Toughest

Toughest blev verkligen något av det roligaste jag ställt upp i och det är dom roligaste 8km jag sprungit någon gång! Jag startade i grupp 4 av 31 och gjorde ett ryck i starten för att slippa trängsel vid hindren. En taktik som funkade bra även om jag kom ifatt grupperna före mig efter en stund. Mitt största orosmoment var Monkey-Bars/armgång då det skulle bli straffrunda på någon minut ifall jag hade ramlat ner. Jag tog mig över och sedan var det bara att kriga sig igenom resten av loppet. Mitt mål att slå vinnaren av Gladiatorerna lyckades jag inte med men jag kom på en fin 30:e plats av dom 1200 anmälda med tiden 36:41. Något jag är riktigt stolt över!

Här kan ni se mitt lopp komprimerat till 10min....

Imorgon blir det åka av!

Foto: Min mamma

Det tog lite extra på benen efter halvmaran med Noah förra helgen men inte så mycket som jag förväntat mig. Jag har i veckan kört ett fint backpass i skogen och ett intervallpass på 12x400m men bra känsla. Ryggen håller sig fortfarande bra och jag känner mig laddad inför morgondagens häftiga utmaning som kanske kommer bli något av det roligaste jag ställt upp i.

Jag trodde inte Toughest skulle bli så stort som det nu är med sina 1200 anmälda som ska ta sig igenom nordens tuffaste hinderbana på 8km. Vi kommer släppas ut i 29 olika startgrupper och jag är i grupp 4:a med start 13:21. Jag kommer verkligen ge järnet imorgon för att ge det här kroppen en riktigt omgång. Målsättningar är svårt att sätta upp men jag har ändå satt upp ett litet mål. Vinnaren av Gladiatorerna ska tydligen ställa upp och det hade varit riktigt kul att kunna slå honom och ta lite revansch för att jag inte tog mig vidare i uttagningen förra året. Tyvärr har inte styrketräningen varit den bästa sista månaden men jag tror det kan kompenseras av att löpningen ändå gått helt ok. 8km är trots allt en bit att springa och jag är inte säker på att man behöver så mycket styrka i överkroppen för den här hinderbanan. Jag tror mer på uthållighet och känner på mig att den här banan kommer passa mig riktigt bra!

Lisa kom också med den roliga idén att sätta en kamera på huvudet så fungerar allt kommer ni kunna se mitt lopp från första parkett i nästa inlägg. Ha en bra helg så ses vi på andra sidan vallgraven, isbadet, tångbadet och mycket annat!!!

Så det är ost man ska äta !?

Yasso 800



Idag tog jag mig ner till klubbens löparbanor för att testa ett pass som min löparvän Erpur tipsade om i en kommentar förra veckan. Passet heter Yasso 800 och kan tydligen ge en indikation på hur man ligger till när det gäller marathonformen. Man springer 10x800m på bana med ett varvs joggvila mellan och snittet man får över dom här 10 intervallerna ska motsvara tiden man bör sätta på maran. Snittar man alltså 3:15min per intervall springer man också maran på 3:15 om man ska tro på Mr Yasso!



Kroppen kändes bra idag och jag var vädligt nyfiken på hur jag låg till med tiderna. Jag ville inte pressa max då jag inte vill bli för sliten nu nära inpå maran för 10x800m är ett ganska tufft pass oavsett.

Hittade fort ett skönt flyt och för första gången på ett bra tag ville kroppen springa vilket gladde mig! Det har varit så trögt sista tiden men nu kunde jag verkligen trycka på och kroppen ville ha mera!

Första gången med Newton MV2 på bana! Lika grymma som alltid!

Ett litet orosmoment för dagen var att en fiskmås låg på ägg i ena innerkruvan. Den flyttade dock på sig utan protest under första halvan av passet men jag märkte att den blev mer och mer irriterad. Mot slutet ökade jag tempot på intervallerna och nu lackade också måsen ur ordentligt och började jaga och skrika efter mig!

Förinihelvete!!!! vad jag fick kuta på under sista intervallen!!! Det blev som en intervall i intervallen när måsen höll på att ta tag i min keps och min Garmin peakade på 2:47-tempo ut ur kurvan medan måsen fortsatte jaga mig längs raksträckan! Klart snabbaste intervallen med några sekunder, tack för det måsen!

Måsen! Svår att se men den sitter där och lurar bakom trästocken

 Totalt blev det 35 varv på banorna och om måsen tyckte jag var jobbig idag så är det inget mot vad den kommer tycka imorgon när Kalvinknatet går av stapeln på löparbanorna!

Trots måsen gick passet riktigt bra och om jag ska tro på Mr Yasso bör jag kunna fixa 3 timmar på maran. Jag tog dessutom inte i för fullt så det finns mer att ge vilket stärker mitt självförtroende nu när det börjar närma sig start.

Tiderna för dagen:

2:56-2:53-2:57-2:57-2:57-2:57-2:56-2:54-2:52-2:50



Pigga ben och väsande hals

Inte glömma denna!

Jag sprang långa intervaller med klubben ikväll på 4x2500m vilket gick helt ok. Rundan vi sprang på var fin trots kylan och förutom några frusna vattenpölar var det bara att dra på för fullt. Tyvärr gjorde kylan att jag kände av min astma och naturligtvis hade jag inte med min Bricanyl som jag alltid annars har med mig. Det blev lite jobbigt med andningen men jag fick ändå till en fin serie som jag var nöjd med. Intervallerna landade på 9:26-9:11-9:11-9:10

Jag hade egentligen för avsikt att springa fem intervaller men andningen blev lite för jobbig på sista så jag beslöt mig för att hålla där. Benen däremot var riktigt pigga och spänstiga vilket var en härlig känsla och det är också den känslan jag tar med mig från kvällens träning. Passade på att filma lite och visst var det pigga ben! ;)

Jog Strap

Mikael och jag på Markusloppet



Min vän Mikael tipsade om ett nytt vätskebälte som verkar lovande! Själv behöver jag ett nytt vätskesystem efter att mitt gamla sprang läck på Markusloppet. Kul med lite nytänk, det här kan kanske vara ett alternativ till nästa Markuslopp?

Lite Action!

Då var det dags att lämna hemmets lugna vrå för lite gym! Förkylningen verkar ha släppt greppet, plötsligt händer det!

Hur tänkte du där Daniel?

Att smälla i sig en stor skuta tortellini med spenatsallad en timme innan man ska köra intervaller med klubben är inte det smartaste jag gjort. Vet faktiskt inte vad jag tänkte på mer än att jag var hungrig och behövde få i mig massor med mat...

5x2000m stod på schemat och det var start var 10:e minut vilket gjorde att ståvilan blev minst 2min då jag ville ligga under 4:00-tempo hela vägen. Jag förväntade mig ett riktigt grisig pass med piskande regn och hård blåst. Regnet uteblev och vinden var nog mer skön än jobbig så det blev aldrig sådär grisigt som jag befarat. Rundan vi körde på var också knixig och gick runt ett villaområde som tog den värsta vinden men visst blev den ändå tuff när jag var trött på slutet.

Första intervallen var seg och trevande med all mat i magen och slutade på 7:49. Sedan släppte det och 2:an gick på 7:25, det släppte lite till och 3:an gick av bara farten på 7:21. Det var grym känsla där!!! Därefter började jag må illa och fick släppa av lite vilket gjorde att 4:an gick på 7:28. Under vilan inför sista hade jag allvarliga funderingar på att hålla kväll för den där tortellinin stod mig verkligen upp i halsen.

Tog mig samman lite och tänkte att det kunde vara ett bra tillfälle att bygga pannben och körde på ändå. Kände mig grymt nöjd att jag trots allt fixade den på 7:35 och jag höll ihop hela vägen. Annars tycker jag det kan vara bättre att skita i sista intervallen om den ändå inte går att köra enligt planen då jag tror det gör mer skada än nytta. Att pressa sig hårt när man inte kan hålla uppe kroppen får man bara skador av i min bok. I detta fallet handlade det dock om att besegra magen och den sista intervallen gjorde mycket nytta för mitt pannben!

Jag blir alltid lika förvånad över hur mycket jag kan pressa trots att jag inte är 100% men det lär nog dröja ett tag innan jag äter det där igen. Att bara skriva ordet "tortellini" får mig fortfarande att må illa...blääää!!! Spenat lär jag nog kunna äta snart igen som tur är, det är fina saker det där!

Två snabba!

Sprang snabbdistans idag på 2x5km.....19:13 och 19:07 slutade dom på!

Skrev även mitt livs snabbaste blogginlägg!

Nu sängen!

Ge mig mera!!!

Det är riktigt skönt att träna nu och kroppen svarar fint på allt jag gör. Jag kan ta i så jag ser stjärnor och återhämtar mig fort för att sedan köra med fint tryck i nästa övning igen. Helt sjukt skönt att träna när det är så här och idag ville jag så mycket mer men fick nöja mig med 45min löparstyrka.

Som tur är har Sara kokat ihop en heldag på lördag där det ska tränas ihop med Löparprokjektet i Skåne. Ser verkligen fram emot detta och hoppas det kommer stilla mitt träningssug för stunden iaf. Skulle jag fortfarande ha abstinens efter lördag får jag väl anmäla mig till ett Lucialopp så jag får ladda ur lite...

Ge mig mera!!!!

Träningsgalen!

Mörkerlöpning

Det blev ett löppass ikväll och det var första gången på länge som jag körde i mörker med pannlampa. Jag gillar verkligen att ge mig ut över dom mörka slätterna på öde grusvägar och brukar njuta fullt ut av passen. Det är ganska hopplöst att köra tuffa kvalitetspass och bloggbilder är heller inte att tänka på vilket kanske just är anledningen till att jag gillar dessa. Det är bara att koppla av och njuta av löpningen fullt ut!

Dagens pass började bra och vid 4km kom jag in i det där sköna flytet då det känns som man svävar fram i mörkret. Jag verkligen njöt ända tills någon släckte lampan...

Min pannlampa totaldog mitt ute i det mörkaste mörka! Jag bankade och slog på den men den ville inte komma igång så det var bara att gilla läget och köra riktig mörkerlöpning.

Lite otäckt för ute på småvägarna kör dom mycket sockerbetor just nu och dom har en tendens att tappa dessa lite varstans. Att pricka en beta med foten gör förbannat ont så vid varje misstanke om att det låg något på vägen tog jag ett skutt och jag klarade mig utan olyckor.

Det blev faktiskt ett riktigt spännande pass så det gjorde inget att det inte blev som jag tänkt. Totalt blev det 12,5km mörkerlöpning som landade på ganska exakt 58min. Jag hittade också felet på min lampa när jag kom hem så nu funkar den igen vilket är glädjande! Ser fram emot fler spännande mörkerpass i vinter!!!

Löpvilar

Kroppen känns riktigt bra efter helgens ultra men jag låter mig inte luras och tänker vila från löpningen fram tills lördag. Istället fortsätter jag bygga en stark kroppen på gymmet och jag har fortfarande fint tryck när jag drar loss bland vilkterna. Det är verkligen jättekul att köra styrka just nu och det är skönt att jag kan göra det i lugn och ro utan att löpningen blir lidanade då jag inte har några lopp inplanerade på länge. Det blir också en massa husfix för där finns alltid att göra och idag kombinerade jag med lite träning på hög höjd. Läste någonstans att detta ska vara bra men det var kanske inte så här dom menade?



Välja nummerlapp!

Info från Markusloppet som i år satsar på att vara lite extra miljövänliga

- Ta med en egen nummerlapp!! Ta en du använt vid tidigare lopp, eller gör en helt egen. Den får se ut hur som helst, bara den syns tydligt och har ett nummer. På så vi vis slipper vi göra en massa engångsnummerlappar. Extrapris till bästa nummerlappen! 

Hmmmm???

Angående bilder

Många undrade över mina bilder i förra inlägget och det glädjer mig att ni trodde dom kunde vara från loppet för det var det som var meningen. Inte min avsikt att luras men jag tyckte det tog bort känslan av berättelsen om jag berättade hur jag tog bilderna i inlägget.

Nu kan jag avslöja hur jag tog bilderna och det är min vidvinkliga vän som jag fick i tidig födelsedagspresent som fått jobba hårt. Den är liten nog att ha med under ett lopp men jag skulle aldrig ta med den när jag verkligen ska pressa.

Bilderna vid målområde tog jag innan starten i förebyggande syfte då jag trodde dom kunde passa in i en race-rapport. Jag var ändå i krokarna och värmde upp så varför inte knäppa loss lite?  Brukar ta bilder på lite allt möjligt och ibland kan man ha nytta av dom, speciellt när man bloggar är det praktiskt att ha en liten bildbank. Jag tycker dessutom det är väldigt roligt att ta bilder!

Dom andra bilderna tog jag dagen efter då jag och min fru var ute och promenerade på Prins Bertils stig. Det var fint väder och det passade bra att få bort lite stelhet i benen. Bilderna är dock från ställena jag beskriver och "äkta" men 24 timmar efter loppet.

Jag har också ryggsäck och grön tröja vilket är anledningen till att ni bara ser kepsen i berättelsen...hehe! ;)

Det blev en riktigt mysig promenad och jag hittade anledningen till varför det luktar fan vid fiskebodarna på västkusten.

Fick hälsat på lite fyrfota vänner vilket jag inte kunde under loppet, jag gillar verkligen hundar!

Istället för en svettig löpare i hasorna kunde jag njuta av världens bästa sällskap utan att bli stressad av min Garmin som fick stanna i bilen. En riktigt fin söndag och avslutning på en mer än lyckad helg!

Förlåt om jag lurade någon?! ;)

Inte mycket till verkstad

Varannan fredag är jag ledig och det är en dag jag försöker hålla "öppen" för att göra lite vad jag känner för. Det enda stående inslaget är ett stadigt pass på gymmet under förmiddagen annars tar jag det som det kommer. Idag var det dock annorlunda för jag hade planerat att göra lite vettiga saker....

Fick kört mitt 90min styrkepass men sedan gick dagen helt i stå och jag fick inte gjort mycket av det jag borde gjort. Småsaker avlöste varandra gång på gång och dagen bara gick, inte ens mitt lätta löppass som jag planerat lyckades jag få till. När min fru slutade jobbet fanns det fortfarande en plan att fixa saker men då sa jag att vi skiter i allt och tar det lugnt istället! Bra beslut för alla dessa sakerna kunde vänta och istället blev det god mat ute följt av glass och en lång promenad längs stranden i Höllviken.

Vid stranden stötte vi på två killar som hade plockat ner tunga maskiner och stod och laddade med Red Bull inför kvällens utmaning. Någon långväga gäst hade under veckan sysslat med vattenlöpning som aldrig förr, ett riktigt energiknippe som lyckats virvla upp allt löst på botten som nu samlats på stranden. Personen hade tydligt åkt hem igen och nu var det dags att rensa upp för badgästerna...

Varför hälsar ni inte?

Aldrig förr har jag sett så mycket sportcyklister ute på vägarna när jag springer. Jag vet inte om det är en boom efter Tour de France eller vad det kan vara frågan om? Senaste tiden har jag haft ett litet projekt att se till att hälsa på dom jag möter och nästan inte en enda hälsar tillbaka!?

Jag kan inget om cykelkulturen och kanske hälsar man inte när man cyklar eller så har folk fullt upp med att se coola ut i sina Star Trek-outfits med frigolitbitar på huvudet? Tänker testa en annan typ av hälsning ett tag och se om det har någon effekt annars lägger jag inte mer energi på att sticka upp handen fler gånger...

Live long and prosper!

Jag erkänner....

 ....jag är en träningsnörd!!!!

House!

Brukar inte titta mycket på TV men House är verkligen en av mina favoritserier och karaktärer, tror jag sett nästan alla avsnitt och gillar verkligen detta! House påminner också väldigt mycket om min egen neurolog vilket gör det ännu mer intressant, kanske är han också ett fan av House?

Tycker alltid det är lika roligt när dom ska ställa en diagnos....

En patient kommer in och det sprutar blod ur öronen!

Vad kan det vara???

Sarkiodos!!! Det borde det vara!

Blodet fortsätter spruta och man funderar hårdare....

A-HA!!! Det måste vara MS!!! Patienten får interferoner men blodet fortsätter ändå spruta...

Dom är helt hopplösa på detta!

Det är dock alltid lika underhållande när man känner till sjukdomen och man ser så mycket faktafel det finns på film! Jag vet inte hur många gånger dom drar slutsatsen att det kan vara MS när dom inte har någon annan utväg. Dom som ser programmet måste få en väldigt konstig uppfattning om sjukdomen vilket jag inte tycker är bra men annars är det en riktigt lyckad serie! House äger!!!

Blev nästan rädd när jag såg hans stora huvud i höstas

vid korsingen Canal Street / Broadway!

Mitt mest lästa inlägg

Det har snart gått 2 år sedan jag startade min blogg och det har blivit strax över 800 inlägg och bloggen är nästan uppe i 100 000 sidvisningar. När jag kollar lite statistik så kan man tro att det mest lästa inlägget borde handla om träning men det mest lästa inlägget handlar om en uppblåsbar bubbelpool. Förutom bloggens namn är det också just "uppblåsbar bubbelpool" som får flest sökträffar som leder in på min blogg. Lite lustigt kan man tycka och nu står vår "kändispool" uppe på däcket igen!

Styvt

Idag blev det en hel massa styrka och ingen löpning, tungt och explosivt för benen och sedan en massa core på det. Just core-biten har jag mycket tankar kring då jag verkligen gillar att vara stark i detta partiet. Har nu kört Powerplate ett tag och jag känner verkligen att hållningen har blivit bättre, att gå på industrigolv 8 timmar om dagen sliter betydligt mindre på mig, antagligen för jag får en bättre hållning?

Dom raka musklerna har jag varit stark i ett bra tag, ända sedan Snorkkis anti-osbåge utmaning som startade sommaren 2009 har det "corats" friskt här och jag har blivit riktigt styv och stark "rakt fram". Den här övningen kan jag nu köra otaliga reps tills huvudet får nog av trycket.

Jag maxar alltid "magmaskinen" på gymmet där det blir nästan 130kg när man trycker in den lilla extra vikten ovanpå allt. Över 20 reps klarar jag nu och den är inte så spännande längre.

Det blir dock bra med tryck på axlarna så jag ser nästan misshandlad ut efteråt.

Tyvärr är jag inte så stabil och styv i dom sneda musklerna så här lägger jag mycket krut just nu. Powerplaten är verkligen kanon här och ger snabba resultat. Har en fundering på om man inte skulle kunna lära sig göra den här "mänskliga flaggan"? Jag kanske inte kan lära mig att hålla den under så lång tid men några sekunder kontrollerat och fint hade varit ganska coolt att fixa. Tror det får bli en liten utmaning under året, jag ska nog se om jag inte kan bli styv nog att klara detta...