30 nov 2011

Det rullar på...


Jag har inte så mycket att blogga om just träning i dagsläget och allt rullar på som det ska utan några större överraskningar. Det blev träning idag igen och jag spenderade nästan två timmar med både corestyrka och lite allmän styrka för överkroppen. Ännu ett skönt pass där jag brände av det sista krutet på Powerplaten!

Tänkte passa på att uppdatera lite om vad som händer med vår adoptionsutredning där det egentligen inte händer så mycket just nu. Det rullar dock på enligt planen och på onsdag nästa vecka är det sista mötet där det blir en enskild djupintervju för oss båda. Tydligen är detta en riktig genomkörare som håller på i 3-4 timmar där man vänder ut och in på det mesta och man kan vara ganska slutkörd efteråt. Nästan som ett marathon vilket också brukar landa på 3-4 timmar ;)

Efteråt analyseras allting av en psykolog och då får man hålla tummarna för att dom tycker man är klok i huvudet. Efter detta sista mötet är alla papperna på bordet och det lämnas sedan in till socialnämnden som har möte en gång i månaden, det är alltså inte våra utredare som tar beslutet. I mitten av januari får vi därefter ett besked om dom godkänner oss eller ej och förhoppningsvis kommer vi få en riktigt fin start på det nya året!

29 nov 2011

Två snabba!


Sprang snabbdistans idag på 2x5km.....19:13 och 19:07 slutade dom på!

Skrev även mitt livs snabbaste blogginlägg!

Nu sängen!


Huvudet

Vi snackade mental träning i lördags med Löparprojektet och när jag satt och gnuggade ögonen 04:30 nu på morgonen såg jag att Staffan lagt upp ett klipp på FB-sidan. Det här är verkligen huvudet på spiken och jag hoppas ni får en lika bra start på dagen som jag fick av detta!

28 nov 2011

Stark!


Det är riktigt grymt att träna just nu och kroppen svarar fint på allt jag gör! Jag är också starkare än vad jag någonsin varit och har senaste tiden kunna öka på vikterna där jag aldrig innan legat. Tror det är effekten av mindre mängd löpning som ersatts av mer styrka vilket nu visar sig. Trots detta har jag inte lagt på mig mer vikt utan har snarare gått ner något kilo sedan sommaren. Inte för jag bryr mig mycket om vikten men jag vill inte lägga på för mycket muskler och bli tung i löpningen då det inte enbart är löparstyrka jag sysslar med. Samtidigt vill jag vara stark för jag mår bra av det och styrketräningen är dunderhonung mot min sjukdom. Jag kan väl sammanfatta det som att jag både vill äta kakan och ha den kvar...hmmmm???

Dagens pass landade på 45min råstyrka följt av 10km lätt distanslöpning på bandet till tonerna av Sopranos Soundtrack. En skön skiva att springa till och man känner sig riktigt cool på bandet, lyssna gärna på denna flippade mixen!

27 nov 2011

Motiverad


Det blev en lyckad bröllopsdag igår och under dagen blev det träning med Löparprojektet i Skåne för oss båda. Sara hade satt ihop en rolig och tuff runda i Pildammsparken som bestod av både intervaller och lite backträning. Förutom ett toalettbesök mitt i så gick det fint för mig och jag var grymt imponerad av min fru! Över 12kilos skillnad sedan augusti gör verkligen susen för hennes löpning och det är så roligt att se!

Efter löpningen blev det god lunch följt av en föreläsning om mental träning av Ian Manners och därefter ett gemensamt styrkepass som var både roligt och JOBBIGT! Sara hade satt ihop ett cirkelpass med olika styrkeövningar för löpare som verkligen satt där det skulle och jag tror att alla som var med sitter med träningsvärk idag!

Jag tar med mig massor från denna nyttiga dagen och från föreläsningen har jag massor av nya verktyg att ta fram både under träning och under tävling. Det kommer bli grymt att tävla nästa år och jag tackar alla inblandade för en riktigt lyckad dag!

26 nov 2011

6år


Vi firar idag 6år som gifta och det ska göras på bästa sätt! En heldag med massor av träning och sedan massor av god mat på kvällen då det ska ätas julbord på Grand i Lund. Vi gjorde detta förra året också och det verkar ha blivit en tradition nu! Dags att göra plats för maten!!!

24 nov 2011

Ge mig mera!!!

Det är riktigt skönt att träna nu och kroppen svarar fint på allt jag gör. Jag kan ta i så jag ser stjärnor och återhämtar mig fort för att sedan köra med fint tryck i nästa övning igen. Helt sjukt skönt att träna när det är så här och idag ville jag så mycket mer men fick nöja mig med 45min löparstyrka.

Som tur är har Sara kokat ihop en heldag på lördag där det ska tränas ihop med Löparprokjektet i Skåne. Ser verkligen fram emot detta och hoppas det kommer stilla mitt träningssug för stunden iaf. Skulle jag fortfarande ha abstinens efter lördag får jag väl anmäla mig till ett Lucialopp så jag får ladda ur lite...

Ge mig mera!!!!

Träningsgalen!

Över 200

 
Jag ser att anmälningarna redan strömmar in till vårt Sydkustlopp och vi är nu uppe i 224 anmälda. Detta året var vi nästan 300 som sprang och nästa år ser det ut att bli nytt rekord ännu en gång! Kul!

23 nov 2011

Det gick ju bra...ändå....

Jag hade verkligen målat fan på väggen inför morgonens kvalitetspass och längtade inte speciellt mycket efter att snöra på mig skorna. Anledningen var att jag jobbat till sent och kom inte i säng förrän 01:00 plus att jag drog i mig en dos bromsmedicin innan sängen vilket brukar göra mig seg på morgonen. Jag var också orolig för att det strama på baksidan av låret skulle komma tillbaka och ovanpå allt detta är jag heller ingen morgonmänniska. Jag ville dock väldigt gärna få till det här passet eftersom jag ställde in det igår och anledningen till att det blev tidigt var för att jag skulle avverka det medan jag väntade på bilen som skulle på service och däckbyte.

Lämnade bilen direkt när verkstaden öppnade och sedan värmde jag upp med en rask promenad på 30min bort till gymmet. Jag var ganska frusen när jag klev upp på löpbandet men efter uppvärmningen kändes det riktigt fint och mitt lår protesterade inte det minsta. Blev överraskad hur lätt det gick och jag brände av mina stegar i backe precis så som jag hoppats på men inte trodde på.

Mina backar såg ut så här:

2x2% + 2x4% + 2x6% (1min på varje lutning)

Det blev alltså 6 backintervaller på 1min vardera med 2min joggvila mellan innan jag tog setvila på 5min och körde igenom den en gång till. Joggvilan var egentligen ingen vila utan jag försökte hålla hög intensitet hela vägen för att öka på min uthållighet lite extra. Minst 11km/h på "vilan" och minst 16km/h på backarna var mitt mål och det höll jag utan problem.


Totalt blev det 60min löpning på bandet med 12 fina backdrag och passet gick ju riktigt bra. Mest glädjande var att mitt lår inte protesterade det minsta och min huskur fick nog bort skiten. Ställde mig också frågan varför jag tvivlade så mycket innnan passet, det gick ju kanon trots allt och det är nog ett av dom skönaste backpassen jag kört på bandet!

22 nov 2011

Tennisboll i låret


Igår märkte jag att det stramade lite oroväckande på baksidan av ena låret vilket gjorde att jag tog fram "the stick" när jag satt i tv-soffan. Oj vilken stor knuta jag hittade där på baksidan som jag gav mig i kast med direkt tills tårarna rann. Jag fick ut det mesta och innan sängdags gav jag det en omgång med mitt grymma Bengay-liniment som värmde fint medan jag somnade.

Idag var det strama borta men det var väldigt ömt där jag gått loss med min stick. Därför tog jag det säkra före det osäkra och ställde in dagens kvalitetspass för att låta låret återhämta sig ordentligt. Tog istället en tur till gymmet och rockade loss med vikterna, även benet fick en lättare genomgång för att öka på cirkulationen och snabba på återhämtningen. Fick till ett bra pass och det gjorde inte så mycket med utebliven löpning. Jag trivs som fisken i vattnet bland vikterna och att jag nu dessutom kan köra Spotify i nya luren gör inte saken sämre!



21 nov 2011

Mål spikat

Jag fick i helgen en fråga om jag sätter upp för lätta mål vilket fick mig att tänka på mina målsättningar under gårdagens långpass. Alla årets mål har jag ju nu uppnått men jag vill nog inte påstå att dom har varit för lätta bortsett från Lidingöloppet där jag fixade silvermedaljen på 2:15 med ganska god marginal. Annars har jag verkligen fått vända ut och in på mig själv för att pressa ur det där lilla extra och det har varit en strid mot klockan på alla dom andra distanserna.


Sub 1:23 på halvmaran fixade jag med 12 sek marginal och milen under 37min var med endast 1sek marginal. Jag lyckades också med sub18 på 5km med 9sek marginal och jag måste säga att jag haft dom här marginalerna på min sida hela året. Det har dock inte varit lätt och att det handlat om just marginaler tyder på att jag satt upp mina mål hårt men ändå genomförbara och nu har jag spikat ett nytt för nästa år då det ska satsas på marathon igen!

Jag kommer satsa på att springa Köpenhamn Marathon den 20:e maj med målsättning att fixa sub 3:00. Att klara springa ett marathon under 3 timmar är en dröm jag haft länge och jag tror jag kan vara redo för detta till våren om vinterträningen går bra. Detta målet kommer också bli en fin gnista för motivationen under vinterträningen vilket är en anledning till att jag sätter upp det redan nu. Det är också nu jag måste börja lägga upp planen för att vara i bra form till våren när startskottet smäller!

Jag har dammat av mitt gamla 3-timmarsprogram "a la Szalkai" som jag följde när jag tränade till Stockholm Marathon för två år sedan. Detta kommer jag anpassa lite så det passar just mig och sedan kommer jag krydda med att träna i grupp tillsammans med klubben och Löparprojektet i Skåne. Att träna i grupp gör verkligen att man kan ta fram det där lilla extra och jag tror detta kommer vara precis vad jag behöver i vinter!

Det känns lite nervöst att gå ut på bloggen med att jag vill fixa sub 3:00 för det ser riktigt tufft ut på pappret men kände samma sak inför 3:15 för två år sedan. Jag fick verkligen jobba hårt för 3:15 men det gick trots allt och jag tror stenhårt på att även 3:00 går att fixa! Det kommer definitivt inte bli lätt men det kommer att gå!



20 nov 2011

Mycket träning och 500mil!

Helgens träning har varit mer än lyckad och det har verkligen varit fullt upp på många fronter. Det kanske märks då det inte dykt upp ett enda blogginlägg här men här kommer en uppdatering om vad som hänt i träningsväg...

Fredagkväll :

Ensam hemma vilket gjorde att det blev fredagsmys på gymmet med en riktig genomkörare på 60min som avslutades med 30min lätt löpning på bandet. Sedan hem för att avsluta kvällen med lite zombiefilm.

Lördagsmorgon:

Backpass i Bokskogen med Löparprojektet i Skåne under ledning av Ian Manners. Vi var mycket folk och det var många snabba löpare på plats, fick också långväga besök av Therese och Sara var tillbaka i löparskorna vilket var härligt att se! Ian hade satt ihop en fin slinga som vi sprang 6ggr och jag fick till ett skönt pass där jag hade fullt upp med att jaga en av våra snabba juniorer. Det visslade om det och jag ser fram emot fler pass ute i skogen under vinterträningen. Dom här passen i skogen gör verkligen nytta och för att citera Ian Manners:

It's where runners become athletes!

Söndagkväll:

Långpass i mörker och dimma med lätta ben trots ett tufft backpass i ryggen. Försökte hålla igen i "mjölken" och 20km landade på 1:36 utan större ansträngning. Sprang med musik och mitt Nike+ chip har nu varit med mig i hela 500mil visade det sig när jag laddade upp passet. Högsta nivån som går att uppnå och det satte punkt för en fin helg som landade på 40km löpning med extra allt!!! 

Om denna plastbit kunde berätta löparhistorier hade den haft mycket att säga.

18 nov 2011

Fortfarande på benen

Om någon undrar hur det går för vår krassliga hund så är hon fortfarande på benen och står nu utan medicin sedan en vecka tillbaka. Medicinen hjälpte inte mycket och hon är fortfarande inte frisk men läget är stabilt. Veterinären tror ju att hon har ett grässtrå i nosen som gör att hon får inflammationer men trots att dom gjort undersökningar för massor av pengar har dom inte hittat något och vill göra om samma undersökningar igen. Har skrivit mer om det i detta inlägget.

Själv tror jag det är något helt annat och kanske kan det ha med immunsystemet att göra då hon alltid har haft problem med allergi och eksem. Hon börjar närmar sig 11år och någonting har nog slagit bakut vilket gör att hon får inflammationer i nosen, det är min teori!

Jag har läst på lite och har nu testat lite andra saker sedan hon slutade med medicinen förra fredagen. Hon får 2000IE d-vitamin varannan dag och sedan får hon slemlösande Bisolvon i barndos varje dag. Det är för tidigt att dra några slutsatser men hon verkar inte bli sämre och skiten i nosen släpper bättre. Något som jag dock märkt skillnad på är humöret för hon är mycket piggare och gladare vilket också borde tyda på att d-vitaminen kan ha effekt på skiten. D-vitamin sägs ju vara immunmodulerande och stämmer min lilla teori så borde det ju ha lite effekt kanske?

Hon visar sidor som hon inte gjort på länge och vill busa och ha brottningsmatcher med mig, riktigt härligt att se! Visst är hon inte frisk och hon är ju gammal men så länge hon mår på detta viset tror jag inte vi behöver bekymra oss för att hon lider. Även om denna huskuren verkar hjälpa så kommer säkert denna skiten ta knäcken på henne en vacker dag. Vi vill bara att hon ska ha det så bra som möjligt nu sista tiden och är jättelada för varje dag hon finns med oss!

Vi skämmer också bort henne på bästa sätt!



16 nov 2011

Nya grepp och skön känsla


Senaste veckorna har jag gjort lite småjusteringar när det gäller styrketräningen där jag testat nya grepp och vinklar på mina vanliga övningar. Jag tycker det är riktigt kul att göra detta och blir alltid lika förvånad hur olika det tar med ganska mycket träningsvärk som följd. Ikväll var jag på gymmet igen med nya grepp och en av tränarna måste ha läst mina tankar för han ville visa mig en bättre variant av samma övning som jag för tillfället höll på med.

Jag var inte sen att hoppa på och visst var den nya grym samt mer "komplett". Övningen handlade kortfattat om sittande dips i maskin men till skillnad från den vanliga positionen satte man en liten pall framför där man satte upp ena benet och lutade sig på så vis mer framåt. Vinkeln man fick på överkoppen gjorde att övningen aktiverade fler muskler och det ska bli spännande att hur detta kommer kännas imorgon. Totalt fick jag till 90min skön styrka där sista 30min egentligen skulle varit lätt löpning på band. Tyvärr blev inget band ledigt så det fick bli (((Powerplate))) istället men all träning som blir av är ju bra träning och kanske var detta också ett bättre sätt att spenderar mina 30min på?

Jag måste också berätta att jag haft en riktigt bra dag idag även om det inte hänt något speciellt. För ett tag sedan skrev jag att jag är under ganska mycket press med adoptionsutredning och annat. Det är också mycket fokus på min sjukdom och även om jag mår bra så blir det väldigt påtagligt att jag är allvarligt sjuk när allt ställs på sin spets. Allt detta har gjort att jag tappat den där sköna trygga känslan och den har varit borta ett bra tag. Idag kände jag att den började komma tillbaka helt utan anledning och det är riktigt skönt!

15 nov 2011

By the book

Ikväll sprang jag intervaller med klubben och var inställd på att springa 14x500m. Nu har vi två olika program att köra efter och det visade sig att det bara var jag som var inställd på detta passet vilket gjorde att jag ändrade mig. Som jag skrivit här innan så är jag lite av en "träningsvilde" just nu och följer inget speciellt program vilket gör att jag är öppen för det mesta. Nu lät ju inte 10x1000m så fel det heller och egentligen så passar nog detta passet bättre nu under grundträningen.

Jag bestämde tillsammans med en annan löpare att vi skulle försöka hålla våra tusingarna mellan 3:30-3:36 och vi körde gemensam start var 5:e min vilket då gjorde att vilan blev max 90sek. 10x1000m är verkligen ett tufft pass och det är svårt att lägga upp det så man orkar hålla jämnt tempo hela vägen. Går man ut för hårt i början straffar det sig verkligen på slutet och det finns stor risk att det blir kaka av dom sista intervallerna.


Passet gick kanon för nästan alla och vi gjorde kaos med den lilla Östervångsparken när vi öste runt på parkgångarna. "Nästan alla" syftar till min "tempo-kompis" som tyvärr fick kliva av med en känning under 7:e intervallen men annars kändes det som alla fick till ett riktigt kanonpass och det var skön energi hela vägen!

Mitt eget pass gick helt enligt boken och det blev en riktigt fin serie där kroppen nästan var tillbaka efter en tids svacka. Mina ben är fortfarande lite trötta men det känns som tillskottet jag får mot mina dåliga blodvärden gör nytta och förhoppningsvis kommer den där riktiga kicken i steget snart tillbaka !

Passet landade på totalt 16km och här är tiderna för mina tusingar "by the book"

3:34 - 3:33 - 3:33 - 3:31 - 3:30 - 3:30 - 3:32 - 3:34 - 3:33 - 3:34


New York 2012?


Jag vänder och vrider lite på det här med att springa New York Marathon nästa år då jag lyckades med årets mål att kvala in med en tid under 1:23 på halvmaran. Anledningen till mitt huvudbry är att dom efter 2012 kommer göra det bra mycket svårare att kvala då det 2013 ändras till 1:19 på halvmaran för min ålder. Visst har jag höga mål och kanske kan jag även fixa detta men det kommer krävas mycket av mig om jag ska sätta en tid på sub 1:19.

Med tanke på adoptionen kommer jag med största sannolikhet inte kunna springa loppet men mitt liv blir oftast inte som jag planerar. Tänk om jag sitter och rullar tummarna hemma när startskottet smäller vid Verrazano Bridge nästa år och jag hade kunnat vara där? Hmmmmm???

När det gäller adoptionen så vill vi ju adoptera ett barn med special-needs och detta kan gå väldigt fort. Går allt som planerat kan det hända häftiga saker redan till sommaren men man vet ju aldrig riktigt hur lång tid allt kan ta. Därför funderar jag på att chansa lite och slänga in en anmälan till New York Marathon 2012. Jag hoppas givetvis att jag har fullt upp med att vara pappa men man vet ju aldrig vad som händer. Låter det som en dum idé?

Frågan är när anmälan stänger? (den har inte öppnat än)
Vad kostar det att anmäla sig när man direktkvalar?
Får man tillbaka något av anmälningsavgiften ifall man avbokar?

Någon som vet detta kanske??? Tacksam för svar!

14 nov 2011

Mörkerlöpning

Det blev ett löppass ikväll och det var första gången på länge som jag körde i mörker med pannlampa. Jag gillar verkligen att ge mig ut över dom mörka slätterna på öde grusvägar och brukar njuta fullt ut av passen. Det är ganska hopplöst att köra tuffa kvalitetspass och bloggbilder är heller inte att tänka på vilket kanske just är anledningen till att jag gillar dessa. Det är bara att koppla av och njuta av löpningen fullt ut!

Dagens pass började bra och vid 4km kom jag in i det där sköna flytet då det känns som man svävar fram i mörkret. Jag verkligen njöt ända tills någon släckte lampan...


Min pannlampa totaldog mitt ute i det mörkaste mörka! Jag bankade och slog på den men den ville inte komma igång så det var bara att gilla läget och köra riktig mörkerlöpning.

Lite otäckt för ute på småvägarna kör dom mycket sockerbetor just nu och dom har en tendens att tappa dessa lite varstans. Att pricka en beta med foten gör förbannat ont så vid varje misstanke om att det låg något på vägen tog jag ett skutt och jag klarade mig utan olyckor.

Det blev faktiskt ett riktigt spännande pass så det gjorde inget att det inte blev som jag tänkt. Totalt blev det 12,5km mörkerlöpning som landade på ganska exakt 58min. Jag hittade också felet på min lampa när jag kom hem så nu funkar den igen vilket är glädjande! Ser fram emot fler spännande mörkerpass i vinter!!!

Laddar batterierna

I slutet på förra veckan kände jag mig "tömd" och hade mindre ork än vanligt vilket gjorde att jag tog löpvila hela helgen. Jag vet inte om det är mina dåliga blodvärden som spökar eller om jag kanske äter för dåligt med tanke på hur hårt jag tränar? Under helgen har jag funderat mycket på det här med kost och jag är kanske lite slarvig att fylla på förråden under vilodagarna då det är där jag verkligen borde göra det. Visst vet jag om detta men jag brukar inte tänka så mycket mat dagarna jag inte tränar så det blir nog lite fel och kanske har jag brytit ner mig lite väl mycket nu?

Under helgen har jag dock försökt fylla på förråden med bra mat och jag har varit väldigt hungrig. Jag har också börjat med tillskott som min läkare skrivit ut för att få upp mina blodvärden. Tänkte att helgens löpvila skulle ge en extra boost nu i uppstarten, idag känner jag mig också lite piggare och ska nog springa en lättare runda ikväll.


Trots löpvila har det inte varit helvila utan jag har under helgen fått till två riktigt sköna pass på gymmet. Det är uthålligheten jag har problem med men trycket i musklerna är det inget fel på och där jag kan verkligen utmana fullt ut. Kanske borde jag vilat helt i helgen men detta är trots allt lite träning med tanke på hur mycket jag brukar träna på helgen. Denna helgen valde jag bort mitt obligatoriska långpass och jag tror det var precis det kroppen behövde för att hämta hem lite då långpasset tömmer mig betydligt mer än ett styrkepass.

Jag råkade också ut för att lustigt sammanträffande på gymmet då gymägaren kom fram och började prata med mig. Han hade av någon anledning fått reda på att jag har ms och ville ge mig lite tips angående just återhämtning och kost då han vet hur hårt jag tränar. Jag tog åt mig av detta då jag vet att han har stor erfarenhet och har även jobbat som sjukgymnast under väldigt lång tid. Vid ms är verkligen återhämtningen a och o och här måste jag bli bättre om jag ska kunna träna så hårt som jag gör samt få ut maximalt av min träning!

11 nov 2011

Hispig

Idag var det nätverksmöte angående vår adoptionsutredning där vi samlade vänner och familj nere hos socialförvaltningen för en intressant förmiddag. Jag tyckte det gick kanon och var jätteglad att alla kunde ställa upp för oss och komma ner på mötet. Roligt också att alla nu får ta del av vår häftiga resa och snart är det inte mycket kvar av den här utredningen. Lite pappersarbete och en längre intervju väntar sedan är vi i stort sett klara och ska bara vänta på ett beslut som förhoppningsvis blir positivt. Måste säga att den här utredningen går klart smidigare än vad jag väntat mig vilket är väldigt skönt!

Den enda oron jag känner är över min hälsa och jag är lite hispig med allt detta då jag hela tiden verkar hamna på sjukhuset av olika anledningar. Idag fick jag ännu en kallelse och nu vill tydligen min neurolog också träffa mig vilket är väldigt ovanligt. Tror bara det är ett rutinbesök men jag vill ju undvika sjukhus så mycket det bara går nu och jag bara hamnar där hela tiden...



När jag träffade min ms-sköterska för lite över en månad sedan frågade dom om jag ville påbörja ett häfte för högkostnadsskydd. Jag tvekade lite och sa att jag hoppades inte att det skulle behövas men tog ett ändå och nu är det banne mig nästan fullt på en månad. Lite typsikt att allt ska hopa sig mitt under utredningen men egentligen är ingenting förändrat. Jag har fortfarande socialstyrelsens rättsliga råd i ryggen med ett godkännande för min sjukdom och då borde jag ju våga gå på rutinkontroller, det hör ju sjukdomen till! Det är ju dessutom för mitt bästa!

Jag måste sluta vara så hispig angående detta!!!!

10 nov 2011

Mysigt i skogen


Jag passade på att utnyttja dagens fina väder med en löptur i skogen vilket skulle visa sig vara ett mycket bra val. Tror dock aldrig jag har blivit besviken där ute för det är alltid lika skönt att springa runt där och det var det idag också.

Jag sprang en kuperad mil där det blev lite av en fartlek där backarna fick styra farten. Körde inte på max någon gång utan det var mer fokus på flyt och bara se till att ha det skönt. Milen avverkades på strax under 45min och jag avslutade mitt pass med en liten matsäck. En väldigt mysig lunch och hemmagjorda mackor smakar extra gott ute i skogen!

9 nov 2011

Tillskott


Jag fick igår hem en ny laddning tillskott och då gick det upp för mig att jag kört med probiotikan i ett år nu. Tiden går verkligen fort och det känns inte som det var så längesedan men visst är det ett år! Jag vet inte vad jag ska dra för slutsatser av detta året mer än att jag fortfarande mår bra med min sjukdom och jag känner inte av några symptom.

Något jag också kört med ett tag nu är d-vitamin kombinerat med omega-3. Detta har jag tagit i över 3 år och jag har kört med ganska hög dos på 4000IE dagligen. Vissa får hicka när dom hör detta då det är ca 10ggr över RDI. Det där med RDI kan dock ifrågasättas och kommer säkert att ändras i framtiden.

Under dessa tre åren har jag mått bra och jag står fortfarande på benen trots denna dosen. Jag är också övertygad om att den har bra effekt på min sjukdom men det är ju svårt att bedöma. Tiden är dock en faktor att ta med och att jag varit fri från sjukdomsaktivitet (vad jag vet) sedan jag fick diagnosen för fyra år sedan är ett gott tecken!

Jag mår bra och blir bara snabbare och snabbare i löparspåret trots att statistiken för min sjukdom visar tvärt emot. Detta gör mig glad då det känns som jag är inne på rätt spår och tvivlar inte att fortsätta heller. Jag fortsätter också informera mig om allt nytt som händer kring detta och d-vitamin verkar vara hett just nu. Är väldigt nöjd att jag började med detta för ett bra tag sedan och allt nytt som nu kommer bekräftar att jag var på rätt spår från början. Fler och fler coola studier dyker upp och det är häftiga saker!

Jag önskar fortfarande att jag kunde hitta någon inom sjukvården som kunde intressera sig för detta samt hålla lite koll på mig men det verkar svårt. Trots att många studier visar att d-vitamin faktiskt har effekt på sjukdomen verkar ingen våga sticka ut hakan här hemma. På vissa ställen i världen vet jag att man nu kollar alla patienter direkt vid diagnosen och ser till att få upp deras värden ifall dom är dåliga. Jag önskar att man gjorde det här också och jag tror alla hade vunnit mycket på detta!

8 nov 2011

Skadefri

Även om det är lite småstruligt här så är jag skadefri vilket är väldigt glädjande. Under tuffa perioder är träningen viktig för mig och jag är glad att jag trots allt kan plåga kroppen fullt ut. Visst har jag lite problem med uthålligheten då mina värden inte är dom bästa men det är ingen katastrof och benen är helt fantastiska att springa med just nu. Ingenting protesterar och jag kan i princip göra vad jag vill med kroppen och den återhämtar sig också vilket är grymt häftigt!

Efter en tuff gårdag ville jag idag verkligen spöa skiten ur kroppen och plockade fram det värsta passet jag har i min aresnal....Therese grymma stege på löpband! Ni som hängt med på bloggen ett tag vet vad det handlar om men här kommer ändå en repris på upplägget:

2x5min+2x4min+2x3min+2x2min+2x1min

Man kör joggvila på 1min rakt igenom och efterhand som intervallerna blir kortare ökar man hastigheten. Totalt ger detta hela 30min intervalltid och man får med en massa bra träning med både fart och uthållighet. Tycker man det är för tufft skalar man bort dom första 2x5min och man får ändå ett bra pass. Utomhus är denna stegen jobbig men det blir ännu jävligare när man kör den på löpband! Idag började jag på 15km/h och ökade 1km/h för varje gång intervallen blev kortare och avslutade 2x1min på 19km/h.

Kroppen svarade bättre än väntat och som vanligt jag fick verkligen utmana mig på 3:orna i 17km/h! Det var nära att jag vek ner mig på sista 3:an men lyckades plocka fram det tjocka pannbenet! 2:orna @ 18km/h och 1:orna @ 19km/h gick av bara farten och det var fantastiskt skönt att "sota ur systemet" medan tjejen på bandet bredvid slängde stressande blickar på min konsoll. Folk på gymmet blir verkligen stressade när jag river av denna stegen för det låter som sjutton när bandet får jobba och visst fick det jobba idag!


14 härliga kilometer stannade det på och jag var grymt nöjd efteråt! Trots en lång dusch fick jag veva ner rutorna på bilen när jag sedan körde till jobbet för att inte rutor och glasögon skulle imma igen. När jag kom till jobbet var också min nya tröja lika svettig som tröjan jag hade och tränade i. Bra betyg för passet och jag får nog åka hem i en av mina arbetströjor istället för den där tröjan tar jag inte på mig igen...


7 nov 2011

När får man pusta ut?


Morgonens styrkepass var riktigt tungt och jag fick köra lätta vikter för att orka med hela vägen. Kanske var det gårdagens långpass som satt kvar eller så var det gårdagens dos av bromsmedicin eller kanske mina dåliga blodvärden? Jag valde att inte tänka för mycket på det och gjorde vad jag skulle...

Det är definitivt något som inte stämmer i min kropp just nu och kanske har jag underskattat problemet? På eftermiddagen väntade läkarbesök för att få lite mer klarhet kring vad som felar mig. Provsvaren var inte vad jag hoppats på och tydligen blir mina blodvärden sämre och jag "läcker" vilket gör att det blir fortsatt utredning kring detta. Det är ingen katastrof men en remiss är skickad till sjukhuset där man ska gå in i mig med någon kamera för att se vad som felar. Känns väldigt bekymersamt och jag behöver verkligen inte detta nu när allt ställs på sin spets.

Det verkar inte finnas något ände på all skit man kan råka ut för och jag kan tycka att jag redan fått min kvot av skitsaker. Så fort jag känner att jag kan pusta ut lite så kommer något nytt att bekymra sig för och det känns inte alls rättvist i nuläget! Hur jag än gör verkar jag ju hamna på sjukhuset trots att jag gör allt i min makt för att inte hamna där!

Jag ska inte måla fan på väggen i onödan och det är bra att dom tar mitt problem på allvar. Det behöver inte vara något allvarligt även om det bekymrar mig. Min läkare gjorde också ännu en hälsoundersökning angående adoptionen och den gick bra trots allt. Som hon sa så är det lite speciellt med mig för det ser inte bra ut på pappret med MS, hypotyreos och astma men jag är trots allt väldigt frisk vilket kändes fint att höra! Skönt också att fått gjort denna undersökningen och nu väntar bara det kinesiska läkarintyget som ska göras i början på nästa år.

Jag är väldigt "härdad" vid det här laget och blir inte förvånad längre även om det inte är kul att heta Daniel alltid. Det brukar bli bra i slutändan och förhoppningvis kan jag skratta åt denna cirkusen när detta stålbadet är över. Dagen har också innehållit en del spännande och roliga saker så allt har inte varit pest och pina!

6 nov 2011

Så här ligger det till...

Efter vårt sista misslyckade IVF-försök i våras bestämde vi oss direkt för att gå vidare med adoption. Detta var inget som kom plötsligt utan vi visste att det kunde bli så här och vi hade också börjat dra i lite trådar och funderat kring detta. Något år innan hade vi också varit i kontakt med socialförvaltningen för att känna av läget lite och förbereda oss även om vi fortfarande hoppades mycket på att få ett eget barn.

Nu gick det som det gick med sista försöket så det vara bara att komma tillbaka och starta upp med adoptionsplanerna istället. Det var en tuff tid som ni vet, ni som hängt med här på bloggen, men det här med adoption är väldigt häftigt på många sätt och det finns dessutom gott om barn som behöver hem och vissa behöver ett hem mer än andra....

Vi visste vad vi ville och efter föräldrakursen i våras var planen spikad, en plan som vi nu håller på att förverkliga! Det är många saker att fundera på och många infallsvinklar men efter kursen blev vi ännu mer säkra på vad vi ville. Vi önskar att adoptera ett barn från Kina då det känns rätt på många sätt och vis! Kina har två olika köer för adoption med en för "friska" barn och en för SN-barn (special needs).

Här ställs man inför ett svårt dilemma ifall man ska välja "friska" barn när det även finns en kö med barn som ännu mer är i behov av ett hem och även bra läkarvård. Vi har diskuterat det här mycket tillsammans och även på föräldrarkursen vi gick och vi har kommit fram till att vi vill välja ett barn med special needs och skälet är enkelt uttryckt...- varför inte? Varför välja ett "friskt" barn när man kan välja att adoptera ett barn som behöver det ännu lite mer?!

Listan med diagnoser är lång och man får kryssa i dom man kan tänka sig vilket också väcker många tankar och funderingar. Vi tyckte inte det var så svårt för vi har bra koll på vad vi har "kapacitet" till och utredningen som socialstyrelsen gör kommer också visa vad vi kan hantera utan att ta oss vatten över huvudet. Efter att ha läst på och informerat oss har vi bestämt oss för att adoptera ett barn med läpp, käk och gomspalt. Vi har berättat våra planer för utredarna och dom är positiva till våra val och tankar.

Gårdagens spännande sjukhusbesök handlade om just detta då vi träffade koordinatorn för det fantastiska teamet som arbetar med just dessa barn, LKG-teamet på MAS. Vi hade ett långt, informativt och bra möte med koordinatorn och hon lindade verkligen inte in problematiken i rosa bomull. Det ville vi inte heller utan vi vill verkligen ha alla tänkbara fakta och vara beredda på allt som detta innebär. Vissa kanske tror att det bara är att operera och åka hem men det finns många saker att ta hänsyn till både där och då och även i framtiden.

Besöket hos koordinatorn avskräckte oss verkligen inte utan vi känner oss hundra procent redo att ta emot ett speciellt barn och ge det den bästa tänkbara uppväxten som vi kan ge!

Oj vad det rullar på här!

Livet går verkligen i rasande takt just nu och jag har inte mycket tid för bloggen eller andras bloggar för närvarande. Det är en intensiv period just nu och jag har egentligen väldigt mycket att skriva om men tiden och energin räcker inte riktigt till.

Jag kör dock på för fullt med träningen här och det flyter på fint för både mig och min fru som också är ute och gör slätterna osäkra. Det glädjer mig väldigt att hon fått blodad tand och jag måste nog bromsa henne lite så hon inte gasar på för mycket. Ni kan ju själv se hur hon såg ut när jag träffade på henne under dagens pass...


Smått galen vilket var väldigt härligt att se och dagens fina väder gjorde inte passet sämre! Idag kunde jag fortfarande springa i kortärmat och 3/4-tights vilket kändes underbart, förra året vid den här tiden var det betydligt kallare!


Mitt i passet fick jag också in lite fin löpskolning a la Sara som satt där den skulle!
....och jag är rak i ryggen Sara, det är vidvinkeln  som gör att det ser lite konstigt ut ;)


Också lite vristhopp och jag kände mig väldigt spänstig idag!

Sara hade egentligen ett backpass i skogen idag som jag gärna hade varit med på men jag har som sagt inte mycket tid just nu så dagens pass fick springas runt husknuten innan vi var tvungna att åka iväg till sjukhuset. Det låter kanske illa med sjukhus men i detta fallet gällde det något väldigt intressant och spännande och det blev precis så intressant och spännande som jag hade hoppats på! Jag ska berätta mer i nästa inlägg när jag sovit på saken....

3 nov 2011

Fullspäckad torsdag!

Den här dagen innehöll verkligen det mesta och den började med provtagning på vårdcentralen. Sedan jobba på det och därefter direkt ner för ännu ett möte hos socialförvaltningen angående vår adoption där vi skulle lämna in våra "livsberättelser" som vi filat på senaste tiden. Det var verkligen skönt att få lämnat in dom och ännu ett steg på vägen är avklarat. Vi körde sedan lite enskilda intervjuer om ditten och datten och jag tyckte det gick riktigt bra. Ännu ett lyckat besök och vi fick också en liten "hint" om att det går bra för oss i utredningen, skönt!!! Sedan ner till gymmet där jag satte ribban högt då jag skulle "belönas" med god pizza efteråt, jag skulle få jobba för denna och det fick jag verkligen!


Rockade loss ordentligt bland skrotet med fokus på rygg och ben. Det blev lite som ett superset där jag körde ryggen medan benen vilade och sedan pang på igen! Jag avslutade sedan med tuff backträning på löpbandet och visst hade jag nu förtjänat den där pizzan!

 
Red Devil - vi ses igen någon gång nästa år
Lika mycket som man kan längta före lika lite vill man äta samma sak igen efteråt. Tur man inte äter detta oftare för det hade inte funkat och det är bra att det dröjer ett tag innan man blir sådär sugen igen....

Anmälan är öppen!


Det kommer bli ett Sydkustlopp även nästa år så se till att spika den 28:e april och ni kan redan nu gå in och anmäla er! Om 6 månader springer vi in våren igen!


1 nov 2011

Låg profil och snabbast ikväll

Jag och Sako i Runners
Blev förvånad idag när vi hade en konsult som besökte mitt jobb då han verkade ha koll på mig. Han brukar komma på besök en gång om året, vi brukar prata löpning lite kort och jag vet att han är en duktig triathlet. Jag är dock en person som håller ganska låg profil och inte många i min närhet vet att jag bloggar heller. Därför blev jag förvånad när han kände igen mig från den stora artikeln om mig i Runners World förra vintern. En artikel som inte ens mina arbetskompisar vet om vilket fick dom att höja lite på ögonbrynen och jag tyckte det var ganska roligt. Jag berättade dock inte mer då dom inte är speciellt intresserade men konsulten kommer vara där imorgon också så det kommer nog snackas löpning mellan varven och vi hade båda intervaller på kvällens schema.

Själv sprang jag 4 x 2500m på landsväg tillsammans med klubben och fick till ett fint pass som landade på hela 16km med både uppjogg och nerjogg. Vi var inte många ikväll men jag var snabbast för omväxlings skull och körde därför en jaktstart där jag startade 45sek efter dom andra så jag hade ryggar att jaga på slutet. Grymt effektivt och jag hade blodsmak när jag pressade ur det sista på slutet!

Nöjd efter kvällens pass!
Angående blodsmak så är jag fortfarande under utredning för mina blodvärden och kroppen är inte 100% men det ska bli väldigt spännande att se vad som händer när vi fått ordning på detta. Diverse prover väntar denna veckan och nästa vecka ska jag träffa läkaren igen fast mer om detta en annan gång....

Ny lur


Jag fick en ny telefon förra veckan som nu ersätter min 2½år gamla iPhone 3G. Min gamla lur har verkligen jobbat hårt och dom flesta av bilderna här på bloggen är tagna med den. Den har varit med i både ur och skur och fungerat bra trots allt jag utsatt den för både det ena och det andra. Tyvärr hänger den inte med längre då dom nya operativsystemen och apparna kräver mer kapacitet vilket gjort att den varit väldigt seg sista halvåret.

Efter att jag nu testat min nya lur över helgen måste jag säga att det är ett enormt uppsving på många sätt. Kameran är helt fantastiskt i jämförelse mot min gamla och den kan ta bra bilder trots dåligt ljus. Min gamla telefon gick heller inte att filma med men den här kan filma i HD och det blir riktigt bra med den inbyggda stabilisatorn. Den nya har också en rolig och användbar röstfunktion, finns dock bara på engelska men kommer på svenska till våren. Denna kommer passa mig perfekt som inte gillar att sms:a och knappa en massa, nu kan jag bara tala in vad jag vill och visst funkar den bra även den bara förstår engelska i nuläget.