Jag har fått till två riktigt lyckade träningsdagar på rad nu och kroppen fortsätter vara med mig trots hög träningsmängd. Igår började jag dagen på gymmet med styrka för överkroppen under 60min, dagen avslutades sedan med ett sent löppass i solnedgången. Jag körde 12km fartlek där jag styrde tempot efter låtarna i iPoden, ett skönt pass!
Idag blev det riktigt tufft med Sara i skogen där vi körde intervaller på 2km slingan. Det blev också första testet med nya skorna men dom åkte av redan efter uppvärmningen. Skorna satt kanon på foten och kändes bra men dom medföljande spikarna på 9mm var för långa på Bokskogens hårda motionsslingor. Jag testade dock att springa strax utanför spåret där det var betydligt mjukare och där verkade dom trivas som fisken i vattnet. Tror jag ska testa med 5mm spikar nästa gång och se hur dom funkar på slingorna. Tyvärr hade jag inte med dom andra spikarna men jag hade med mina gamla Newtons-racers som istället åkte på.
Vi sprang den kuperade 2km på ett bräde som en enda lång intervall och under "vilan" körde vi styrka på en "trauma-filt" från en ambulans som jag hade med mig, tänkte det kunde vara passade på detta tuffa passet! ;) Det blev totalt 4st varv på den tuffa slingan och ni som var med på Saras löpardag i skogen för ett tag sedan vet vilken det handlar om. Den ÄR jobbig och denna gången delade vi INTE upp den på fyra etapper!
Profilen för hela passet. Intervallerna mellan röda strecken och som ni ser går det mest uppför. Dom korta utförslöporna är joggvilan ner till styrketräningen.
Sara och jag är väldigt olika som löpare och det märks verkligen på dessa passen. Jag blir bara svagare och svagare medan Sara blir starkare och starkare, dessutom är hon ett monster när det gäller att springa uppför backar och verkar kunna göra detta i en evighet. Det är ingen tillfällighet att hon blev 8:a på Lidingöloppet förra året så för mig som satsar på Lidingö i år är det kanon att träna med Sara i backarna.
Första 2:an gick på 7:31 och sedan körde vi styrka så svetten sved i ögonen innan vi gav oss på nästa intervall. Den gick på 7:37 och jag kunde fortfarande hänga med Sara men efter nästa "styrkevila" blev det betydligt tuffare. Jag hade lite häng på Sara i början men sedan fick jag släppa helt, denna intervallen blev riktigt tuff för mig trots att den gick betydligt långsammare än förra och landade på 7:58.
Sara frågade om vi skulle köra en till och visst skulle vi det tyckte jag! Detta hade jag inte gjort om jag varit ute själv och det är just detta som är det fina med att träna tillsammans, man kan plocka fram lite till! På med styrka igen innan vi öste på med sista intervallen! Jag visste att denna skulle bli riktigt långsam men det är också det här riktigt tuffa och jobbiga som gör nytta. Jag såg bara Saras rygg första 500m sedan krigade jag på så gott det gick medan syran sprutade i backarna, sista gick på 8:11 och vi var båda riktigt nöjda med vårt pass. Vad Saras två sista intervaller slutade på vet jag inte...
Nöjda och glada!
Nu kan man kanske tycka att jag borde öppnat intervallerna lite lugnare men jag vet av erfarenhet att det inte hade gjort någon skillnad för jag är inte så uthållig oavsett. Jag jobbar dock på detta konstant och det inspirerar mig enormt till att fortsätta träna på när jag vet mina brister. Vi kommer säkert köra detta passet fler gånger innan Lidingöloppet och det ska bli intressant att se utvecklingen på tiderna. Löpning är så mätbart och det gillar jag starkt!
I den röda lådan fanns ett par Puma Haraka XC Spike, en cool sko som ska bli spännande att få testa i lite terräng. Bokstäverna XC står för cross country och denna skon är en lätt liten sak på 200gram med 6st 9mm spikar på vardera sko som går att byta ut. Jag beställde också till 3 uppsättningar i varierande längd beroende på vilket underlag jag tänker springa på.
Jag har bara testat skon som hastigast och den ska ha en "sock-like fit" vilket stämmer ganska bra. Den har också en mjuk fodring på insidan och man ska tydligen kunna springa barfota i den för att öka känslan samt hålla fötterna svala.
Jag har tidigare skrivit att jag gillar köra med lätta racers i terräng och därför tror jag denna skon ska passa perfekt. Den känns ganska lik Pumas Roadracer fast med hårdare sula som skyddar foten betydligt bättre mot vassa saker i terrängen. Vill jag inte köra fullt ut med långa 9mm spikar kan jag bara skruva på 3-5mm vilket också borde funka bra på isig asfalt. Det finns också spikar på hela 15mm ifall jag ska springa upp för väggar av is! ;)
Skorna är avsedda för tävling på kortare distanser som 3-10km, tror dom kommer passa kanon på vissa korta terränglopp här i krokarna samt lopp under vintertid när jag behöver lite extra grepp. Jag tänker också se hur dom funkar att köra kvalitetspass i skogen då jag får lite extra bett i backar och kurvor. Imorgon blir det första testet då jag ska jaga Sara runt den backiga 2km slingan, ska bli intressant och jobbigt!
Edit: Glömde skriva att skorna dessutom var ett riktigt kap! Beställde från Start Fitness och för 528kr låg dom i brevlådan inklusive 3 extra uppsättningar spikar plus att dom slängde med ett par löparstrumpor. Billigt tycker jag!
Förra veckan blev tuff på många sätt vilket medförde att jag tog en välbehövlig vilodag idag. Trots mycket tid på sjukhuset blev det också en hel del träningen då det är en sådan skön ventil för mig, detta medförde att vissa pass blev längre än planerat. Jag fick ihop en massa styrketräning av bra kvalité och när det gäller löpning blev det hela 91km vilket är ganska mycket för att vara mig. Totalt tränade jag 6 dagar förra veckan och benen var lätta hela vägen, denna veckan kommer jag också försöka köra på ganska intensivt för att sedan trappa ner lite nästa vecka då det blir tävling igen.
Fredagen den 8/7 kommer jag springa 5km på Startskottet i Kristianstad där jag verkligen ska försöka maxa och se vad jag kan prestera på denna korta och tuffa distans. När det gäller 5km så har jag ingen "riktig" tid och är väldigt nyfiken på vad jag ska kunna prestera på tävling. Jag har 17:58 från ett träningpass men jag tror jag ska kunna pressa lite till och jag vet att banan i Kristianstad är snabb och platt. Dessutom känner jag mig i väldigt bra form just nu så det ska blir roligt att dra på för fullt och se vad som händer!
Istället för att träna blev det stranden idag och nu börjar det fina sommarvädret lossna på allvar. Det är också skönt med tidig semester då man har nästan hela stranden för sig själv. Något dopp blev det dock inte idag men kanske imorgon? Imorgon ska jag också visa vad det fanns för något spännande i det röda paketet som kom med posten idag.
Jag hade bokat in ett tidigt långpass i skogen med min vän Mikael för att sedan åka till sjukhuset och hälsa på min mormor. Som jag skrev i förra inlägget så kändes det som sista gången jag träffade henne igår och så blev det också. Precis när jag parkerat bilen ute i Torup ringer telefonen och jag får reda på att min mormor somnat in för gott. Jag säger hej till Mikael och önskar honom ett fint pass medan jag åker till sjukhuset och tar ett sista farväl.
Det var både sorgligt och samtidigt skönt att se att min lilla mormor fått frid efter en tuff tid på sjukhuset. Hela dagen har jag tänkt på gamla minnen och tårarna har flödat, fick också kört mitt långpass framåt kvällen då jag kände att det verkligen var nödvändigt att få låta tankar och känslorna flöda fritt som dom kan göra när man springer. Hela 25km blev det och jag tänkte på gamla minnen och andra fina saker om min mormor...
Det kommer bli väldigt tomt här nu utan min fina mormor som alltid brytt sig väldigt mycket om mig och sina nära och kära. På nästan alla tävlingar har hon varit med och hejat fram mig på bästa sätt. Efteråt har hon också alltid sett till att förse mig med godsaker som en påse Polly och några kexchoklad, det har aldrig gått något nöd på mig efter ett lopp kan jag lugnt säga!
Hon såg också mycket fram emot vår adoptionsresa som hon tyvärr inte kommer få uppleva men jag tror ändå hon kommer följa den från "annat håll". Jag vet att hon oroade sig för hur det skulle gå men jag är glad vi tog med dom fina läkarintygen jag fick så hon kunde läsa dom på sjukhuset. Tror det gav henne ro i sinnet och hon fick ändå vara med på starten av vår resa!
Det kommer ta tid att smälta allt detta för det gick väldigt fort på slutet även om jag kände på mig åt vilket håll det gick. Tyvärr är det så här det är och jag har länge vetat att denna dagen någon gång kommer men det gör det inte lättare för det. Jag kommer verkligen sakna min lilla mormor men jag tror ändå att hon på något vis kommer följa med mig. Det kommer inte bli klackarna i taket här på bloggen under en tid men jag kommer fortsätta träna och köra på för jag är säker på att det är precis vad min mormor hade velat!
Min lilla mormor ligger på sjukhus sedan en tid tillbaka och idag tror jag det var sista gången jag fick se henne. Kvällens korta löprunda blev istället längre än planerat och jag sprang rakt in i tankarna och känslorna vilket ofta är väldigt skönt och befriande. Söderslätt visade upp sin bästa sida med sädesfält som glödde i kvällssolen och det doftade sommar på riktigt. Tänkte på många gamla minnen och skickade massor av tankar till min mormor som kämpar på inne på sjukhuset. Det blev ett pass att minnas och det kändes som mina tankar gick fram på något sätt.
Jag skulle kunna skriva mycket om min fantastiska lilla mormor men har svårt att finna ord ikväll. Hon kommer bli mycket saknad men jag ändå glad att jag har fått har kvar henne så långe som jag fått. Min mormor är en väldigt omtänksam person och jag är övertygad om att hon kommer fortsätta hålla ett vakande öga över sina nära och kära när hon inte finns bland oss längre. Det känns trygg och bra även om det är lite ledsamt här just nu....
På midsommarafton blir det ingen träning utan det kommer bara bli slappt och skönt med god mat och fina vänner hela dagen. Därför var jag idag riktigt sugen på att ge kroppen en ordentlig omgång innan vilodagen, midsommarafton kan ju göra att man får två vilodagar även om detta inte ligger i min planering. Jag är inte den som spottar i glaset och gillar snaps till sillen men lagom är bäst.
Började dagen med ett tufft pass på gymmet där jag körde 6:or tungt och explosivt med 3 set på varje övning. Överkroppen fick mest däng och behövde en lite längre vila på mitten för att orka hela passet. Medan överkroppen vilade körde jag benen lite lätt mest för att få genomblödning, på kvällen skulle dom nämligen få sitt i form av två brutala backar!
Jag attackerade sydsidan på Minnesbergsbacken med tuffa 200:ingar där jag verkligen pressade på för allt vad tyget höll. Tanken var att det skulle bli brutalt så därför körde jag 200m upp och sedan 100m ner för att villan skulle bli så kort som möjligt. Backen är lång på hela 1200m och på detta viset fick jag ihop 12st 200:ingar i motlut innan jag tog setvila i form av den långa utförslöpan. Sedan på det en gång till och visst blev det brutalt, kolla denna profilen!
På detta viset fick jag ihop 24st 200:ingar i motlut och passet landade på strax över 16km. Benen var pigga hela vägen och nu ska det sitta fint med lite vila!!!
Det märks verkligen att jag återhämtar mig bättre nu under semestern när jag slipper stå på industrigolv hela dagen. Trots gårdagens intervaller var benen idag väldigt fräscha, därför det blev en lite längre "dagen efter" jogg än vanligt. Värmde upp med lite armhävningar och körde sedan 14km lugnt på skonsamma grusvägar. Riktigt skön känsla och det kändes som jag kunde springa i en evighet. Det enda smolket i bägaren var en insekt som prickade mig rakt i ögat, jäklar vad det där svider till ibland! Hoppas ni andra också haft fina pass idag, vädret vi har nu är verkligen perfekt att springa i!
Det här med löpning och friidrott har aldrig intresserat mig och inför förra tisdagens träning med min klubb var jag tvungen att läsa på lite om löparbanor. Det är en helt ny värld för mig och jag visste inte ens hur lång en bana var vilket var det första jag tog reda på för att inte göra bort mig helt. Jag känner mig fortfarande som en total nybörjare när det gäller detta men jag kommer nog lära mig efterhand...
Ikväll var det intervallträning igen och före passet pratade vi om tider hit och dit medan jag själv stod där som ett fån. Vi skulle köra 8x800m fördelat på två set och alla verkade ha koll på vad dom gör 800m på utom jag då. I mitt huvud fanns bara att det skulle springas två varv för varje varv är ju 400m och det som jag hade koll på var nog tempot. Jag kör sällan 800:ingar men tippade på någonstans runt 3:30-tempo, vad det sedan blir i tid är en annan sak.
Vi sprang på och benen rullade på fint trots loppet i lördags, första intervallen gick på 2:49. Sedan var det min tur att dra på nästa vilket var lite nervöst! Tanken var att den skulle vara ganska lik den första och jag prickade in den på 2:48 utan hjälp av min Garmin som verkar få spel när man springer bana. Ökade sedan på tempot lite efterhand och här är tiderna för alla intervallerna.
2:49-2:48-2:47-2:45-2:46-2:45-2:45-2:40
Det blev ännu en lyckad löparkväll med trevliga löpare och det här med klubb känns riktigt bra. Nu fortsätter semesterfirande med ett dopp i "kändispoolen" och sedan en film på det. Härlig start på en semester som bara börjat!!!
Vår lilla hund Sako som var krasslig börjar nu bli sig lik igen och antibiotikan hon fått verkar ha bra effekt. Känns skönt att hon börjar komma tillbaka till sitt gamla jag och i morse fick sig sophämtarna en utskällning.
Bättre tider har det också blivit på milen då dom justerat tiderna från Malmömilen i lördags. Tydligen var där något strul med tidtagningen som nu borde vara fixat. Själv klockade jag mig på 37:38 och fick först tiden 37:40 men nu när dom fixat till tiderna har jag 37:39 som pers på milen. Låter mycket bättre än 37:40! ;)
Tips till er som sprang är att gå in och kolla era tider ifall ni blivit snabbare! Det finns nu också filmklipp från målgången om ni klickar på ert namn inne hos Racetimer!
Underbar löpning i grupp, trevliga människor, vacker skog. En kväll då man undrar varför inte alla människor springer, hela tiden alltid..
Min löparvän Petter slog huvudet på spiken när han skrev detta efter kvällens pass för det blev en väldigt fin kväll och skogen visade upp sin bästa sida. Mikael tog oss djupare in i skogen än förra gången och bjöd på en riktigt fin runda som innehöll allt skogen har att bjuda på. Enda smolket i bägaren var en stukad fot på en av deltagarna som förhoppningsvis kommer bli bra.
Detta gjorde att några fick ta en liten extrarunda efter passet för att kolla så allt var ok. Nu gjorde inte detta något för jag hade kunnat stanna länge i skogen en sådan här kväll och vi fick se fälten glöda fint i kvällssolen. Svårt att fånga på bild men det var riktigt häftigt och jag var glad att jag hängde med på denna extrarundan.
Här är lite fler bilder från kvällen....
Mikael ger oss tydliga och nyttiga instruktioner innan det bär av ut i skogen.
Här susar han ner för en backe på bästa sätt medan vi andra väntar på vår tur.
Fick en känsla från när jag var liten och väntade på min tur utför vattenrutschkanan.
Fast jag tror vi skulle tänka "trappa" när vi sprang utför och inte kasa på ändan?!
Många backar blev det och det flöt på riktigt fint!
Lite "placebo-trail" när vi sprang över och runt stenar på en parkering.
Att jag inte tänkt på detta innan!
In i den kompakta grönskan igen och fartkänslan är fin!
Ut i lite öppnare terräng, någon känner kanske igen snabba Saras rygg?
Från ljust och öppet till mörkt och kompakt, häftiga kontraster!
...och visst finns det även barrskog i bokskogen!
Vill tacka Mikael som fixade detta och alla andra trevliga löparvänner som var med ikväll!
Det ryktas redan om fler roliga äventyr i skogen så vi ses här säkert snart igen!
Då har äntligen fyra veckors semester börjat med i stort sett blankt papper. Vi gillar att inte ha för mycket planerat och tar dagarna som dom kommer för det tycker vi är semester. När man har hus är också bästa tiden nu och vi brukar sällan åka bort på sommaren för det är väldigt fint här nere med fina badstränder och annat mysigt. Visst är vädret inte alltid det bästa och visar det sig att hela semestern kommer regna bort brukar vi hoppa på ett plan med kort varsel ner till värmen.
När det gäller träningen så kommer jag försöka skruva upp intensiteten lite och det kommer också bli några mindre tävlingar under veckorna som kommer. Jag ser verkligen fram emot att slippa stå på industrigolv 8-9 timmar om dagen då det är rena mörkret för återhämtningen när jag tränar hårt. När jag har semester vet jag att allt går mycket lättare och jag vågar trappa upp en aning utan att det sliter för mycket. Kylen är laddad med spenat och jag ser fram emot en massa tuffa och roliga pass!
Jag startade ganska tufft med ett morgonpass på gymmet där det blev 90 minuter styrka för hela kroppen. Gillar verkligen det här med millopp för man är nästan återhämtad direkt och kroppen gör inte ont efteråt så man kan ta vid träningen där man slutade. Avslutade med lite ((((Powerplate)))) och fick till ett riktigt skönt pass där kroppen svarade fint!
Nu blir det till att ladda om batterierna för ni har väl inte missat att det händer roliga saker djupt in i skogen ikväll? Hoppas vi ses!!!
Startskottet går och runt 4000 löpare släpps ut på Malmös gator, själv står jag och pratar med en innebandykompis och är inte riktig beredd på startskottet. Det är dock inga problem för tiden startar inte förrän vid slingan så det bli ändå en bra start och jag har gott om plats då jag startar i tävlingsklassen.
Jag hade en idé före loppet att jag skulle ta rygg på Sara för jag vet att hon är erfaren och inte tokrusar i starten som jag själv brukar göra. Hade dock inte sett henne i startfållan men efter bara några hundra meter ser jag Saras välbekanta rygg och bestämmer mig för att följa den utan att släppa på för mycket. Jag säger därmed inte att Sara är långsam och första kilometern drar vi på 3:33!
Första delen av loppet är dock smått livsfarlig med många skarpa svängar och små hinder i vägen. Vissa håller också på att kryssa till höger och vänster vilket ställer till det en del. När vi svänger in på Friisgatan där vi annars brukar sitta och njuta på Raw Food House blir det riktigt irriterat. "Jälva Ammatörer!!!" skriker någon framför mig och vid nästa 90 graderskurva ser jag vad som håller på att hända och väljer istället trottoaren tillsammans med några andra. Bra beslut för till höger om mig faller en löpare hårt i marken och det är inget trevligt ljud med bar hud mot asfalten.
Vi fortsätter ner mot kommunhuset och jag gillar inte riktigt läget även om jag fortfarande har koll på Saras rygg. Löparna runt om mig är fortfarande villrådiga och jag är rädd att det ska hända fler olyckor i svängarna. Har fortfarande inte hittat det riktiga lytet och bestämmer mig för att öka lite till luckan längre fram. Säger hej till Sara som jag ju inte hälsat på innan loppet och hittar luckan lite längre fram. Flytet infinner sig när jag kommer in på gågatan med mycket publik som hejar på.
Nu går löpningen fint och snabba Johan dyker upp bredvid mig, vi slänger några snabba ord medan vi fortsätter kriga på ut mot hamnen. Den 5:e kilometern går riktigt fort på 3:36 och nu känner jag mig urstark och plockar lite ryggar. Passeringen på 5km går på 18:30 och här häller jag en mugg vatten över mig för det börjar bli varmt, dricka brukar jag dock aldrig göra på millopp och det var kanske tur för vattnet smakade tydligen riktigt illa. Tyvärr fick jag ordenligt med vatten i lurarna också så Bruce Dickinson lät som om han var under vatten när han ylade på ...
"Say goodbye to gravity and say goodbye to death
Hello to eternity and live for every breath"...blubb blubb blubb!!!
Drog ut lurarna och skakade loss det värsta innan jag fortsatta rocka loss längs Västra Hamnen. Precis som väntat kom vinden vid 7:an och det blev lite jobbigare. Johan såg fortfarande urstark ut och ökade medan vi andra i klungan hade det tuffare. Benen började nu bli tunga och jag fick verkligen kriga för att dra runt dom, försökte koppla bort huvudet och tänkte på annat. Började fundera på fortsatt träningsupplägg och kom fram till att jag måste köra mer långa trösklar för att slippa detta sega helvete jag hade för stunden....
Det blev heller inte lättare och jag fick snällt acceptera detta, peppade mig samtidigt att jag hade ett nytt pers på gång oavsett. Jag tappade heller inte många placeringar vilket annars kan vara knäckande och dom sista kilometerna rullade på helt ok även om jag önskat att jag kunna hålla samma fart som innan. Här åkte också kepsen av för jag var riktigt varm nu!
Sara jagade tydligen min rygg utan jag visste om det..
På det långa upploppet fanns det heller inte mycket kraft till någon spurt vilket jag annars brukar vara bra på. Kollade dock hela tiden på klockan så jag höll mig på rätt sida om 37:52 som var mitt dåvarande pers och jag hade nog kunnat öka lite om det skulle blir en strid om sekunder. Jag såg istället att det var god marginal och det blev en ganska odramatisk målgång. Officiell tid blev 37:40 och bland alla löparna hamnade jag på plats 40 vilket känns väldigt bra!
Trötta löpare!
Jag var väldigt nöjd med mitt pers efteråt med tanke på att jag inte hade någon bra känsla i kroppen för en vecka sedan. Min fot som strulat blixtrade lite då och då men den var heller aldrig något problem och kommer nog bli helt bra. Det som jag var mest nöjd var att jag vet att det finns mer att ge än detta och jag vet vad som krävs så jag känner mig väldigt inspirerad inför fortsatt träning. Nästa satsning på milen blir Trelleborgsloppet i augusti och då satsar jag på sub37 om sommarträningen går som planerat!
Det gick fort idag! Klockade mig på 37:38 vilket är nytt pers. Har inte sett någon officiell tid än och det kommer en längre berättelse senare. Tack alla som hejade idag!
Vår lilla hund har under en tid varit "förkyld" och det är väldigt synd om henne. Hon har fått en kur tabletter som inte hjälpte och idag var jag med henne hos veterinären igen för ny undersökning. Nu ska hon få andra tabletter som förhoppningsvis hjälper så hon blir pigg och glad igen.
Själv är jag dock inte krasslig och mina 5km med 8st 200:ingar i tävlingstempo gick bra idag förutom att jag fick en ordentlig regnskur över mig. Fick också kört en vända på Powerplaten som gjorde susen och nu känns kroppen kanon inför morgondagen. Jag ser med skräckblandad förtjusning fram emot loppet för jag vet att millopp är tuffa och gör ont. Det kommer bli grymt imorgon!
Dom sista provsvaren inför adoptionen lät sig inte dröja tills nästa vecka, läkaren ringde redan igår och sa att dom var negativa vilket var positivt. Jag har också fått fler provsvar angående min medicinering för ms:en som också var positiva fast negativa, lite rörigt det där med provsvar!
Jag var inne under våren och tog prover för antikroppar mot min medicin och för mycket antikroppar gör den verkningslös. Dom hade också visat positivt vid förra tillfället och nu var jag rädd att det hade blivit värre vilket medfört att jag fått göra uppehåll eller byta till något annat. Min sköterska ringde upp mig och sa att dom fortfarande var positiva men inte värre än sist vilket ändå var positivt. Trots antikroppar mot min medicin kan jag ändå fortsätta då dom håller sig på rätt sida.
Jag har slängt mycket skit på läkemedelsbolagen som skor sig på oss sjuka men nu ska jag faktiskt rikta ett stort TACK för utan min medicin tror jag inte det hade varit möjligt att få adoptera. Läkemedelsbolagen har stora och fina studier över hur fantastiska deras mediciner är och dessa kommer jag nu ha i ryggen nu när jag ska bedömas. Här en en simulator över hur cool och fantastisk just min medicin är!
Jag var inne på det här med laddning inför millopp för något inlägg sedan och jag är ganska ovan vid denna laddningen. Vissa millopp har jag haft noll förberedelser inför och vissa har jag försökt göra någon typ av laddning men har ändå inte hittat något jag tycker funkar för just mig. Halvmaran vet jag precis hur jag ska göra med men milen verkar vara lite lurig och man måste verkligen pricka in formen för att kunna pressa hårt hela vägen.
Inför Malmömilen på lördag testar jag ett nytt upplägg, i tisdags blev det tusingar och idag har för första gången kört tempospinning som laddning. Körde ikväll ett ganska intensivt pass på 60min med flyt och utan utmaning. Det ska bli spännande att se vad detta kan ha för effekt för jag vet av erfarenhet att jag brukar få en väldigt lätt och skön känsla i benen dagarna efter. Känns lite som spinningen rensar ut gammal skit ur benen och dom blir som nya igen.
Imorgon blir det sedan lite stretch på Powerplaten samt 5km lätt löpning där jag spränger in 8-10st 200:ingar i tänkt tävlingsfart bara för att känna flytet i löpningen. På tävlingsdagen blir det sedan en skön sovmorgon och en lugn dag med mycket mental styrketräning eftersom starten inte är förrän 15:00. Räknar sedan med att vara i mål före 15:40 och därefter blir det en nerjogg bort till efterfesten som börjar 16:00.
Efter en förmiddag med tester och prover är jag nu klar med alla hälsopapperna som ska upp till Rättsliga Rådet för att bedöma mina framtidsutsikter som adoptivförälder. Jag får dock vänta tills nästa vecka innan jag kan skicka iväg pappren då ett av provsvaren tar lite tid. Det bör inte visa något fel då jag tog samma prov i vintras och detta provet hade egentligen funkat men nu kunde vi inte hitta det i journalen så det fick bli ett nytt.
Testerna idag gick kanon och läkaren kunde konstatera att jag var i bra form och gick igenom besiktningen utan anmärkningar med plus i kanten. Förutom min ms har jag också något som heter Hypotyreos som inte ser bra ut i pappret men det är väldigt vanligt och inget farligt på något sätt. Har medicinerat för detta i snart 10år och det är inget konstigt. Blev också nöjd med läkarens bedömning angående detta så nu är båda mina orosmoln borta. Liksom specialistläkarens intyg angående min ms kommer även detta pappret vara på "min sida" och allt känns riktigt bra!
Jag var väldigt orolig före hälsotesterna och att sommarsemestern som börjar nästa vecka skulle bli en riktigt nagelbitare över Socialstyrelsens beslut. Nu känns allt istället tryggt och fint. Jag kan slappna av och njuta av sommaren utan att tänka mer på detta för tillfället, det kunde verkligen inte gått bättre!
Jag fick också tränat idag och körde lite löparstyrka följt av 8km lätt löpning i den fina kvällssolen. Min fot blir bättre och bättre så jag tror övningarna jag kör har bra effekt. För första gången börjar jag nu få tillbaka lite känsel på insidan av foten där den varit borta. Det väcker hopp om att jag ska kunna bli helt återställd! Jag har också haft en allvarlig pratstund med foten och sagt åt den på skarpen att jag verkligen behöver den på lördagens tävling.
Blev för några dagar sedan tillfrågad ifall jag ville komma ner och träna ihop med vår lokala löparklubb som heter IFK Trelleborg. Tyckte det var kul att bli tillfrågad och jag har ju dessutom funderat på att gå med i klubb förut. Jag vet att vi har en klubb här nere men jag trodde inte att dom hade aktiviteter för någon som mig men visst har dom det. Dom har träning flera gånger i veckan och den fina banan ligger bara 8km från hemmet. Lite lång uppjogg och nerjogg kanske men vill jag ha lite extra distans i passet finns det fina möjligheter.
Så här fint var det ikväll! Visst blir man sugen på att springa!
Fick ett mail under dagen att det skulle bli intervaller på 6x1000m i 3:30-3:40 vilket kunde passa mig bra inför Malmömilen. Åkte ner och träffade ett gäng trevliga killar, några ansikten hade jag sett innan och några var helt nya. Lite lustig känsla att alla hade koll på mig och ibland stämmer det bra att alla känner apan. Ganska skönt ändå och dessutom slipper jag förklara en massa samt hålla min sjukdom hemlig, alltid svårt hur man ska lägga fram det där på rätt sätt.
Passet gick kanon och en av killarna som hade bra koll på tempo tog täten och drog. Vi turades om lite också och på några intervaller gick jag upp och drog på slutet. Lite annorlunda för mig som inte är van att köra på känsla och jag pressade nog på lite för hårt under slutet av några intervaller. Anledningen till detta var att jag äntligen hade pigga ben och två dagars vila var nog exakt det som behövdes.
Snittade tusingarna på 3:36 och hade nog fyra tusingar till i kroppen i minst samma tempo men det spar jag tills lördag. Den avdomnade känslan i benet är kvar och när jag pressar känns foten som en stor ballong. Märklig känsla men den ser normal ut och nog sjutton går den att springa på vilket är väldigt glädjande!
Det blev en skön kväll och jag fick en bra känsla av killarna samt klubben. Nu går jag med och tävlar för IFK Trelleborg, känns spännande!
Mitt vänsterben vill fortfarande inte bli riktigt bra och igår pratade jag med min naprapat om det. Problemet verkar inte sitta i benet utan det är säkert en kota i ryggen som klämmer. Jag har antagligen fått en svullnad när jag satt på huk och pressade med slagborret under renoveringen för två veckor sedan.
Jag är också svag i underbenet och det märks tydligt i vissa övningar som hälgång vilket är helt omöjligt. Det finns ingen kraft att gå på hälen utan foten landar platt på marken och jag funderar över hur detta påverkar mitt löpsteg? Min naprapat lät heller inte speciellt positiv när det gäller prognosen av detta men jag håller tummarna att jag ska bli helt återställd. Jag ska jobba med lite övningar så som McKenzie Press och hoppas det kan avhjälpa problemet. En bra övning för ryggen som jag förvisso redan gör men nu blir det mer av denna varan!
Jag känner mig som en riktig klant så här i efterhand och kan inte förstå hur jag tänkte när jag satte mig i en dålig arbetsställning med en vibbrerande maskin? När det gäller löpning så gör jag mitt bästa för att hålla mig skadefri på alla sätt och vis också gör jag något så dumt som detta!
Efter lördagens tuffa pass har jag också tagit ut 2 dagars total träningsvila då känslan inte var bra under passet. Dels strulade mitt ben och dessutom var benen väldigt tunga men nu hoppas jag dom ska vara lite piggare när jag idag startar upp träningen igen.
Jag kan springa med benet och det är inget farligt så jag satsar fortfarande på att springa Malmömilen på lördag. Ska försöka få lite fart i benen nu i dagarna samt boosta mig med mirakelspenat så ska det nog gå bra. När det gäller tider och förväntingar så har jag suddat ut det helt ur mitt huvud. Jag kommer springa så fort det bara går men jag har inga målsättningar och det får bli vad det blir. Känns bra och det ska bli riktigt roligt att springa på lördag! Ett helt nytt lopp i Malmö med över 4000 löpare och dessutom en efterföljande kväll med trevliga löparvänner, kan inte gå fel oavsett formen!
För den som inte kan få nog av skogen så tar Mikael oss in ännu djupare den 20:e juni! Ni som var med första gången vet vad det handlar om och detta är alltså den efterlängtade uppföljaren! För egen del är detta min första semesterdag av årets sommarsemester och det kommer bli en kanonstart! Hoppas vi ses!!!
Så här står det i inbjudan:
Tid: den 20 juni · 18:30 - 20:00
Plats: Torups bokskog
Jag kommer guida på en runda som passerar mina favoritspots i skogen. (Om ni var med förra gången, känner ni igen er på delar av banan, men vi upptäcker också nya spår). Vi sticker utanför de vanliga motionsslingorna och uppehåller oss mestadels med stiglöpning som varvas med teknisk löpning över stenar och rötter samt bjuder på en del backar av varierat snitt. Vi varvar lätt löpning med teknik- och balansövningar samt fart- och terränglek. Vi håller på knappa 90 minuter och omkring 12 km.
Själv tänker jag avsluta med dusch och bastu på friluftsgården. Det går loss på 35 kronor.
Start vid friluftsgården. Ombytta och klara för att sticka iväg 18.30! Här är karta!
Sara hade verkligen lyckts ordna en dag med extra allt och med trevligt sällskap och fint väder blev det en riktigt lyckad dag. Många bloggvänner var också på plats som Anna, Mikael, Johan, Therese, Gustav och Malin som är en gammal klasskompis jag inte träffat sen vi gick ut gymnasiet för 5 år sedan.....ehhhh?......det kändes som igår oavsett....
Dagen började med att springa 2km slingan fördelat på 4st intervaller á 500m och vid vartannat stop hade Sara satt upp fina lappar med styrkeövningar. Tror det var ca 6 övningar på varje som man körde i 45sek vardera med 15sek paus och efter det var det pang på med en intervall igen. Totalt blev det 3 varv som satt där dom skulle!
Första stationen med folk till höger och vänster samt ute i skogen.
Mycket mygg också som inte ville vara med på bild, dom fanns där dock vill jag lova!
Jagar snabba ryggar genom en grön och fin skog! Tyvärr hade jag betongben idag men gjorde så gott jag kunde. Min vänsterfot där en nerv strulat innan i veckan fortsatte blixtra ordentligt när jag drog på vilket var lite obehagligt. Måste nog gå och kolla upp den i veckan, tror något sitter i kläm och kanske kan min naprapat få ordning på det? Tyvärr verkar det inte gå över av sig självt även om det är bättre än innan i veckan.
Station nummer två med fler roliga övningar!
Coola Therese hade kommit långväga för att få testa på ankgång i den fina Bokskogen!
Efter tre tuffa varv satt det fint med en gemensam lunch och lite vila på det!
Sedan föreläsning av Jimmy Palm från Naprapatlabbet som berättade om skador och träning. Tyvärr fick han ett levande exempel i form av stackars Anna som stukade foten och jag hoppas stukningen läker fort. Föreläsningen var toppen och det blev många A-HA!! när man lär sig hur allt hänger ihop i kroppen. Nu vet jag också varför man får håll i axeln och en massa annat matnyttigt. Kroppen är verkligen inte starkare än sin svagaste länk och det fick man veta idag! Fick mig några nya tankenötter och infallsvinklar på fortsatt träning och som alltid efter jag träffad Jimmy bli jag väldigt inspirerad. Tack för en bra föreläsning!
Sedan bar det iväg ut igen i det fina vädret för en lugn tur på 7km slingan. Vissa var piggare än andra och själv tog jag det ganska lugnt medan jag tröttade ut Therese med mitt babbel om det ena och andra. Alltid lika kul första gången man träffar någon IRL när man följt deras blogg under en tid. Hoppas du fick en bra resa hem och jätteroligt att du dök upp idag!
Stort tack till Sara och alla andra som gjorde detta till en riktigt lyckad lördag!
Hej! Daniel heter jag. Fick diagnosen MS i slutet av 2007 och den gjorde att jag fick upp ögonen för det här med löpning och träning, bättre medicin för kropp och själ finns inte. Sommaren 2008 började jag löpträna för första gången. Skaffade mina första löparskor och anmälde mig till New York Marathon för att ha ett mål med träningen. Fixade loppet på 3:38, hela berättelsen finns här!! Nu fortsätter jag med nya mål och utmaningar. Välkommen med på resan!
Lyssna gärna på P4 dokumentär där jag pratar om min historia. Klicka på bilden under!
