Marathon på gång!

Jag har inte så mycket tid för min lilla blogg just nu men jag tränar på för fullt. I slutet på förra veckan kunde jag heller låta bli att anmäla mig till Köpenhamn Marathon nu på söndag. Jag är inte i toppform men jag kan springa hyffsat för att fixa ett maraton på sub 3:30 utan att slita för mycket på mig. Köpenhamn Marathon vill jag verkligen inte missa och jag har fina minnen från förra året även om loppet inte gick som jag ville.

Ett skutt vid 38km från förra året!

Sub 3:30 är målet och jag kommer springa ihop med en vän som har detta som mål. Kanske kan jag hjälpa till lite när det blir tufft mot slutet och det hade varit grymt kul om vi båda hade fixat 3:30. Själv är jag inte i toppform och jag vet fortfarande inte vad som felar mig men händer inget oväntat ska det gå att fixa sub 3:30 utan att bränna ut mig.

Laddningen blir också lite annorlunda mot andra maror och i söndags testade jag springa 3 mil under tänkt maratempo för att testa formen. Helt fel enligt skolboken men jag ser mer denna och förra veckan som två mängdveckor där maran kommer bli ett fint långpass med full service och grym publik. Formen för sub 3:30 var det heller inget fel på och jag borde kunna trumma på ytterligare 12km utan större problem. Sen kan ju allt hända under en mara så inget är ju säkert...

Ikväll sprang jag också premiär på bana med klubben där jag och min klubbkompis fick till fina 8 x 800. Vi snittade dom på på 3:37min/km och sista blev min snabbaste på 3:23min/km vilket satt fint! Detta brukar jag heller inte göra samma vecka som jag ska springa maraton men det känns som jag har koll och det är skönt att få röra på benen nu när det fina vädret äntligen är här. Nu väntar bara ett lugnt löppass på torsdag innan det ska laddas för söndagens fest i Köpenhamn! Yey!!

Köpenhamn i maj?

Jag skrev i förra inlägget att jag börjat fila på några kortsiktiga målsättningar och en av målsättningarna är att kanske genomföra Köpenhamn Marathon den 19:e maj. Det handlar dock inte om någon satsning utan jag tänkte i så fall springa det ihop med en klubbkompis samt en arbetskompis som båda verkar ha sub 3:30 som mål. Sub 3:30 bör jag kunna fixa med formen jag har idag och jag kommer också öka på mängden när våren kommer så det ska inte vara något problem. Jag känner också själv att jag behöver ha ett litet mål för att finna någon större mening att springa långpass under våren.

Ett glädjeskutt någonstans vid 38km

Jag ser fram emot att uppleva det här loppet igen för jag har fina minnen från förra året även om jag inte lyckades med min målsättning. Det var en sådan fantastisk stämning under loppet och jag gillade verkligen bansträckningen. Sedan hade jag ju lyxen att ha en egen ambulerande hejaklack under loppet vilket också gjorde sitt. Även min familj var där och hejade samt min arbetskompis som jag nu förhoppningsvis kan hjälpa fixa 3:30.

Att komma i form för att kunna genomföra loppet på sub 3:30 och samtidigt kunna njuta av stämningen utan press att ge max är något jag själv också ser fram emot. Alla andra maror har jag pressat mitt yttersta på så det ska bli kul att få njuta ordentligt av en mara samt hjälpa mina vänner att fixa sin tid med en öl i målet som avslutning.

 Kanske finns här fler som kommer springa i år och vill gå för 3:30?

Här är en film från förra året där ni kan följa mig en bit vid 1:12.

Jagad av ballonger

Min plan i Köpenhamn var att starta samtidigt som farthållarna med dom röda 3:00 ballongerna och sedan lägga mig precis framför för att låta dom jaga mig hela vägen till målet. Nu gick det ju inte hela vägen, långt ifrån men jag lyckades fastna på film där jag ligger bra till iaf.

Man har nu släppt en trevlig liten film från loppet där ni kan se både mig (vit keps blått linne) och 3:00 ballongerna som jagar mig vid 1:12 i filmen. När jag tittar på filmen undrar jag också om jag inte kommer vara sugen igen nästa år fast då utan målsättning. Köpenhamn var grymt att springa i och det slår Stockholm Marathon på fingrarna! Dra gärna upp i full HD när ni kollar!

Var det värt det?

Jag har många sköna minnen från loppet i söndags och några mindre sköna som känns i varje steg jag tar. Igår var inte kroppen glad och idag känns den ännu värre! Jag körde verkligen slut på benen under loppet och dom talar nu sitt tydliga språk. Det är nästan omöjligt att gå utför trappor och min vänsterfot känns helt mosad på undersidan vilket gör att jag haltar ordentligt. Antar att detta är priset man får betala när man tvingar benen springa dubbelt så långt som dom egentligen vill. Var det värt det då?

SJÄLVKLART VAR DET VÄRT DET!

Hemma från Köpenhamn

Tänkte bara berätta lite kort om hur det gick i Köpenhamn och det är möjligt det kommer en längre rapport senare.....

Eftersom löpningen inte gått så bra under våren ställde jag egentligen in mitt ursprungliga mål på sub3 men nu när maran närmade sig bestämde jag mig ändå för att göra ett försök med risk för att det skulle bli pannkaka av allt. Man faller tungt om man satsar för hårt under ett marathon!

Det gick kanon under första halvan av loppet och jag hade verkligen luft under vingarna! Prickade in halvmaran på 1:29 men sedan sa benen stop. Precis samma känsla som jag haft under dom senaste tävlingarna och det fick bli plan B. Plan B handlade bara om att överleva loppet på bästa sätt samt försöka behålla en positiv inställning hela vägen. På något sätt var plan B tuffare än plan A för det är lätt att springa när kroppen vill och när den inte vill ställs man verkligen på prov. Jag fick kriga enormt med mina ben under andra halvan, det blev också varmt vilket inte gjorde det lättare men det var inte värmen som ställde till det idag. Det var min kropp som av någon anledning inte är uthållig längre.

Det fanns dock ingen anledning till att misströsta för jag visste att detta kunde hända och dessutom hade jag grymmaste stödet längs banan. Publiken i Köpenhamn var helt underbar och dessutom hade jag bästa supporten i form av min fru, föräldrar, en arbetskompis med fru, Pernille plus några till och sist men inte minst en ambulerande hejaklack i form av mina vänner Åsa, Sara och Anna. Totalt tror jag dom hejade på mig vid 12 olika ställen längs banan vilket verkligen behövdes under andra halvan, hejaklacksintervaller kallades visst passet! :)

Hörde att dom fick ihop hela 20km när dom kutade runt och dessutom fick dom hoppa över spetsiga staket. Gå gärna in här och här för att läsa om deras äventyr! Stor kram till er för allt stöd och snabba var ni också!!!

Bild lånad av Anna

Jag trodde att andra halvan skulle kännas väldigt lång men med allt detta stödet gick tiden riktigt fort och jag misströstade aldrig trots att jag fick slita ordentligt. Kroppen skrek stanna men det var en sådan grym upplevelse som vägde upp det hela och trots att jag sagt att jag inte ska springa fler maror efter denna så kommer jag längta efter Köpenhamn igen!

Vid 38km kostade jag på mig ett litet glädjeskutt för jag visste att jag nu skulle fixa loppet. Nu var det bara att hålla i sista biten och publiken fortsatte vara grym hela vägen till målet. Det var värsta folkfesten och det var en glad Daniel som korsade mållinjen 18min senare än planerat. Tiden 3:18 räckte till plats 634 av dom totalt 12 000 löparna och det fanns inget att hänga läpp för. Jag visste att jag satsade högt idag och någonstans känns det ändå som jag fixade loppet på bästa sätt. Har inget att ångra och är grymt nöjd med mitt tredje marathon! Stort tack till alla som stöttat mig från alla håll!!!

Laddad!

Nummerlappen är hämtad och jag är laddad! Imorgon blir det åka av! Ses på andra sidan målet!

Bra förutsättningar

Allt är verkligen som bäddat för att jag ska ha bästa förutsättningarna på söndag. Jag har bara sprungit två marathon innan detta och det har varit i New York och i Stockholm. På dom marorna har jag inte haft så bra förutsättningar som jag nu har inför Köpenhamn. Jag är ledig torsdag-fredag-lördag och kan verkligen vila upp mig utan att behöva stå och jobba på industrigolv in i det sista. Behöver inte heller fara ut tidigt till start som i New York där man måste vara ute på Staten Island i ottan.

Vi kommer åka över till Köpenhamn på lördag och har bokat ett mysigt hotell där jag kan gå till starten. Det ska också bli trevligt att gå på marathon-expon under lördagen och kolla på lite löparprylar i lugn och ro samt hämta ut startpaketet. Under loppet kommer jag också ha bästa hejaklacken och jag tror det kommer vara runt 10 pers som jag känner som kommer stå utmed banan. Banan är dessutom är väldigt publikvänlig och man behöver bara röra sig inom några kvarter för att kunna se löparna vid flera olika distanser.

Vädret ser också perfekt ut med undantaget för lite väl mycket vind kanske, det är dock tidig start kl 09:30 och det ser inte ut som vinden kommer öka förrän på eftermiddagen. Förhoppningsvis ska jag vara i mål vid 12:30 vilket gör att jag borde slippa det värsta. Efter att ha gått igenom banansträckningen tror jag dock den blåser från rätt håll och på dom känsliga partierna kommer vi ha vinden från sidan.

Jag gillar också bra väder för det gör att det kommer ut publik vid banan och jag har en känslan av att det kommer bli värsta folkfesten bland alla glada danskar. Loppet är större än vad jag först trodde med ca 11 500 anmälda löpare och man har också tagit fram ett eget öl inför loppet som alla deltagare får vid målgången. Börjar redan längta efter den där ölen! :-)



Nu ska jag fortsätta att ladda mentalt här och för er som ska springa vill jag tipsa om Jonnas inspirerande berättelse från 2010 som jag läst några gånger. Jag läser också mina egna berättelser från mina förra marathon för att jag kunna planera bättre i Köpenhamn men framför allt för att komma ihåg känslan när man korsar mållinjen. När man väl korsar den är det verkligen värt allt som en mara innebär och man mår så förbannat bra. Den känslan ska jag försöka ha med mig under hela loppet på söndag!

Stockholm 2010 tillsammans med Staffan (Kingen)!

New York 2009

4105

För er som vill följa mig under loppet på söndag så har jag startnummer 4105. Det kommer gå att följa mig på loppets hemsida men jag vill också tipsa om en trevlig gratis-app där det finns resultatservice under loppet plus en massa annat roligt.




Tyvärr verkar den bara finnas till iPhone och ni hittar den i appstore genom att söka på NCM 2012.  Har ni en QR-reader kan ni också scanna denna koden direkt från skärmen för att komma till appen.



Där är det sedan bara att söka på löparen ni vill följa och ni kan även göra favoritlistor ifall ni vill följa flera löpare. För er som är vän med mig på Facebook har jag också fixat med en tjänst som gör att varje mellantid kommer upp på min statusuppdatering. Det kommer finnas tider efter varje 5km markering samt halvvägs vid 21,1km. Lite stressande att veta att tiden plingar till på min FB varje gång jag passerar en slinga men samtidigt vet jag att lite extra press och bevakning under ett lopp brukar vara nyttigt för mig.

Jag är fortfarande väldigt hoppfull inför loppet och jag vet att jag tränat bra för detta trots att inte känslan varit den bästa sista tiden. Hoppas ni hänger med på söndag! 4105 var startnumret!!!