När jag drog igång slog det mig att det kommer bli svårt att hålla koll på alla intervaller. Jag tog en pappersservett som jag rev ett hack i för varje intervall. Det kändes väldigt bra för psyket att göra detta, vet inte riktigt varför men det blev lite som jag samlade på mig en trofé likt en jägare för varje intervall jag bränt av.
16st skalper till samlingen
Det gick som sagt fort idag, riktigt, riktigt fort!! Intervaller på endast 400m passar mig som handen i handsken för där kan jag dra nytta av min explosivitet från innebandyn. Detta i kombination med rätt andning och löpteknik gjorde att det kändes kontrollerat trots hastigheten. Jag kunde lätt ligga på 18-19km/h i alla intervaller. Den sista körde jag i 21km/h vilket bör vara en kilometertid på strax under 3:00. Även denna intervallen hade jag full kontroll på mig själv. Det dånade i hela gymmet från löpbandet och efteråt frågade en av "biffarna" om han skulle hämta båren åt mig.
Jag trodde inte att dom här korta intervallerna skulle bli så lång distans men tillsammans med en lätt jogg i pauserna så kom jag upp i hela 12km.
Jag känner mig väldigt taggad just nu. Det känns som att jag hela tiden märker av en förbättring av all träning. Skönt att få ett kvitto på att det jag gör går på rätt håll och viktigast av allt är att min kropp verkar fixa detta . Håller denna trenden i sig lite över 7 veckor till så tror jag det ska gå riktigt bra i New York.
Jag trodde inte att dom här korta intervallerna skulle bli så lång distans men tillsammans med en lätt jogg i pauserna så kom jag upp i hela 12km.
Jag känner mig väldigt taggad just nu. Det känns som att jag hela tiden märker av en förbättring av all träning. Skönt att få ett kvitto på att det jag gör går på rätt håll och viktigast av allt är att min kropp verkar fixa detta . Håller denna trenden i sig lite över 7 veckor till så tror jag det ska gå riktigt bra i New York.
5 kommentarer:
Vilket tempo... dar lag jag minsann i la:) Ska bli kul att hora om NY-resan och marathon. Med din installnig kommer du att fixa en jattebra tid!
Wow, löpbandsintervaller i högt tempo - tufft pass. Jag verkar tillhöra en minoritet som tycker att löpband är tuffare än att löpa "ute", jag tycker inte alls man får någon hjälp av bandet, min egen teori är att jag får ett annat steg på bandet.
Ska bli kul att läsa om din NYC-Mara så småningom, det kommer att gå kanon!
Tvärtom känner jag flera med MS som är ofärskämt pigga, tack vare de nyare medicinerna. Vi arbetar på mitt jobb med att ta fram nya MS-mediciner men det är ett tålamodskrävande arbete!!
Petra - Tack för att du tror det går att fixa, tvivlar lite själv ibland :) Men visst!! med rätt inställning brukar man komma långt.
Jag kommer ha med datorn till NY och blogga lite, så ni får gärna "hänga med" på resan.
Staffan - Jag tycker också det är tuffare på löpbandet, men jag gillar det om jag ska träna kontrollerat typ intervaller. Jag kör alltid med minst 1% lutning. Det ska motsvara plant underlag ute, man får lite bättre hållning då också tycker jag. Du har kanske full koll på detta men annars finns det lite info i denna
länken.
http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/treadincline.htm
Jag har dock stött på en massa myter och teorier när det gäller löpbandet men minst 1% tycker jag känns bra för mig :)
Visst är det så att många med MS är pigga. Jag har märkt att många ändrar sin livsstil och blir bättre på att ta hand om sig själv och på så vis kan man må bättre än innan diagnosen, själv är jag ett sådant exempel, har aldrig mått bättre än vad jag gör nu :) peppar peppar ;)
Intressant med medicinerna, jag följer en del studier och har förstått att det satsas otroligt mycket tid och pengar med risken att medicinen i slutändan blir ett fiasko, så jag förstår att det måste vara tålamodskrävande.
Ja, vilket häftigt tempo! Och vilket pannben att köra så många ändå ganska långa intervaller. Tänkte när jag läste inlägget att, oj, den sista kommer säkert att kännas tuff, men nehej; där ökades det t.o.m!
Snorkfröken - Jag trivs som fisken i vattnet på löpbandet. Brukar tänka att det är jag som plågar löpbandet, funkar alltid :)....nästan ;)
Skicka en kommentar