Njuter av semestern!

Ledsen att jag inte har haft tid att svara på kommentarer och annat här på bloggen men det är skönt att släppa allt när man har semester. Jag är halvvägs in i semestern och njuter för fullt av både träning och fint väder. På onsdag är det Kalmarmilen och träningen under juli har gått precis som planerat. Förra veckan blev det över 100km löpning och denna veckan har jag mest tränat fart inför loppet. Det känns som jag höjt mig ett snäpp sedan Malmömilen i juni och blir det inte alltför varmt på onsdag tror jag det kan gå att sätta en riktigt fin tid. Jag känner mig laddad att springa fort på onsdag och kommer gå på max!

Fin träningsdag

Kvalitet för hela slanten blev det idag och tillsammans med Sofie rivstartades dagen på gymmet men lite skön styrka som avslutades med löparstyrka på Powerplaten. Sedan vidare för en trevlig fika ute på Tirups Örtagård där det även bjöds på diverse inspiration för trädgården. Efter besöket funderar jag på om det skulle vara värt att investera i en liten svets så man kan dra ihop lite häftiga saker ute i trådgården, det här med att gjuta i betong är också något jag är sugen på att testa när jag får tid...

Efter besöket blev det ännu en liten fika ute hos mina föräldrar där vi också fick hem lite godsaker från trädgårdslandet som vi precis satt i oss. Tack för det och gott var det!

Det bjöds också på löpning ikväll i form av tusingar med klubben och eftersom vi har semester är vi lite flummiga och lyckades komma en timme för tidigt till träningen. Sofie skulle bara springa lugnt ikväll så vi kom på en idé att köra iväg och lämna henne lite längre bort längs kusten. På så vis kunde hon får en fin tur längs havet och hinna tillbaka lagom tills vi var klara med passet.

....och visst passade detta perfekt för när vi hade två tusingar kvar dök hon upp och hade fått ihop 10km fin löpning. En riktigt lyckad semesterdag som nu avslutas med lite fotboll!

Semester

Idag börjar jag min 2½ vecka långa semester vilket är väldigt skönt! Det finns inget planerat mer än att fixa med huset för att få ordning på torpet tills vi ska adoptera. Anledningen till att det bara blir 2½ vecka är för att jag sparar dagar för att kunna vara långledig när vi ska åka till Kina. Vi får samma föräldradagar som alla andra om någon undrar men jag vill ändå ha gott om dagar att ta ut när det gäller detta. Efter denna semestern kommer jag ha ca 6 veckor kvar att plocka ut vilket känns väldigt bra och min arbetsgivare är också beredd på detta.

Tyvärr börjar inte semestern så bra då jag fortfarande mår konstigt av min bromsmedicin eller rättare sagt vad den har ställt till med för jag har nu slutat med den igen. Jag hade tänkt rivstarta semestern med tävling på 1500m bana imorgon kväll men eftersom jag varit "tjock i huvudet" sedan jag började med medicinen har jag inte kunnat träna ordentligt. Tjock i huvudet tycker jag passar bra som beskrivning för det är precis så det känns när luftvägar och hörselgångar är svullna. Det är värst på morgonen då det känns som jag lika gärna kan gå och lägga mig igen efter att jag ätit frukost. Efter hand som dagen går blir det dock bättre och på kvällen känner jag mig i stort sett bra igen men när jag vaknar dagen efter är det samma visa igen.

Jag vet inte om det är farligt att träna med denna skiten men jag har inte vågat riskera något. Min plan var att jag skulle fått till ett pass på 10x300m för att få fart på benen tills imorgon men nu blev det inte så. Planen är dock fortfarande att springa tävlingen om det känns bra imorgon och den går dessutom på kvällen då kroppen är som bäst.

Det är ju oavsett premiär för mig på bana så jag tar det för vad det är och det får bli som det blir. Nu ska jag bara hoppas på att den här bromsmedicinen lämnar kroppen fort så jag kan bli människa igen. Jag mådde så bra för några veckor sedan och jag hoppas jag kan hitta dit fort för så här vill jag inte må! Bläää!!!

Morgonpass och semesterlast

Det blev ett tidigt långpass före frukost idag, 07:15 stod jag med skorna på utanför huset där jag möttes av en fin sol som värmde skönt. Jag visste att dagens pass inte skulle bjuda på någon bra känsla i kroppen då det fanns tre parametrar att ta hänsyn till.

Dåligt med energi då det var före frukost.

Stela tävlingsben från i fredags

En sen dos av bromsmedicin under gårdagskvällen

Vet jag om dessa sakerna innan blir jag heller inte besviken när inte kroppen svarar bra och slipper stressa upp mig över det. Syftet med dagens pass blev därför att bara rulla på lätt och fint samt få loss dom stela tävlingsbenen lite. Det här med att träna med lite energi gillar jag också för jag vet att det härdar! När jag sedan kör pass där jag laddat ordentligt jublar kroppen och då går det fort. Hoppar jag dessutom över någon dos bromsmedicin innan får jag den där sparken i baken som kan behövas när det är tävling.

Passet gick bra och visst var det lite segt men det vägdes upp av en riktigt fin morgon. Jag avverkade 20km på 1:42 och efteråt hade jag fortfarande hela dagen framför mig. Det blir lite som en bonus med tidiga pass och man får även lite extra återhämtning då man "vinner" hela söndagen jämfört med ett kvällspass.

Frukosten smakar också väldigt bra när man kommer hem och när det är semester så har jag en liten last som jag måste avslöja. Under semestern ser jag alltid till att ha Nutella hemma för det är något visst med detta när det är semester. Nästan varje morgon kör jag vitt bröd med Nutella till kaffet plus den obligatoriska gröten då förstås. Egentligen helt onödigt men detta är en semestertradition och jag äter det aldrig under resten av året trots att det är såååå gott!!!

Semester

Jag tar en liten semester mitt i semestern i form av en veckas bloggpaus bara för att kunna koppla bort vardagen ytterligare. Det kommer tränas friskt här under tiden och nästa fredag är det dags för tävling igen, vi ses då!!!

Ha det gott alla! Träna hårt och intelligent!!!

Ett språk jag inte förstår

Det här med löpning och friidrott har aldrig intresserat mig och inför förra tisdagens träning med min klubb var jag tvungen att läsa på lite om löparbanor. Det är en helt ny värld för mig och jag visste inte ens hur lång en bana var vilket var det första jag tog reda på för att inte göra bort mig helt. Jag känner mig fortfarande som en total nybörjare när det gäller detta men jag kommer nog lära mig efterhand...

Ikväll var det intervallträning igen och före passet pratade vi om tider hit och dit medan jag själv stod där som ett fån. Vi skulle köra 8x800m fördelat på två set och alla verkade ha koll på vad dom gör 800m på utom jag då. I mitt huvud fanns bara att det skulle springas två varv för varje varv är ju 400m och det som jag hade koll på var nog tempot. Jag kör sällan 800:ingar men tippade på någonstans runt 3:30-tempo, vad det sedan blir i tid är en annan sak.

Vi sprang på och benen rullade på fint trots loppet i lördags, första intervallen gick på 2:49. Sedan var det min tur att dra på nästa vilket var lite nervöst! Tanken var att den skulle vara ganska lik den första och jag prickade in den på 2:48 utan hjälp av min Garmin som verkar få spel när man springer bana. Ökade sedan på tempot lite efterhand och här är tiderna för alla intervallerna.

2:49-2:48-2:47-2:45-2:46-2:45-2:45-2:40

Det blev ännu en lyckad löparkväll med trevliga löpare och det här med klubb känns riktigt bra. Nu fortsätter semesterfirande med ett dopp i "kändispoolen" och sedan en film på det. Härlig start på en semester som bara börjat!!!

Första semesterdagen

Då har äntligen fyra veckors semester börjat med i stort sett blankt papper. Vi gillar att inte ha för mycket planerat och tar dagarna som dom kommer för det tycker vi är semester. När man har hus är också bästa tiden nu och vi brukar sällan åka bort på sommaren för det är väldigt fint här nere med fina badstränder och annat mysigt. Visst är vädret inte alltid det bästa och visar det sig att hela semestern kommer regna bort brukar vi hoppa på ett plan med kort varsel ner till värmen.

När det gäller träningen så kommer jag försöka skruva upp intensiteten lite och det kommer också bli några mindre tävlingar under veckorna som kommer. Jag ser verkligen fram emot att slippa stå på industrigolv 8-9 timmar om dagen då det är rena mörkret för återhämtningen när jag tränar hårt. När jag har semester vet jag att allt går mycket lättare och jag vågar trappa upp en aning utan att det sliter för mycket. Kylen är laddad med spenat och jag ser fram emot en massa tuffa och roliga pass!

Jag startade ganska tufft med ett morgonpass på gymmet där det blev 90 minuter styrka för hela kroppen. Gillar verkligen det här med millopp för man är nästan återhämtad direkt och kroppen gör inte ont efteråt så man kan ta vid träningen där man slutade. Avslutade med lite ((((Powerplate)))) och fick till ett riktigt skönt pass där kroppen svarade fint!

Nu blir det till att ladda om batterierna för ni har väl inte missat att det händer roliga saker djupt in i skogen ikväll? Hoppas vi ses!!!

Grus i maskineriet

Då var vi hemma igen efter en skön semester men jag hade hoppats på att vara laddad och utvilad efter den tuffa tiden vi haft bakom oss. Tyvärr blev det en jobbig resa hem och Vilja och Klara fortsätter oroa oss ordentligt. Det är rent ut sagt en fruktansvärd pers att gå igenom detta och det testar verkligen gränserna för hur mycket man klarar av. Känner mig mer sliten nu än när vi åkte och längtar efter att bara få sluta oroa mig för allt.

Efter lördagens fina pass blev jag också förkyld och har haft träningsuppehåll sen dess. Jag vet inte när jag kommer bli bra och hade gärna velat formtoppa inför loppet nästa lördag men det ser ut att bli svårt. Ställer in alla tidskrav och det är heller inte säkert jag kommer springa loppet beroende på vad som nu händer. Från att ha känt mig på topp förra veckan känns det som det helt har rasat. Som vanligt gör den här förkylningen att den gamla arsenalen av ms-symptom kommer tillbaka plus att jag får tillbaka den här förbannade astman ovanpå allt. Känns som man blir sparkad på när man redan ligger ner!

Jag ska försöka peppa mig med dom fina passen jag fick till förra veckan och hoppas allt ska bli bra igen! Vet att det kan gå fort och inget är över än när det gäller Vilja och Klara, på torsdag är det första ultraljudet och då får vi förhoppningsvis reda på om det finns något hjärta som tickar trots allt. Tills dess tar jag en kort paus från bloggen! Ta hand om er!

Du måste bli gravid Daniel!

 

När jag satt och filosoferade vid poolen för någon dag sedan kom jag till att tänka på en trevlig lunch med några bloggvänner. Vi pratar om ditten och datten och jag berättar en historia varpå Katarina utbrister.

Du måste bli gravid Daniel !!!

Ni som känner Katarina vet att hon inte tar något ur luften även om det här låter lite tokigt. Tänkte jag kunde dela med mig av samma historia här då jag tror den kan vara intressant för vissa. Vet inte hur vi kom in på ämnet graviditet men här är historien...

Många med ms mår väldigt bra under sin graviditet och får inga eller mycket få skov trots att dom inte får ta någon broms under denna tiden. Kroppen bildar under graviditeten ett protein (alfa-feto) som gör att immunförsvaret inte stöter bort fostret som något främmande. Samma protein tros också lugna ner immunförsvaret så att det inte angriper nervsystemet som det gör vid ms. Även om patienter inte får ta broms under denna tiden vilket kan vara lite oroväckande så har dom kanske redan bästa bromsen i graviditeten?

Ett företag som heter Merrimack Pharma har intresserat sig för detta och kommit fram till att man skulle kunna utvinna proteinet ur moderkakan för att medicinera ms-patienter. Tyvärr behövs det flera hundra moderkakor för att medicinera en patient i en månad och det blir en svår ekvation att lösa. Därför har företaget genmanipulerat getter där man kan utvinna proteinet ur mjölken. Ganska coolt tycker jag och har följt detta lite till och från...

Tyvärr ser jag att deras ms-medicin har försvunnit från deras pipeline men dom har lite cancermediciner under utveckling fortfarande. Har missat anledningen till att ms-medicinen försvunnit men hoppas att det kanske kan dyka upp något liknande snart igen. Tror man kan hitta gåtan till många sjukdomar inom detta området, sedan kan man diskutera hur rätt och fel det är att hålla på med genmanipulation men det är en annan historia...

Katarina slår dock huvudet på spiken, visst hade det varit nyttigt för mig att bli gravid eller åtminstone få mitt immunförsvar att tro att jag är det...

Kolla!

Man ska inte underskatta placeboeffekten!

Kunde inte låta bli

Jag skulle egentligen kört långa intervaller på asfalt idag men när jag kom till vägvalet mellan asfalt och trail kunde jag inte låta bli. Det fick bli dom fina stigarna ute i naturreservatet igen för intervaller kan jag springa hemma. Denna veckan får det helt enkelt bli mycket distans så får jag se till att få fart på benen när jag kommer hem. Jag har då nästan två veckor av nedtrappning och utan långpass innan första loppet där jag kommer köra korta intervaller och snabbdistanser som jag vet kommer göra det där lilla extra!

Inte ångrade jag valet när jag kom ut i den fina terrängen och benen trummade på fint. Trots att det inte blev intervaller så försökte jag ändå köra lite snabbare partier, terrängen bygger verkligen starka ben även om det kanske inte ger så mycket när det gäller farten.

 

När jag som bäst dundrar på bland bråtet och känner mig som världens hårdaste kille hör jag ett flåsande bakom mig. Det är en annan löpare som kommer i högt tempo och jag tror till en början att det är Staffan som redan hunnit ner hit för att hämta sitt pris. När han drar om mig ser jag att det inte är Staffan för han har stort svart skägg och långa dreadlocks. Lite som Forest Gump när han springer över USA!

Det är en av dom coolaste löpare jag sett och han gav järnet bland stenarna. Själv tyckte jag att 4:50 tempo rockade fett men när man blir omsprungen på det där viset inser man att det finns en hel del att göra. Den här killen var stenhård och jag kände mig som en mesig asfaltsballerina med mina Newtons!

Tror han bodde uppe i den där skrevan!

Det var hursom en väldigt inspirerande upplevelse och jag ångrar att jag inte var snabb nog att få upp kameran för det hade varit häftigt att haft honom på bild. Lite som att jag lyckats fånga Bigfoot eller Snömannen!

Jag fortsatte mitt pass och när jag hittade en fin och jämn platå passade jag på att köra lite löpskolning a lá Sara. Den där som sätter sig så fint i vaderna! Kände mig lite coolare nu när jag joggade hem längs strandpromenaden och var väldigt nöjd med mitt pass. Torsdagens kvällspass må har varit grymt men detta var ännu bättre och jag fick ihop 21km av ren njutning!

Lugn fredag på ön

 

Idag har det varit veckans enda vilodag och jag har bara tagit det lugnt under apelsinträden. Kroppen känns fortfarande kanon och jag har laddat batterierna för två ganska tuffa dagar nu på lördag och söndag. Har precis boostat mig med en mexikansk buffé och ser fram emot att få snöra på skorna imorgon igen.

Ingmarie frågade i förra inlägget om den här ön kunde passa för träningsläger? Vet inte riktigt vad jag ska svara på det för jag har inte så mycket erfarenhet av det här med att åka iväg på resor för att träna. Det är första gången jag är på en semester där jag verkligen planerat in att springa och jag måste säga att allt är över förväntan.

Jag har ön nästan för mig själv när jag är ute och springer då det är lågsäsong vilket känns ganska häftigt. Löpningen går att variera med allt från fina strandpromenader till tuff terränglöpning och allt ligger runt ”husknuten”. Befolkningen verkar vänligt sinnad trots att dom kör på fel sida vägen vilket kan vara lite lurigt när man springer ute i trafiken. Tror också det är en bra ö om man är cyklist då många verkar cykla runt här, den som är intresserad kan ju kolla detta.

Det är också ganska billigt här nu när det inte är säsong och det är inhemska priser som gäller på restaurangerna. Det vi har lärt oss när det gäller restaurangerna är att aldrig gå på ställen som har foto på maten. Känns bara som en massa halvfabrikat som dom värmer upp och det värsta var en pizza som jag åt för någon dag sedan. Jag ger mig sjutton på att dom köper in färdiga bottnar med ost och tomatsås också lägger dom bara på vad dom vill. Inte är det billigare heller utan snarare dyrare!

Big No No!!!

Resan hit var inte speciellt dyr och vi gav ca 4 500:- per person med Ving för en vecka i lägenhet med bra standard och fina omgivningar. Finns inget att klaga på än och allt har funkat toppen hela vägen!

Annars är det väl Monte Gordo eller Fuerteventura som gäller just nu om man vill träna järnet, alla verkar vallfärda dit. Det där har jag noll koll på i jämförelse med detta men jag trivs väldigt bra här under under apelsinträden och kommer säkert återvända igen för att springa...

Lyxigt värre!

Idag lyxade jag till det ordentligt med dubbla löppass, någonting som är svårt att få ihop hemma men väldigt lätt när man är på semester. Började dagen med 10km morgonjogg innan frukost och fick till ett skönt pass längs hamnen och kustlinjen. Som vanligt var min kropp lite seg på morgonen men det skulle bara vara lugnt så det passade perfekt och efter lite frukost var jag laddad för en ny dag.

Framåt kvällen tog jag sikte på den där udden med ett naturreservat som jag skrev om i första inlägget härifrån. Staffan lyckades också lista ut var jag befinner mig bara genom att se den där udden. Visst är det Cypern det handlar om och för att vara exakt så är det Aiya Napa!

Du har nu vunnit det första priset någonsin här på bloggen Staffan! Snöra på dig skorna för ett gratis långpass ner hit så bjuder jag på vad som helst från menyn!!!

 

Kvällspasset ute på udden blev ett riktigt grymt pass! Det är tuff löpning här och det blev mycket traillöpning ute i det fina reservatet. Min egen lilla lekstuga för det finns nästan inga turister här så här års.

 Myspace!

Jag skuttade runt på pigga ben som en gasell bland stenarna och det blev verkligen ett pass att minnas. Skulle egentligen inte kört mer än ca 12km men det blev hela 18km av full njutning!

Man har märkt ut leder med käppar man kan följa och på vissa ställen har man också tagit undan dom värsta stenarna så man kan dra på så det dammar om fötterna. Den här typen av löpning är något helt nytt för mig och jag diggade detta starkt!

På vissa ställen hade man också märkt ut dom sällsynta växterna med skyltar och jag hoppas jag inte mosade några under min framfart. Totalt blev det 28km löpning under dagen och det var lyxigt värre!

Dagens...

Dagens upptäckt

Om man inte får tag på grapefrukt kan man alltid äta en bulle med ägg och Kalles kaviar innan man äter apelsinen. Den smakar grape efteråt!

Dagens vassaste armbågar

Pensionärerna på boulebanan

Dagens stalker

Katten på uteplatsen

 

Dagens kontrast

Hotellets veckoprogram

Boule, Dart, Biljard, Yatsy, Zamba Canasta

Countrymusik med ”Zak”, Kubb, Tipspromenad...mm

VS

Szalkais veckoprogram för 1:20+ på halvmaran

Snabbdistans, Löpskolning, Långpass, Intervaller

Stryketräning, Koordinationslopp, Morgonjogg,

Total distans: 80-100km

Dagens I-landsproblem

Kommer palmen skugga solen? Måste jag byta solstol?

Dagens skönaste

10km lätt distanslöpning med Kent i lurarna!

Dagens överraskning

Det var varmare att simma i poolen än jag trodde!

Kanske beror det på att jag badat i isvak hela vintern?

Dagens glädjebesked

Vilja och Klara skrämde oss ordentligt förra veckan...

Vi är trots allt fortfarande gravida!

Upptinad

Då var jag äntligen upptinad på riktigt efter den här hårda och kalla vintern. Fick idag kört intervaller där det var ”tillåtet” att verkligen köra helt slut på sig själv. Den där udden jag pekade på i förra inlägget är någon typ av naturreservat och det var riktigt fint att springa där ute. Hade redan innan resan kollat in lite tänkbara löprundor på Google Maps och det stämde bra med verkligheten.

Det var ganska tuff terräng men för intervallerna hittade jag en asfalterad cykelbana där jag kunde dra på för fullt. Senare i veckan kommer jag och köra lite lugnt där ute och jag ser verkligen fram emot att få utforska dom små stigarna som slingrar sig längs den fina kustlinjen.

Låååång självutlösare! ;)

Måste säga att värmen gör sååå gott för kroppen och dom där små sakerna som kan spänna och göra lite ont ibland är som bortblåsta. Mitt dåliga högerben gillar verkligen detta och jag ser fram emot varje meter jag kommer springa här. Total distans för dagen blev 14km där jag la in 10x400m på mitten med 60sek vila rakt igenom. Målbild var att hålla alla intervallerna runt 76-78sek och jag det gick riktigt fint! Tror det kommer bli en bra vecka!

Söderut

Vi har idag styrt kosan söderut för en semester i solen och det ska bli jätteskönt att få koppla av efter senaste veckornas turbulens. Det har varit riktigt mycket sista tiden och vi visste att en resa nu skulle passa perfekt för att kunna koppla av lite oavsett utgången av dom här veckorna.

Som jag skrivit här innan så är detta en tuff träningsvecka och visst kommer det fortfarande bli det. Sinnet ska få vila men benen ska få jobba!!! Jag kommer skicka lite korta rapporter!

Imorgon blir det svettiga intervaller ute på udden! Längtar!!!