tag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post5450068398568061273..comments2024-03-28T09:24:54.337+01:00Comments on Söder om landsvägen: Fem snabbaDanielhttp://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-47672224313304697702011-07-23T11:12:04.612+02:002011-07-23T11:12:04.612+02:00Andrej - Min kropp är ganska tålig vid det här lag...Andrej - Min kropp är ganska tålig vid det här laget men visst tar det tid för mig med ibland. ;)<br /><br />Bertil - Kul att du gillar min blogg! :) Välkommen hit!Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-24013513695122742502011-07-23T07:02:55.460+02:002011-07-23T07:02:55.460+02:00Inspirerande blogg som jag kommer att lägga i min ...Inspirerande blogg som jag kommer att lägga i min länklista. Hoppas du besegrar sjukdomen.Bertil Örjestadhttp://norran.se/bloggar/bertilorjestadnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-2668588082430289472011-07-22T20:45:41.020+02:002011-07-22T20:45:41.020+02:00Jag bara läser och häpnar. Hur kan du återhämta di...Jag bara läser och häpnar. Hur kan du återhämta dig så snabbt efter dina brutalpass. Jag går och linkar med träningsvärk i minst två dagar!Andrejhttps://www.blogger.com/profile/02744588576693368034noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-75313877112285239262011-07-22T20:44:33.076+02:002011-07-22T20:44:33.076+02:00Visst kan tempot skrämma lite när man ser siffrorn...Visst kan tempot skrämma lite när man ser siffrorna på "papper" ;)<br /><br />När det gäller övningsbank så brukar jag hämta övningar från en app i iPhonen. Den heter iFitness och där finns hur mycket som helst med tydliga instruktioner och videos hur man ska göra.<br /><br />http://www.youtube.com/watch?v=UoI1SUtzluI<br /><br />Jag brukar också hämta övningar till löparstyrka från ett program som FK Studenterna har. Här är en länk till pdf:en som du kan skriva ut och ha med dig. Många bra övningar!<br /><br />http://www.studenterna.nu/documents/Cikeltraning_HT09.pdf<br /><br />När det gäller styrkan så brukar jag blanda lite med både reps och vikt. Många av övningarna i programmet ovan kör jag utan vikter. När jag sedan lägger på vikt så brukar jag lägga på mycket och köra övningarna explosivt med ca 6-8reps fördelat på 3set. Detta gäller främst benen där jag också försöker köra övningarna stående så det blir mer likt den positionen man springer i. Det finns vissa maskiner på gymmen där man sitter ner och tränar benen, tror inte det är så lyckat när man är löpare. Som löpare vill man nog helst stå upp så man får mer "helhet" och kopplar in sätet istället för att sitta på det ;)<br /><br />Sedan kör jag också ganska mycket statiska övningar på powerplaten. <br /><br />Tycker allt detta ger bra variation i träningen och kroppen hinner aldrig vänja sig vid något då jag ofta växlar mellan allt detta.Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-87068462471090514912011-07-22T18:55:59.467+02:002011-07-22T18:55:59.467+02:00Ytterligare en fråga ... kör du kortare tyngre rep...Ytterligare en fråga ... kör du kortare tyngre rep. eller fler rep med lättare vikter?mikaelhttp://montani.bloggplatsen.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-15923336027542407542011-07-22T15:09:38.121+02:002011-07-22T15:09:38.121+02:00Har du en övningsbank på styrkeövningarna du kör?Har du en övningsbank på styrkeövningarna du kör?mikaelhttp://montani.bloggplatsen.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6146134380057091072.post-20382330611838660462011-07-22T15:08:24.509+02:002011-07-22T15:08:24.509+02:00Fint tempo!
Blir alltid lika skräckslagen när ja...Fint tempo! <br /><br />Blir alltid lika skräckslagen när jag inser att jag måste ligga i ett 3.45 min/km om jag ska göra 37.30 på 10 km<br />Har ju gjort ca 38 min +- ett par sekunder med egen tidtagning. Jag vet ju att det finns kapacitet men tiden skrämmer ändå :)mikaelhttp://montani.bloggplatsen.senoreply@blogger.com