot min sjukdom för ett tag sedan, det var lite som ett test på eget initiativ efter tips samt att ha läst om studier och annat. Jag började för lite över 1 månad sedan med en juice som innehöll den här speciella bakteriestammen och sedan gick jag över till tabletter då det kändes mer "rätt".

Jag trodde inte jag skulle märka av någon effekt då jag inte har några speciella symptom i dagsläget förutom gammal skit som kommer tillbaka när jag är förkyld. Trots förkylningen har jag ändå märkt någon typ av förbättring dom senaste veckorna på ett symptom som jag inte trodde att jag hade. Mina fingrar har blivit bättre och smidigare, jag har varit lite fumlig och trög när jag exempelvis skriver för hand men har inte trott att det varit ms:en och vant mig vid det på något sätt. Det kanske heller inte är ms:en som orsakat det men oavsett så är jag snabbare och smidigare när det gäller motoriken i fingrarna, lite som jag har fått bättre kontakt med dom.

Har kört lite egna neurologiska tester som dom brukar göra på sjukhuset med mig, jag kan dom flesta vid det här laget ;). Även om det inte var några större problem innan så är jag lite snabbare och har bättre koordination nu än förr, inga sensationer men tillräckligt för att jag ska märka en skillnad. Trots kalla fingrar i klippet ovan går det bra att göra ett test där man ska "tappa" med fingrarna fram och tillbaka över tummen. Jag kan också göra det fort med båda händerna samtidigt fast det blev lite svårt att filma då. ;)

Nu är ju detta långt ifrån en "kontrollerad" studie och jag har heller inte kört några "dubbelblinda" historier så ta det för vad det är. Det kanske är placebo eller en tillfällighet men jag kände att jag ville rapportera om det för det verkar vara "på riktigt" och det gör mig glad när någonting går på rätt håll.

Avsluta med stil!

Förra årets lyckade Sylvesterlopp.

Jag ser att många har börjat summera 2010 men jag är inte färdig med året än och tänker suga musten ur dom sista dagarna innan jag sätter punkt. På fredag blir det en sista tävling och det är Sylvesterloppet i Malmö som gäller. Precis som förra året är det en topp 10 placering som är målet då dom endast har tidtagning på dom 10 första och jag känner mig laddad för uppgiften! Efteråt blir det kallbad följt av fika vilket känns som en klockren avslutning på ett riktigt bra år, skumpan får vänta tills kvällen!

Fler som är sugna att hänga på?

Spinner

Idag var det dags att utnyttja mitt nya VIP-kort igen så jag bokade in ett pass med spinning. Har aldrig testa spinning innan så det blev en spännande upplevelse. Jag kom till gymmet i god tid och värmde först upp med lite hederligt muskelbygge där jag under 20min körde tungt med bänkpress samt supersetade biceps och triceps, kort och intensivt alltså!

Gick sedan upp till spinningsalen som jag aldrig satt min fot i trots att jag tränat på gymmet i snart 3år. Hittade en cykel längs in i en hörna för att inte väcka för mycket uppmärksamhet då jag kände mig helt grön på detta. Fick ställt in allt och det kändes rätt direkt när passet drog igång, kanske körde jag lite för lätt i början men jag ville inte öppna för hårt då jag inte riktigt visste vad som väntade.

Efter ca 20min började jag få in flytet samt känslan för motståndet och jäklar vad det gick att ösa på då! Svetten lackade och musiken rockade, instruktören trivdes jag också med och det hela kändes som jag var tillbaka på ett mellanstadiedisco i mörkret bland halvtaskiga lampor som blinkade i takt. Det var länge sedan jag blev så här svettig och detta kommer jag definitivt köra fler gånger. Tyckte också att det var väldigt skonsamt och känslan av att kunna dra på för fullt utan att det känns som något ska gå sönder gillade jag skarp. Det var ju bara att ösa tills mjölksyran sprutade och sedan lite till! Yey!!!

Nyduschad och nöjd efter ännu ett lyckat pass!

Powerplate och punktering

Då har jag uppgraderat mitt gymkort till ett VIP-kort och har nu tillgång till alla pass samt Powerplate. När det gäller passen så vet jag inte riktigt än vad jag vill testa utan det var mest Powerplaten jag vill komma igång med. Mitt gym erbjuder annars en hel del saker som ni kan se på bilden här, dom erbjuder även idrottsskador så om någon vill ha ett löparknä eller en stressfraktur så är det bara att gå till mitt gym så ordnar dom det ;)

Jag körde ca 30min Powerplate och tyckte jag hittade ganska rätt med övningarna fast det kommer ta lite tid innan jag får in rutinen helt. Jag fick ju en fin genomgång av Ingmarie som jag har som grund och sedan kommer jag nog utöka med lite övningar jag tror kan vara bra att komplettera den vanliga styrketräningen med. Har dock mest tänkt att använda Powerplaten till löparstyrka fast lite armhävningar och annat är också roligt att köra.

 
Testade också lite stretch vilket verkligen gjorde nytta, jag är inte världens smidigaste och stretchen på Powerplaten tror jag kommer göra mig smidigare i löpningen. 30min var definitivt tillräckligt idag och jag var ganska slut efteråt, min ordbehandling här på bloggen vill gärna översätta "Powerplate" till "offerplats" vilket är ganska roligt i sig men fullt så illa var det inte.

Efter 30min och några plomber fattigare på offerplatsen så blev det till att köra 12km benlyft på bandet. Oj vad konstigt det kändes att "springa" efter att ha kört på plattan! Jag var grymt smidig men det kändes som att springa med punktering och spänsten i benen var som bortblåst. Under dom 12km lade jag in trösklar på 6x1000m men jag fick sänka hastigheten på trösklarna pga av punkteringen. Brukar ligga på 15km/h under tröskel men det fick bli 14km/h idag vilket var fullt tillräckligt, jag hade också Ingmaries visdomsord från förra inlägget i baknacken. Viktigt att ta det lugnt nu när jag startar upp igen och det tror jag faktiskt jag gjorde, jag körde hårt och intelligent idag och fick till ett riktigt bra pass!

Benlyftare



Har haft en riktigt mysig julhelg och har nu snörat på mig skorna igen efter förkylningen, pustar ut för den här gången och är glad att kroppen fortfarande är med mig. Tyvärr blev det inget spring på julafton så jag är fortfarande ingen riktig löpare men det passar mig bra för jag springer egentligen inte. Jag lutar mig bara fram lite lätt och lyfter benen upp och ner lätt och fint. Det blir något annat för när allt stämmer så flyter jag fram utan att tänka på den hårda asfalten under mig, jag bara smeker den lätt och allt blir väldigt enkelt. Springa har jag annars hört att det kan vara ganska komplicerat så det här med löpning är nog inget jag ska ge mig in på, har också hört att man kan skada sig och att det kan vara jobbigt.

I träningsväg så blev det igår lite styrka för hela kroppen följt av backtäning och intervaller på bandet. Hade bra tryck i kroppen hela vägen och det känns inte som jag tappat något under förkylningen. Ikväll blir förhoppningsvis lite Powerplate!!! följt ett distanspass med benlyft, kanske kommer jag också lyfta benen över lite trösklar? Får se hur pigg jag kommer vara efter den där Powerplaten...

Julpaus

Skiten jag har i kroppen vill inte ge med sig och jag har i natt hostat så kraftigt att jag trodde något var allvarligt fel. Det gick knappt andas utan att hosta i varje andetag och jag blev riktigt rädd men lite varmt att dricka hjälpte mot det värsta. Gamla symptom från skador sedan tidigare har kommit tillbaka och jag är yr plus att min högerarm är konstig, inget kul och jag funderar inte ens på träning just nu utan håller bara tummarna för att det inte ska komma mer skit. Förkylningar och ms är verkligen ingen bra kombination!



Eftersom det inte verkar bli någon träning på ett tag så finns det heller inte mycket att skriva om. Jag tar därför en bloggpaus över julhelgen och ska försöka äta gott och ta det lugnt samt inte försöka oroa mig för mycket. Jag känner mig ändå glad och ser fram emot en mysig helg, hoppas också att jag är tillbaka efter helgen. Ta hand om er och god jul på er alla!!!

Bättre

Idag är det betydligt bättre än igår och det onda i halsen är borta, kvar är lite snuva men jag känner mig pigg vilket är ett gott tecken. Planen är att vila även imorgon och sedan kanske springa lite försiktigt på julaftons morgon. Det heter ju att riktiga löpare springer på julafton och det har jag aldrig gjort så det är väl dags att bli en riktig löpare om nu den här förkylningen tillåter det...



Helt stillasittande har jag inte varit idag och det har blivit en massa snöskottande för att göra plats för ännu mer snö som väntas i dagarna. Efter att ha skottat gårdsplanen hade jag fått upp ångan ordentligt och gick även loss på byns brevlådor som knappt syntes under vallen från plogbilen, nu ser jag fram emot att få räkningarna igen :)

Vill bara testa att se hur det funkar med videoklipp på nya bloggen så här kommer ett litet klipp helt "off topic" på en envis häcklöpare. Viljan finns där! ;)

Lite nytt!

Hallå där!!!

Som ni ser så ser det lite annorlunda ut här på bloggen, har under en tid haft problem med min gamla blogg så nu fick den gå i graven. Hoppas ni ska trivas med den nya och lämna gärna lite synpunkter och feedback ifall ni tycker något är konstigt här. Jag är ingen mästare på HTML men jag kör med trail and error och det brukar lösa sig efter ett tag....

Bloggen är heller inte riktigt färdig så det kommer säkert dyka upp lite nya saker då och då. Kan jag inte träna pga förkylning kan jag ju passa på att fixa lite med bloggen även om det är mitt i natten här ;)

Inställd backe

Tanken var att jag skulle rivstarta dagen med ett riktigt skönt backpass och jag hade ställt klockan för att komma upp tidigt för just detta. När klockan ringde så var jag raspig i halsen och kände mig förkyld så det var bara att ta sovmorgon istället. Skönt ändå när det bryter ut så man slipper fundera på om man ska träna eller inte...ont i halsen är ett BIG NO NO!!!....och då blir allt mycket enklare :)

Lite surt då jag är taggad att träna efter en inspirerande helg, hade tänkt skruva upp löpträningen en nivå nu i jul samt komma igång med Powerplate men det få snällt vänta tills detta släpper. Tror inte det ska vara så långvarigt då jag redan nu på eftermiddag känner mig lite bättre och jag är dessutom pigg i kroppen. Lite extra vila på detta och några huskurer så är jag snart på banan igen. Gillar dock inte förkylningar då det kan trigga min sjukdom så jag håller mina tummar att det inte kommer något skit ovanpå detta, hade varit trist då jag är inne i ett skönt flyt nu.



Motivationen får jag för tillfället använda till att smida lite nya planer och upplägg på träningen. Känner att jag är lite enkelspårig och behöver nya träningsformer att variera med. Har bla bestämt mig för att utöka mitt gymkort till ett "VIP-kort" vilket gör att jag får fri tillgång till pass såsom spinning och bodypump plus att jag får fri tillgång till Powerplate, allt detta för endast 60:- extra i månaden, varför har jag inte gjort detta innan kan man ju fråga sig? ;)

Tips på underställ



Jag testade under helgen en ny underställströja då jag tycker dom jag har idag har problem att transportera bort fukt vid låga temperaturer vilket medför att jag blir nerkyld när det är kallt. Brukar för det mesta springa med Nike-Pro tröjor och är nöjd med dom men under nollan håller dom inte riktigt måttet och dom får nästan motsatt effekt på slutet av långpassen.

Märket jag nu testat är Icebreaker och det är denna tröjan som är en all-season vilket kan tyckas vara lite klent. Jag kör dock med en "layer-2" tröja från Craft utanpå och sedan en jacka på detta och kombinationen funkar toppen, en tjockare underställströja hade jag säkert blivit för varm i.

Tröjan får högsta betyg förutom att 600:- är lite väl saftigt men den håller hög kvalitet och materialet är jätteskönt att ha mot huden utan att skava. Den höll mig både varm och torr under helgens långpass och tomteintervaller utan att bli för varm under intervallerna och utan att bli för kall under långpasset. Ska ni önska er några klappar så här i sista minuten så skriv gärna upp denna tröjan på listan, jag köpte min på Runners Store men den finns säkert på fler ställen.

Långpass med grepp

Idag blev det ett skönt långpass trots att kroppen var lite trött efter både intervaller och Powerplate. Det var riktigt fint vinterväder och för en gångs skull var det vindstilla ute på Söderslätt, då måste man bara passa på att ge sig ut.

För att få lite variation på passet så valde jag en runda som gick runt det backiga Minnesbergs-området. Jag blir lätt uttråkad på dom här långpassen så lite backar är alltid ett trevligt inslag. Det var vita vägar hela tiden och jag blev glatt överraskad hur mycket grepp jag har i mina trail-Newtons.

                 

Jag märkte det redan igår på tomteintervallerna men då fanns det en hel del barmark till skillnad från idag då jag enbart körde på snö. Kunde nästan hålla samma tempo som när jag kör långpass på sommaren vilket var en härlig känsla.

Efter passet blev det påfyllning med en riktigt god fisksoppa på Bullen i Malmö tillsammans med fru, föräldrar och syster toppat med en bio till efterrätt. Detta satte en fint punkt på en väldigt lyckad helg med extra allt!

Statistik över dagens pass.

 

Fullspäckat!

Det har inte blivit mycket tid till bloggen förrän nu då både fredagen och lördagen har gått i rasande fart. Ingmarie är nere på besök så efter fredagens morgonskift blev det bla träning och god mat på kvällen. I träningsväg blev det lite löpband följt av styrka och sedan fick jag testat det här med Powerplate.

Det där var ju hur jobbigt som helst och jag märkte att det fanns mycket att jobba på, speciellt med core-biten där jag kände mig som värsta soffliggaren trots att jag redan kör en hel del core. Nu har mitt eget gym en Powerplate som jag aldrig kört på och jag ska definitivt ta tag i detta, tanken är att försöka köra minst 2 pass i veckan under en tid för att se vad det kan ha för effekt. Ingmarie visade också en massa bra övningar och jag tackar stort för dom fina instruktionerna jag fick!

Efter passet blev det god mat på Vegegården då även min fru hängde på,
god vegomat till bra priser som varmt rekommenderas.

Idag fortsatte festen och det blev till att värma upp ett kallt och snöigt Malmö med lite Tomteintervaller och det var ett riktigt härligt gäng som dök upp. Av dom som bloggar så var det Katarina, Anna (orka mera), Anna (som också orkar mycket ;), Sara, Thomas, Sofie, Ingmarie och jag själv då plus ett helt gäng andra glada löpare.

 En alltid lika fokuserad Katarina även när hon har serievila ;)

Upplägget blev  2x(5-4-3-2-1 minut) med 1min joggvila och 2min serievila. Med tanke på mängden snö såg det ganska mörkt ut men vi lyckade hitta en sträcka som var både skottad och saltad med bra grepp och intervallerna gick att springa fullt ut, lite slirigt var det men det blev aldrig obehagligt. Mina ben var dock lite möra efter gårdagens Powerplate och jag känner att träningsvärken smyger sig på mer och mer. Jag gillar det dock för det känns som det tog på helt rätt ställe och kom åt som här djupa coremusklerna som är bra vid löpning. Testa hosta så vet ni vilka jag menar, här gör det ganska ont att hosta just nu ;)

Efteråt blev det dopp i havet och sedan en trevlig fika där all bidrog med diverse godsaker och som vanligt fanns det en massa att prata om. Alltid lika roligt att träffa alla dessa inspirerande människor och jag är väldigt glad över att jag har fått lov att lära känna alla er! Tack för en trevlig dag och tack Katarina för att du fixade detta!

Deja vu?

Historien upprepar sig ännu än gång.....

För 2 veckor sedan hade vi bokat ett Bosu-pass tillsammans men blev insnöade och fick ställa in. Ikväll hade vi bokat ett nytt pass men även denna gången vräker snön ner över Söderslätt och vinden blåser hårt så det blev bara till att ställa in igen. Kanske inte meningen att jag ska få testa det här med Bosu?

Ikväll gör det dock inget för vi firar 16 år tillsammans och har köpt hem en massa gott så det lider ingen nöd på oss. I helgen blir det också rock´n roll för hela slanten så det är kanske inte fel med en extra vilodag? Jag har utrustning hemma så jag skulle kunna köra ett träningspass men väljer ändå att bara ta det lugnt idag, även jag kan slappa ibland och då brukar det bli tillsammans med världens bästa fru och en bra film! :)

Nu blev jag sugen på att springa!

Ni som hängt med här på bloggen vet nog att jag jobbar mycket med min löpteknik och har även skrivit om det här på bloggen ett antal gånger. Idag har jag vilodag men är väldigt sugen på att springa och träna teknik efter att ha sett en video där allt förklaras på ett bra sätt. Det är några "Newton-killar" som håller föredrag om löpteknik men även om man inte springer i Newtons så tror jag detta kan vara intressant om man vill förbättra sin teknik.

Titta gärna på videon!, även om kvalitén inte är super så tror jag att budskapet går fram. Ta också en god glögg eller något annat gott till för den varar ett tag, ett tips kan är att spola fram till ca 8min där föredraget börjar det är dessutom mest oväsen i början av klippet. Själv ska jag nu göra lite julgodis till lördagens Tomteintervaller sen ska jag nog se videon en gång till och provsmaka lite så jag inte tar kål på mina vänner med mitt julgott ;)


Newton Natural Running Form with Danny Abshire from Jeff Kline on Vimeo.

Två lyckade pass!

Efter förra veckans förkylning är jag nu tillbaka på allvar igen och dom två senaste dagarna har jag fått till riktigt fina pass. Igår var det löpvila med det blev 60min utmanande styrketräning för hela överkroppen och den tände på alla cylindrar med fint tryck hela vägen. Jag är tillbaka där jag var före förkylningen och det verkar inte som jag tappat något utan det är nästan tvärt om. Det går lätt...riktigt lätt och det är helt underbart att gå loss på vikterna!

Idag blev det tung och explosiv benstyrka under 30min för att sedan springa 6km snabbdistans på löpbandet. Tyvärr var alla banden upptagna så jag fick vänta men att sitta still på gymmet går ju inte! ;) Istället blev det ännu mer styrka för benen tills ett av banden äntligen blev ledigt.

Nu var benen lite väl trötta för att köra snabbdistans så det fick bli ändrade planer. Jag körde istället 14km distanslöpning där jag sprängde in trösklar på 3x2km med 2min joggvila, hastigheten på trösklarna blev 15km/h och lutningen var 1% genom hela passet. Vet egentligen inte om detta passet var lättare än den tänkta snabbdistansen men det passade mitt huvud bättre för dagen. Jag körde också utan påfyllning av energi under både styrkan och löpningen då jag tycker detta härdar lite extra och ger bra resultat, vatten är dock ett måste för mig då jag svettas mycket när jag tränar inomhus. Testa gärna träna med lite låga depåer då och då och se vad ni tycker!

9 miljarder bakterier

Jag skrev för ett tag sedan att jag skulle testa probiotika mot min ms då studier visat att det kan ha gynnsam effekt för sjukdomen. Dessa bakteriestammar ( Lactobacillus paracasei 8700:2 och Lactobacillus plantarum HEAL 9) finns i Bravo Friscus juicen och jag har därför druckit ett glas om dagen i ca 3 veckor. Har inte märkt någon större skillnad mer än att min mage är i lite bättre form. Har hört att vissa har blivit bättre i sina ms-symptom men eftersom jag inte lider av några för tillfället så kan jag inte uttala mig om det. Jag förstod också på kommentarerna kring inlägget att det kanske inte var helt rätt att dricka en massa juice för att få i mig detta tillskottet.

Nu har jag dock satt mig in lite mer i det här och Probi som forskar kring detta har tagit fram en tuggtablett där jag kan få i mig dessa bakteriestammarna. Tillskottet heter Probi Frisk och finns på Apoteket i "förkylnings-hyllan", dessa bakterierna ska ha en dokumenterad effekt på förkylningar och det finns en massa intressant info kring effekten att läsa här....kanske något att testa nu i förkylningstider?
 
"Efter sju dagar var 63 procent friska i ProbiFrisk-gruppen, medan endast 12 procent i placebogruppen"

Själv tycker jag det låter bra och kommer nu köra med dessa tabletterna istället för juicen, varje tablett innehåller 9 miljarder bakterier och kan denna armén mota både ms och förkylningar är det ett tillskott jag inte vill vara utan. Jag kommer också fortsätta hålla koll på studier kring detta då jag vet att det forskas på att hitta ännu effektivare bakteriestammar. Spännande och hoppfullt och dessutom helt utan biverkningar! :)

12/12 Träningssöndag

Söndagen har bjudit på träning för hela slanten och dagen började med en skön säsongsavslutning på innebandyn. För att få ihop vår serie spelade vi idag 3 matcher och det blev vinst i alla vilket också gjorde att vi gick upp en division. Jag har tidigare skrivit att jag tänker sluta med innebandyn men har nu kommit fram till en kompromiss att jag ska vara reserv som laget kan ta in när det behövs och när jag kan. Det känns bra då jag spelat innebandy sedan grundskolan så att bara sluta helt känns lite konstigt, innebandyn har alltid funnits där och det är svårt att skiljas från den.

Efter innebandyn blev det långpass ihop med trevligt sällskap i form av Thomas. Har följt hans blogg ett tag nu och han har satt upp ett fint mål inför Stockholm Marathon, jag har ju själv laddad för detta så det finns en hel del att prata om plus att man har en massa annat gemensamt när det gäller löpning. Lustigt bland oss löpare för det verkar aldrig råda brist på samtalsämnen och tiden bara flyger iväg. Därför tycker jag det är riktigt trevligt att köra långpass ihop för kilometerna rulla på fort vilket passar mig som egentligen inte är någon stor fantast av långpass.

Idag blev det en fin tur i strålande vinterväder och Malmö visade upp sin bästa sida. Gårdagens regn hade gjort att det fanns gott om barmark så det var stor skillnad på underlaget idag mot igår och mina ben gillade asfalten även om dom var lite möra efter innebandyn. Tack för trevligt sällskap idag, detta får vi göra om fler gånger!

11/12 Slush puppie!

Då var Lucialoppet avklarat och det blev en väldigt slaskig och tung historia i 4 plusgrader och lätt regn. Väderleken gjorde att banan blev slaskigare än slaskigast och det var som att springa i Slush Puppie! Banan skulle egentligen varit 4,5km men pga av väderläget var den nedkortad till endast 3km vilket lät lite väl kort för min smak. Jag har stor respekt för dom här korta loppen där man måste ligga på max hela tiden plus att det gick i terräng bland backar och slask. Såg dock fram emot att få dra på i detta med viss förtjusning!

Vi var ett gäng som värmde upp genom att springa

runt-runt en liten stuga där det fanns barmark. Allt för att hålla fötterna 

torra och det blev lite som dans runt granen :)

Starten gick hastigt och lustigt innan jag var beredd och jag fick en riktigt dålig start. Nu var det inte så mycket folk som tur var så det gick fort att hämta upp. Min klocka glömde jag också starta men det var inte hela världen då tempot kvittade för dagen. Min plan var bara att se till att få en hyffsad placering och att inte bryta några ben på vägen.

Efter första sliriga svängen kom en fin raksträcka där jag visste var greppet fanns eftersom jag värmt upp där före loppet. Jag sprang långt ut vid kanten och kom upp på en 5:e plats, plockade sedan 2 platser till så jag låg 3:a. Vill inte förivra mig här nu utan jag ville mest ha koll på vad 2:an och 1:an sysslade med, tempot var fullt tillräckligt för min del. Killen i svart som ledde loppet ville jag verkligen inte tappa hänget på trots att han öppnat hårt och dragit ifrån med ca 30m. 2:an i blått hade jag precis framför mig och han såg lätt och pigg ut och verkade ha samma plan som mig så där hängde jag på i ryggen.

Vi började alla tre öka tempot sista kilometern och det var spännande att se vad som skulle hända. Killen i blått hade riktigt pigga steg och jag kunde inte hänga på men ledaren började se tung ut vilket inspirerade mig.

Sista 200m, ni ser mig långt bak i vitt.

Killen i blått drog förbi och upp i ledningen medan jag gjorde mitt bästa för att fixa 2:a platsen. Spurten kom och ni som brukar läsa här vet ju vad jag tycker om detta ;). Det blev till att dra förbi med plattan i mattan så slasket stänkte och jag blev 2:a i min klass med 2sek marginal.

Ett riktigt lyckat lopp där jag verkligen fick ut allt på ett bräde och det var skönt att få ventilerat lite efter några frustrerande veckor!

10/12 Mycket funderingar just nu

Senaste veckorna har jag haft väldigt mycket tankar som farit fram och tillbaka i huvudet. Jag är nu kvitt min förkylning men jag är fortfarande sjuk och kommer aldrig bli frisk som det ser ut idag. Frustrationen över vården och läkemedelsbolagen ligger fortfarande och pyr inom mig men jag försöker göra något konstruktivt av det. Inte roligt när man tappar hoppet på något man verkligen trott stenhårt på men man får försöka lägga det bakom sig och gå vidare.

Det kanske låter som jag alltid har bra dagar och att det är "fantastiskt" att leva med ms men även jag är mänsklig vill jag lova. ;) Pressen som vi har som lever med detta kan ibland vara ganska tuff, när man exempelvis går och lägger sig så vet man inte om man kommer kunna röra benen nästa gång man öppnar ögonen. Att planera för framtiden är heller inte alltid så lätt utan man nöjer sig ganska bra med att ta en dag i taget och att man mår bra för dagen.

När det gäller hoppet för framtiden så börjar det nog så smått komma tillbaka, vården och läkemedelsbolagen och jag slängt i soptunnan likt Sverker i Plus. Jag har istället börjat läsa på lite om dom här nya behandlingarna jag skrev om för ett tag sedan och det verkar faktiskt lossna lite här och var även om neurologerna och läkemedelsbolagen biter ifrån sig så gott dom kan. Det finns många oberoende studier på gång nu samt uppföljningar på patienter som genomgått ingreppet, ligger det något i detta så kommer det komma upp till ytan och det känns faktiskt både tryggt och hoppfullt. 

Jag har också börjat följa lite videodagböcker om personer som låtit operera sig. Neurologerna är tysta eller förklarar förbättringarna som en placeboeffekt av operationen och att det inte alls ligger något i detta. Själv har jag aldrig sett varken sockerpiller eller någon av ms-medicinerna som finns idag ha den effekten som den här operationen.

Här är en video före operation:



Här är en video över "placeboeffekten" 2,5 månader senare:



Detta är bara en av många videos som ligger ute och jag har svårt att tro att alla skulle vara fejk. Alla får inte heller dessa förbättringar men det väcker iaf lite hopp om framtiden hos mig...

9/12 Spjället är öppet!

Det gick riktigt fint på intervallerna idag och nu svarade kroppen till 100%, jag körde 10x2min med 1min joggvila. Första fem blev mest fokus på flyt och att känna av signalerna från kroppen så att jag verkligen var säker på att allt stod rätt till. Jag satte hastigheten på 16km/h med 1% lutning och det var inget snack om saken, kroppen var med mig idag!



Sista fem blev därför riktigt utmanande i 18km/h och det var jätteskönt att få släppa loss ordentligt. Så här hårt kan jag inte pressa om något felar så detta var ett fint kvitto på att allt är ok igen. Passet blev totalt 10km ren löparglädje och jag ser fram emot att få tävla lite på lördag!

8/12 Myspass med Sopranos



Då var jag äntligen igång med träningen igen efter ett mysigt lunchpass på gymmet. Drog igång det mysiga soundtracket till tidernas bästa TV-serie Sopranos och körde lågintensivt hela vägen. Först 30min styrka med lätta vikter för hela kroppen och sedan blev det 8km löpband i 11km/h.

Kroppen svarade fint men inte 100% så jag tog det därför lugnt som planerat och jag hoppas det inte ska komma något bakslag på detta nu. Som jag skrivit här innan så är det en märklig förkylning eller "släng" av något jag haft för jag har varit pigg och har varken haft ont i halsen eller feber. Har bara känt mig lite tung i huvudet och anat oråd i bihålorna, vet inte om det är d-vitaminen jag tar som "motar Olle i grind"? Nu några timmar efter passet känns allt bra så jag antar att det är grönt ljus att ösa på igen.

Känns det fortfarande bra imorgon så blir det intervaller för att få fart på benen och det kommer definitivt inte bli något myspass då! Finns inte känslan där så bryter jag passet och överväger nog också att ställa in lördagens tävling i såfall, hoppas dock på det bästa för det kryper verkligen i kroppen nu!

7/12 Förhandsanmälan öppen

OBS! Bild från förra tävlingen, det är preliminärt den 30/4 som gäller.

Nu är förhandsanmälan öppen till vårt Sydkustlopp så det är bara att gå in och anmäla sig här! Förra året var vi runt 200 löpare och i år är taket satt till 300st så det finns gott om plats men håll gärna koll på listan över föranmälda för jag tror det kommer bli bra tryck i år. Funderar någon långväga gäst på att komma ner och springa så hjälper jag gärna till med husrum och logistik, vi bor dessutom granne med ett mysigt litet pensionat som har 5 dubbelrum så plats finns det gott om. Hör av er bara, ni hittar min mail här i mitten på bloggen!

143 dagar kvar till start nu och jag kommer precis som förra året tjata mer om detta loppet lite längre fram här på bloggen ;). Vill ni har mer fortlöpande info om loppet så håll koll på vår hemsida eller gå med i vår Facebook-grupp. För er som vill tjuvträna har vi också låtit banan från förra året ligga kvar och ni hittar sträckningen här, snällt va? ;)

Här är lite bilder från förra våren när jag var nere och tjuvtränade:



7/12 Längtar efter tävling

Den här förkylningen som spökar i kroppen vill inte riktigt ge med sig så det har inte blivit någon träning sedan det misslyckade passet i söndags. Det är en retfull förkylning som bara ligger där utan att bryta ut och det känns som om man skulle kunna träna men jag får gång på gång ta förnuftet till fånga för att inte göra det. Idag känns det faktiskt riktigt bra och det var nära att jag tog mig till gymmet men valde för säkerhetsskull att ta ut en dags extra vila.

När man inte får träna så kommer verkligen motivationen, nu är jag riktigt tävlingssugen och känner att jag vill pressa kroppen så att det knakar. Imorgon ska jag starta upp träningen lite mjukt och känns allt bra blir det korta snabba intervaller på torsdag för att få fart på benen. På fredag vilar jag och på lördag springer jag tävling så det visslar om det, 4,5km i terräng ska avverkas och jag är laddad upp till tänderna!

6/12 3år

Idag för exakt 3år sedan var jag ute och gick en långpromenad med hunden då det ringde i mobiltelefonen, det var min neurolog som hade fått in provsvaren från mitt ryggmärgsprov. Jag var sjukskriven efter flera turer på sjukhus och visste inte om det var ms jag hade även om allt pekade på det. Hade hoppats in i det sista på att det inte skulle vara ms men nu kom bomben i min mobil.

"Som du säkert redan räknat ut och förstått så är det ingen tvekan om att det är ms du har fått Daniel. En sköterska kommer kontakta dig efter jul så ska du få börja med sprutor"

Tufft besked att få sådär bara men samtidigt skönt att få ett "ansikte" på det som spökade i kroppen. Jag mådde inte bra för 3år sedan och var ganska orolig för vad det kunde vara för fel på mig. Nu visste jag vad det var och vad jag hade att kämpa mot.



Diskuterade situationen lite kort med min promenadkompis som alltid är en bra lyssnare. Hon lägger huvudet på sned och lyssnar intresserat när man pratar med henne och hon såg på mig att jag såg orolig ut, hundar märker verkligen när man inte mår bra. Vi kom fram till att vi fick försöka göra det bästa av situationen nu när vi visste namnet på vår fiende och tog fram ett gammalt ordspråk som jag gillar

"När det blåser hårt bygger många vindskydd, jag bygger en väderkvarn"

Det här med att se sjukdomen som en fiende var inte alls bra enligt många "förstå-sig-påare" och man SKA vara vän med sin sjukdom för sitt eget bästa. Jag kan inte förstå hur man kan vilja bli vän med något som vill en så illa som den här skiten, den inställningen hade jag då och jag har den än idag.

För 3år sedan bestämde jag mig att jag skulle bli min sjukdoms värsta mardröm och så tänker jag fortfarande och jag mår bra av det. Den får så mycket styrk varje dag och något verkar jag göra rätt för jag borde inte må så här bra enligt statistiken. Jag känner mig 10år yngre än för 3 år sedan och jag spöar skiten ur min sjukdom så det stänker om det!

3år år med ms känns konstigt att fira men jag vill ändå fira lite idag, jag har mått bra nu i 3år trots dåliga odds och det stärker mig att fortsätta på precis samma bana oavsett vad andra tycker!

5/12 Något skit i kroppen

Har under de senaste dagarna haft lite känningar som om jag skulle bli förkyld och har därför inte tränat, jag hade nog tur trots allt och skiten bröt inte ut. Idag kändes det bra så därför beslöt jag mig för att köra lördagens intervaller idag istället.

Jag skulle köra Therese grymma stege som jag gillar starkt och kände mig nu taggad efter några dagars uppehåll.  Första 5-minutarna gick piggt och lätt men när jag sedan ökade tempo på första 4-minutern blev benen som spaghetti och kroppen skickade fel signaler. Min fru som tränade samtidigt tyckte jag såg ovanligt ansträngd ut och hennes antagande var helt rätt för kroppen svarade inte alls. Jag hade redan innan tänkt avbryta så i pausen det fick det vara nog för dagen. Inte roligt att bryta ett pass men jag har nog fortfarande något skit i kroppen trots att jag inte känner mig förkyld. Jag ska träna lite lågintensivt nu i veckan som kommer och känna efter lite extra så ska det nog blir bra detta!

Från det ena till det andra....Nu när det är kallt och snö så kanske detta klippet kan vara inspirerande. Själv tycker jag det är väldigt intressant att man kan påverka kroppens termostat genom tanken. Synd för killen att dom inte har koll på distansen bara, en halvmara i min bok är 21 098m ;)

3/12 Omfördelning av vikt och armhävningar

Jag bryr mig inte speciellt mycket om vikt och kalorier när jag tränar, har heller aldrig haft några problem att hålla vikten trots att jag kanske inte alltid äter så hälsosamt. Det här med att äta hälsosamt har dock blivit betydligt bättre sedan jag började träna, varför "motarbeta" sin kropp när man gör sitt bästa för att optimera den liksom...???

Det händer dock att jag väger mig då och då bara för att ha lite koll på vad som händer med kroppen och i höst har någonting hänt. Jag har av någon anledning tappat 3-4kg och igår när jag tog på ett par jeans som jag inte använt sedan slutet på sommaren fick jag knapp på dom. Det handlade inte om midjan utan det var låren som hade blivit större så jag antar att senaste tidens fokus på benstyrka gett resultat. Hoppas dock det är på rätt sätt så att inte benen blir för tunga, svår balansgång det där men det lär väl visa sig i löpningen framöver.

Önskar att jag hade tagit en bild på mig när jag fick min diagnos för 3år sedan och kunnat jämföra med idag. Även om jag inte har gjort något större viktresa så har det hänt en hel del med mig, känner inte riktigt igen mig på gamla foton då jag är så rund i huvudet. Får se om jag kanske kan hitta lite bilder och lägga upp...

Annars är det armhävningar som gäller här nu igen och ni som hängt med på bloggen kanske kommer ihåg att jag även körde detta förra vintern. Det är det här programmet för att klara 100 armhävningar jag kör via en iPhone-app, det finns även att skriva ut på nätet på denna hemsidan. Tanken är inte att klara 100st utan jag tar det som det kommer och vill mest ha ett program att följa. Den här appen till telefonen gör det dessutom lite roligare och man slipper hålla koll på tiden i pauserna och annat. Dessutom tycker jag upplägget är riktigt bra och det ger resultat även om jag tror det är väldigt få som verkligen klara 100st på bara 6 veckors träning. Man måste nog kunna maxa 60+ i utgångsläget för att fixa detta...

Här kan ni se min dagsmängd och var jag backat tillbaka

Programmet är på 6 veckor och jag har nu backat tillbaka till vecka 4 för att sedan öka på igen, kanske lägger jag mig konstant på vecka 5 och kör denna mångden som en uppvärmning när jag kör vanlig styrka utan att maxa på sista setet som programmet föreskriver. Jag vill ju inte börja med att köra slut på mig för armhävningar är trots allt ganska jobbigt! ;)

2/12 Det blev inte som vi tänkt ikväll

Jag skrev i förrgår att vi skulle testa någonting nytt ihop ikväll, jag och min kära fru....

Det var tanken att vi skulle gått på ett gruppass och testat Bosu men tyvärr ställer snöfallet till det för oss. Det snöar som aldrig förr och blåser gör det också vilket gör det riktigt svårt att ta sig in till stan och kanske omöjligt? Därför fick vi stanna hemma ikväll men kommer förhoppningsvis göra ett nytt försök om två veckor. Ni som inte vet vad Bosu är så är här en liten video, har länge funderat på att skaffa mig en eller två? :) för det ser så roligt ut...



Planen blev istället att köra lite styrka hemma men jag byter ut det mot snöskottning. Jag har redan skottat upp stora högar på gården och nu måste jag ut och ta ett tag igen, bra träning detta också! ;)

1/12 Pannlampa och nöjd med beslut

Får lite frågor då och då ifall jag ska springa maran i Stockholm nästa år och dom som vet att jag inte är anmäld nu när det är fullbokat undrar också ifall jag har ångrat mig. När jag tittar ut genom fönstret så är jag väldigt nöjd med mitt beslut för i dagsläget är Söderslätt ett ganska ogästvänligt ställe att springa långpass på. Därför är det riktigt skönt att inte ha ett mara-program som ligger och stressar mig, dom kan faktiskt göra det ibland, speciellt när vädret blir ett hinder.

Jag har inget emot vinter och kyla direkt så länge det inte kryper under -15 för då springer inte jag. Det största problemet här ute är den råa vinden som gör att man måste ha skidmask för att inte förfrysa kinderna. Är det bara vindstilla så är det annars riktigt mysigt att köra långpass, speciellt i mörker. Har några fina minnen från förra vintern som jag hoppas kunna uppleva i år igen. Lite skön musik och ångan från andedräkten som stiger upp i ljuskäglan från pannlampan medan allt är mörkt runt om är riktigt häftigt.

Apropå pannlampa så vill jag varmt rekommendera alla att skaffa en för det är ett riktigt bra komplement reflexvästen, kanske kan vara en idé att lägga in på önskelistan nu till jul? :) Själv kör jag med en Silva L2 som jag är riktigt nöjd med men det har kommit lite nya modeller sedan förra året så dom nya är nog ännu bättre. Just min L2:a är liten och lätt och ger lagom med belysning men vill man lysa upp en hel skog så så får man nog gå på dom större och tyngre modellerna fast då snackar man också helt andra pengar.

Det här med pannlampan tycker jag också handlar om att andra ska se mig och på min L2:a finns en bra "disco" funktion som ni kan se i klippet ovan. Den är guld när man möter plogbilarna  ute på slätten, det är bara att rikta upp den mot hytten på lastbilen eller traktorn så är dom med på noterna. Detta var mitt tips för idag och se nu till att vara rädda om er ute i mörkret!