Det var ju så kul att springa fort...

Intervaller på bana med klubben ikväll, 8x800m med start var 5:e minut med några minuters extra setvila på mitten. Kul och snabbt pass där jag ville snitta under 2:55 men utan att egentligen ha koll då det var ett tag sedan jag sprang denna typen av pass. Första intervallen gick fort....riktigt fort och landade på 2:44 där en bidragande orsak var att jag blev jagad av en klubbkompis som hoppade in och körde en 6-hundring på min intervall.

Nästa intervall sprang jag utan honom då han skulle ha lång vila men denna intervallen gick ännu snabbare och kul var det! Det kändes grymt att få låta benen spinna loss och intervallen landade på 2:42! Nästa intervall blev jag jagad på igen och ökade ytterligare till 2:41 fast nu började jag undra om det här verkligen skulle hålla.....

....och visst höll det inte för ut på andra varvet under 4:e intervallen kom den STORA klubban och jag höll på att spy när jag kom in på 2:49. Nu väntade en lite längre setvila men den gjorde inte mycket nytta för jag var redan ganska rökt. Andra setet landade på 2:50-2:50-2:52-2:51 vilket jag ändå var nöjd med så här efteråt. Snittet blev klart bättre än väntat sett över hela passet och jag var nöjd. Det var inget snyggt intervallpass men det var kul att få dra på ordentligt!

Årets bästa intervaller...hittills...

Ikväll sprang jag intervaller med klubben på 10 x 1000 där vi hade start var 5:e minut vilket blev runt 90sek vila. Precis som sist var det isgata inne på våra parkstigar så det fick bli ett pass runt sjukhuset igen. Denna gången blev det dock inte gräs utan det fanns barmark på asfalt då man skottat runt sjukhuset, "mitt" sjukhus ;)

Vi sprang som ett liggande "U" runt sjukhuset vilket gav lite extra krydda då den västra sidan är en backe vilket gjorde att den ena intervallen blev tuffare än den andra. Det hjälpte heller inte att vinden var mot en i backen så varannan intervall var klart tuffare än den andra som gick utför med vind i ryggen. Jag såg det dock som en utmaning att försöka köra den tuffare sträcka lika fort som den lättare även om det skulle visa sig väldigt svårt.

Jag började försiktigt och sedan ökade jag efterhand för att se hur långt det skulle hålla, (jag har dålig koll på formen just nu). Det gick att öka fram till intervall nr 7 men när jag skulle springa 8:an som gick uppför blev det nästan för tufft och jag var beredd på att kasta in handduken efter 8 intervaller. Jag bet dock ihop och fick kört dom sista två på något vis där jag lyckades hålla ihop det även om jag tappade lite mot mina snabbaste intervaller som kom i mitten av passet.

Sista intervallen som gick uppför brände något enormt i benen där även mina klubbkompisar krigade frisk och fick till en fin avslutning. Vi var helt slut när vi var klara och min ena klubbkompis spydde på slutet, själv var jag inte långt ifrån. Vi var såååå nöjda och jag tror alla fick till årets bästa intervaller....hittills! 10x1000m är ett grymt pass!!!

Total distans för kvällen blev 15km och tiderna för intervallerna blev : 

3:51 - 3:45 - 3:40 - 3:40 - 3:30 - 3:33 - 3:28 - 3:38 - 3:32 - 3:38

Gräsliga intervaller

Det stod intervaller med klubben på kvällens schema men tyvärr hade det kommit snö som förstört vår tänkta runda i parken. Efter lite utforskning av området hittade vi en gräsremsa mellan två vägbanor bakom "mitt" sjukhus där vi kunde få fäste. Vi mätte med våra GPS:er och kom fram till att den var exakt 300m i en riktning så vi beslutade att köra 10x600m där vi vände runt ett träd i ena änden, gemensam start körde vi på 3:30.

Som alltid är det väldigt inspirerande att springa utanför mitt sjukhus och det gör mig på väldigt gott humör att få släppa loss benen där utanför. Mitt sub37 pers på milen satte jag också på Trelleborgsloppet som går runt mitt sjukhus så det brukar slå gnistor när jag springer där förbi. Det känns som jag ger min sjukdom ett stort långt finger!

Gräset skulle dock visa sig oväntat tufft idag och det tog ordentligt på vader och hälsenor som var ganska ansträngda efteråt. Även om det blev ett "gräsligt" pass så blev det ändå ett riktigt bra pass med tanke på omständigheterna och benen fick jobba lite extra. Känslan från förra veckan sitter fortfarande kvar och jag kände mig stark hela vägen. Intervallerna blev väldigt jämna och den sista blev den snabbaste. Tiderna blev: 2:23-2:22-2:20-2:20-2:21-2:19-2:18-2:18-2:19-2:16

Efteråt fick vader och hälsenor en omgång av The Stick framför brasan. Så sköööönt!

Ett plus till vården

Igår ringde min ms-sköterska som jag inte träffat på ett tag. Det var inget viktigt utan hon ville bara kolla hur det var med mig nu när jag stått utan bromsmedicin under en tid. När jag står utan medicin behöver jag ju inte ha någon kontakt med vården längre men jag tycker ändå det var fint att dom visar att dom finns där ifall jag behöver dom.

Det var endast pga av min bromsmedicinering som jag hade kontakt med vården innan då jag mår bra med min ms. Nu är det en ren befrielse att slippa gå och ta prover samt oroa mig för vad den läskiga medicinen kan ställa till med i min kropp. Jag mår också mycket bättre sedan jag slutade i somras och kroppen känns fräschare på många sätt. Det känns också bra för huvudet då jag inte tänker så mycket på min sjukdom längre vilket kanske också märks här på bloggen då inläggen om min ms inte kommer så tätt. Visst vet jag att den ligger där och lurar och det är också den som motiverar mig i min träning men jag känner mig så mycket friskare nu. Ibland undrar jag nästan om dom ställt fel diagnos på mig för jag mår riktigt bra....

Något som inte gick så bra var tisdagskvällens intervaller med klubben. Vi sprang långa intervaller på 4 x 2,5km där underlaget var cykelvägar och parkgångar med grus. För mig kändes det som vi sprang på en sandstrand för det var så tungt att hålla uppe farten under passet. Jag har kört tuffare pass än detta men det här var nog ändå ett av dom jobbigaste jag kört på ett bra tag med tanke på känslan. Min klubbkompis imponerade istället stort vilket var härligt att se. Han blev bara starkare och snabbare desto längre passet höll på vilket var både imponerande och inspirerande! Vi ligger dock lite olika i träningen då han snart ska springa ett marathon där jag är övertygad om att det kommer gå riktigt bra!

För egen del ska jag inte vara i form nu och det är kanske lika bra det även om jag saknar mina pigga ben. Förra året hade jag en formtopp vid den här tiden och då blev det bara pannkaka när våren kom. Nu hoppas jag det blir tvärtom så jag får en formtopp när jag ska ha den. Jag tror jag vet vilket recept jag ska använda för att få tillbaka dom där lätta snabba benen så jag är inte orolig. Lite tålamod bara så kommer det bli kanon framåt vårkanten!

Tusingar med sting

Ikväll blev det intervaller på 10x1000m med klubben, ett pass jag verkligen gillar! Benen kändes pigga och kroppen lätt under uppvärmningen vilket bådade gott för kvällen. Innan det roliga började körde vi som vanligt 6st stegringslopp och sedan drog vi igång. Mitt mål var att hålla alla intervallerna under 3:40min där första intervallen skulle få styra. Benen var ju pigga så det fick gärna gå fortare än 3:40 om känslan var den rätta. Vi hade också ståvila vilket gjorde att jag satsade på lite mera fart. Starten på intervallerna gick var 5:e minut och om jag lyckades hålla intervallerna under 3:40 blev det alltså nästan 90sek vila för mig.

Jag öppnade första på 3:32 utan större ansträngning och ökade sedan till 3:28 på nästa. Tänkte att nu jäklar ska jag få till ett grymt pass och försöka hålla runt 3:30 hela vägen! Precis innan jag ska ut på den tredje intervaller bränner det till vid nyckelbenet och jag fattar direkt att jag blivit stucken av en geting. Blir lite rädd då jag är känslig för detta och dessutom var det lite väl nära halsen. Jag kör ändå på med en tredje intervall men är lite orolig då jag tycker mig känna att det "nyper" lite i halsen. Bara jag inte får en allergisk reaktion nu!

Min plan blir att bryta ifall det skulle bli värre och ta mig bort till sjukhusets akutintag som ligger granne med parken vi springer i. Vi springer också mot sjukhuset under början på intervallen så jag är på väg åt rätt håll ifall det skulle bli kris. Skulle det krisa är det bara att fullfölja intervallen rakt in på akuten! Halvvägs släpper skiten dock och jag tar mig även igenom denna intervallen på 3:28.

Under vilan ber jag mina klubbkompisar kolla hur det ser ut och det är nog inte så svullet trots allt. Jag får rådet att stå över nästa intervall vilket jag självklart lyssnar på. Jag känner inget under vilan och beslutar mig att fullfölja alla tio intervallerna trots allt. Lite surt på den fina starten men passet fortsatte ändå rocka trots att jag tappade lite tempo på slutet. På sista var jag dock fast besluten komma under 3:30 igen och brände av den sista intervallen på 3:28, ett grymt pass och jag var mer än nöjd efteråt!

Passet landade på totalt 14km och tiderna för intervallerna blev:

3:32-3:28-3:28-3:28-3:29-3:30-3:30-3:30-3:31-3:28

Förbannade getingar!!!

Hårt och kort i Ystad

Jag fick ett samtal från klubben igår om jag ville ställa upp på en seriematch mot andra klubbar. Dom saknade tydligen en löpare på 5000m och alla poäng var välkomna även om jag skulle bli sist. Klubbarna som ställde upp i herrklassen var Hovslätts IK, Vittsjö GIK/Hässleholms AIS, Trelleborg Friidrott, Öresunds Friidrottsklubb, Alvesta Friidrott, IFK Halmstad. I varje gren fanns det en deltagare från varje klubb och 1:a plats gav 6 poäng, andra 5 poäng också vidare ner till 6:e som gav 1 poäng. Grenarna var många och det var allt från kastgrenar till löpgrenar där 5000m var den längsta.

Självklart ville jag ställa upp även om jag inte är speciellt farttränad just nu och jag hade ändå tänkt springa någon typ av snabbdistans inför Malmömilen nästa helg. Jag tog dock en risk att bli förnedrad för jag hade noll koll på löparna jag skulle tävla mot och när jag såg att det fanns många ungtuppar i startfältet blev jag orolig. Distansen hette lustigt nog MS 5000m men jag tror inte MS stod för det jag brukar förknippa det med. ;)

Starten gick och jag tog rygg på tvåan som jag tyckte höll ett bra tempo. Det gick nog för fort för mig men han saktade ganska fort in igen och jag bestämde mig för att inte släppa honom. Tyvärr skrek han till efter bara 400m och haltade av banan, tror han fick någon bristning vilket var synd.

Några av killarna bakom tog rygg på mig ett tag men eftersom det blåste en del ville jag inte ligga framför och ta vind så jag ökade lite och drog ifrån. Nu skenade pulsen så det var kanske inte ett genidrag direkt men jag fortsatte ändå öka på ståndet.

Varven flöt på och det blev aldrig dramatiskt då ettan låg långt före mig. Tänkte ändå att han kanske skulle tappa på slutet och försökte kriga på så gott det gick. Tyvärr märktes det att jag är väldigt dåligt farttränad just nu och pulsen fortsatte skena vilket gjorde att jag fick det tufft mot slutet.

Kom dock i mål som fin 2:a på 18:26 med god marginal på killarna bakom och sprang in 5 poäng av 6 möjliga till klubben. Jag var nöjd och tyckte jag tog mig igenom loppet med hedern i behåll även om det blev lite tuffare än jag tänkt.

Tiden är en bit från mitt pers på 17:51 men den där tiden visste jag att jag inte kunde slå idag. Jag tror dock inte det ska vara några problem att springa skiten ur den senare i år för planen i sommar är just att satsa på hårt och kort vilket ska bli grymt kul. I´ll be back!!!

En lite snurrig kväll

Ni kanske undrar varför jag står och ser bekymrad ut mitt ute på E6:an i klubbkläder?

Anledningen är att jag bestämde mig för att åka upp till Helsingborg för Veteran DM på 1500m bana. Jag kände mig i stort sett bra idag och tänkte att jag skulle ge det här med 1500m en chans även om jag inte haft den bästa uppladdningen. Vi var 5st från klubben som åkte upp och det skulle visa sig att uppladdningen timmarna innan loppet inte heller skulle bli vad jag räknat med. Söder om Landskrona blir det totalstopp på motorvägen då det skett en olycka och vi blir sittandes en lång stund utan att veta vad som hänt.

Tiden gick ändå fort med trevligt sällskap och vi bollade lite idéer om vi skulle köra uppvärmning och stegringslopp ute på E6:an för att vara redo ifall vi inte skulle hinna värma innan loppet. Tiden gick och efter 1 timme började skiten lossna så vi kunde rulla på igen. Nu såg det riktigt mörkt ut att ens komma i tid till start men vi hade ringt och förvarnat så vi var avprickade i protokollet.

Kl 18:55 stannar vi bilen på parkeringen och jag hade start 19:00. Fick snabbt tag på min nummerlapp och snörade på mina lätta MV2:or. Sedan bort till starten lagom tills dom ropade upp mitt namn! Lite hopp på stället samt 2st lätta stegringslopp var allt som hanns med innan starten gick. Vi var ganska många då dom startade M35 M40 M45 på samma gång och jag fattade knappt vad som hände när det brakade loss. Att vara nervös fanns inte ens i min skalle!

Jag försökte hitta ett tempo som passade och jag prickade nog inte helt fel trots allt. Tror jag hamnade någonstans mitt i fältet och sprang för allt vad tyget höll. Trodde att jag gått ut för hårt och bara väntade på att alla skulle börja springa om mig men det vara bara en kille som passerade mig vid 500m. Tog rygg på honom och när det var ca 250m kvar sprang jag om honom och lyckades hålla honom bakom mig in i mål.

I mål var det en konstig känsla för jag hade nog mer i kroppen men den fick inte riktigt en chans att komma igång då uppvärmningen uteblev. Jag var inte ens varm och jag ville springa mer för detta var jätteroligt, också var det över så fort!

Tiden var jag nöjd med då min egentliga plan innan strul med bromsmedicin var att göra sub5 min och kanske ner mot 4:50. Jag kom in på 4:58 så mungiporna var uppåt och jag kunde nog inte gjort det här loppet bättre med tanke på förutsättningarna. Nu har jag också fått en tid att slå i framtiden och jag kan lova att det kommer bli fler lopp på bana. Det här var precis så kul som jag hoppats på!

Jag har sprungit !

Igår var jag på gymmet för ett lättare styrkepass för benen för att få igång cirkulationen inför dagens premiärlöpning efter maran förra helgen. Tyvärr kan jag inte köra lugnt på gymmet och det blev nog lite tuffare än jag planerat vilket kändes i benen under dagens löppass. Nu gjorde inte detta så mycket för det viktiga var att jag skulle komma igång igen och framför allt ville jag att det skulle kännas bra i min vänsterfot som varit öm efter maran.

Det är ju Veteran DM på 1500m bana nästa vecka och jag har fått ett program för att få lite extra fart på benen innan loppet. Jag kör ingen jättesatsning inför detta loppet men det känns ändå kul att köra lite specifik träning för just 1500m som omväxling ett tag. Passet idag bestod av 3 x ( 600 + 400 + 200m ) vila 120s + 90s + 60s och farten skulle vara densamma under alla intervallerna, det var vilan som blev kortare som gjorde det jobbigare efterhand.

Efter 3km uppjogg och 6st stegringslopp var det dags att dra på med lite trötta ben precis som väntat. Det var lite trevande i början för jag visste inte riktigt hur jag skulle sätta tempot för att orka hålla jämn fart genom hela passet. Jag lyckades träffa ganska rätt med min utgångsfart och jag fick till ett fint och jämnt pass rakt igenom. Benen var trötta på slutet men det viktigaste var att det kändes bra i vänsterfoten och visst gillade min fot att springa igen vilket var glädjande!

Tiderna för intervallerna

600m - 400m - 200m

1:57 - 1:16 - 35

1:56 - 1:15 - 36

1:58 - 1:15 - 35

Starkare och starkare!

Jag fick en fin kick efter kvällens intervaller med klubben som blev ett bevis på att jag blir starkare och att vinterträningen har gett resultat. Vi sprang ett tufft pass på 12x1000m med 90sek ståvila rakt igenom och jag hade bra tryck hela vägen. Det är just att jag verkligen orkar hålla uppe trycket utan att tappa på slutet som är den stora skillnaden nu mot förr. Jag känner mig segare än någonsin och jag återhämtar mig också fort mellan intervallerna vilket är väldigt häftigt!

Målet med dagens pass var att hålla alla intervallerna under 3:40 men den första fick styra. Det kändes lite segt med den gick ändå på 3:35 och jag bestämde mig för att höja ribban lite och köra alla under 3:35 istället. Det var lite tufft på slutet men med fin draghjälp från en klubbkompis på den sista gick det vägen. Att träna i grupp är verkligen grymt och det här blev nog dom bästa tusingarna jag kört!

Dagens serie:

 3:35-3:30-3:32-3:33-3:31-3:32-3:34-3:33-3:33-3:32-3:33-3:31

Idag fick jag också beröm just för att det såg lätt och starkt om man jämför med hur det såg ut i höstas. Detta måste vara kvittot på all den grymma backträningen jag kört med Löparprojektet på lördagarna. Jag tyckte jag var stark förra året men nu har jag nog höjt mig ett snäpp och det ska bli spännande att få tävla lite snart. Passar också på att lägga in en före och efterbild där den ena är från min första tävling med 2 månaders löpträning och den andra är 3 år senare. Det har hänt en del med mig och i år blir det åka av!

Trelleborgsloppet 2008

Kåsebergaloppet 2011. Foto: Min mamma!

Bästa tisdagen

Jag haft haft en riktig bra dag idag, en sådan dag där allt bara flyter och allt man gör blir rätt. Det har inte hänt något speciellt egentligen och jag tror det beror på att jag kommit igång med löpningen igen, jag mår väldigt bra när jag får springa!

Efter en lyckad dag på jobbet laddade jag om batterierna med grymme-spenaten innan det var dags för kvällens pass med klubben. Det blev en väldigt inspirerande kväll där vi först pratade lite tankar och upplägg kring maraträningen. Jag är verkligen taggad att träna hårt för Köpenhamn Marathon den 20:e maj och jag hoppas jag orkar hålla motivationen uppe hela vägen fram.

En bidragande orsak till att motivationen är på topp tror jag är det milda vädret som gör det väldigt lätt att komma ut och träna. Många gnäller på att vi inte har någon snö men detta gillar jag starkt! När jag tränade inför Stockholm Marathon för 2 år sedan såg det ut så här på slätterna och det där slipper jag gärna även om det kan vara roligt ibland...

Kvällens pass gick bra och vi sprang 2x4km som passade mig perfekt efter uppehållet. Jag kände mig lite för på första då jag inte riktigt visste var jag hade kroppen efter uppehållet. Första gick på 15:42 och det kändes det riktigt fint så på den andra släppte jag på lite mer. Känslan stannade kvar och den andra gick på 15:12 med lätta ben. Så skönt!!!

Detta är ett roligt pass och jag tror det passar mig perfekt för att bli segare på maran. Jag är dålig på att köra dessa långa intervallerna/snabbdistanserna själv! Det blir både roligare och lättare när man gör det tillsammans med andra och jag tror det här med att träna i grupp kommer ha fin effekt på mig i vinter. Nästa gång jag ska jag bygga på passet och köra 3x4km men ikväll ville jag inte utmana för mycket efter förkylningen. Jag fick ändå ihop nästan 14km med upp och nerjogg och kroppen känns kanon nu efteråt!

By the book

Ikväll sprang jag intervaller med klubben och var inställd på att springa 14x500m. Nu har vi två olika program att köra efter och det visade sig att det bara var jag som var inställd på detta passet vilket gjorde att jag ändrade mig. Som jag skrivit här innan så är jag lite av en "träningsvilde" just nu och följer inget speciellt program vilket gör att jag är öppen för det mesta. Nu lät ju inte 10x1000m så fel det heller och egentligen så passar nog detta passet bättre nu under grundträningen.

Jag bestämde tillsammans med en annan löpare att vi skulle försöka hålla våra tusingarna mellan 3:30-3:36 och vi körde gemensam start var 5:e min vilket då gjorde att vilan blev max 90sek. 10x1000m är verkligen ett tufft pass och det är svårt att lägga upp det så man orkar hålla jämnt tempo hela vägen. Går man ut för hårt i början straffar det sig verkligen på slutet och det finns stor risk att det blir kaka av dom sista intervallerna.

Passet gick kanon för nästan alla och vi gjorde kaos med den lilla Östervångsparken när vi öste runt på parkgångarna. "Nästan alla" syftar till min "tempo-kompis" som tyvärr fick kliva av med en känning under 7:e intervallen men annars kändes det som alla fick till ett riktigt kanonpass och det var skön energi hela vägen!

Mitt eget pass gick helt enligt boken och det blev en riktigt fin serie där kroppen nästan var tillbaka efter en tids svacka. Mina ben är fortfarande lite trötta men det känns som tillskottet jag får mot mina dåliga blodvärden gör nytta och förhoppningsvis kommer den där riktiga kicken i steget snart tillbaka !

Passet landade på totalt 16km och här är tiderna för mina tusingar "by the book"

3:34 - 3:33 - 3:33 - 3:31 - 3:30 - 3:30 - 3:32 - 3:34 - 3:33 - 3:34

Träningsvilde

Regn, regn och åter regn hela dagen men framåt kvällen lagom tills jag bytte om för träning med klubben tittade solen fram och det blev uppehåll. Perfekt även om det var ganska rått men med mysiga mössan på blev det riktigt bra medan mörkret föll...

Idag var det inte bana som gällde och jag hade inte full koll på programmet då vi för tillfället har två olika program att träna efter, vissa skulle springa snabbdistans och andra skulle bara springa intervaller. Tycker det är både för och nackdelar med detta men nog mest fördelar...

Jag gillar träna i grupp så det är lite synd när man inte kör tillsammans men samtidigt ger det valmöjligheter och det finns ju ändå någon att träna med. Valmöjligheter passa mig perfekt i nuläget då jag är lite av en "träningsvilde" utan något speciellt program eller kortsiktigt mål. Jag tog en kort funderare innan vi skulle dra igång våra pass och bestämde mig för att springa 4km snabbdistans och sedan köra ett gäng intervaller ovanpå det.

Snabbdistansen gick bra och 4km avverkades på 15:02, saknade dock lite fart och flyt då benen var lite "stolpiga" efter gårdagens backar. Jag hade dock mycket ork och det var kul med snabbdistans så efter 4min vila hängde jag med på en till snabbdistans som avverkades på 15:29. Lite ojämnt mot första kanske men jag skyller på vinden och några hala löv i mörkret ;)

Som jag skrev hade jag mycket ork även om jag inte hade farten så jag avslutade med 2st tusingar på 3:40 och 3:45. Fick på så vis ihop 10km av bra kvalitet och passet slutade på totalt 14km vilket jag var mer än nöjd med. Sedan hem igen där jag körde strax över 200 armhävningar med min armhävnings-app och nu har jag reggat över 10 000st armhävningar! Kul!

Skisser för vintern

Jag fick igår hem träningsprogram samt tabeller från klubben och nu har jag lite att träna efter fram tills årsskiftet. Vi är ett gäng i klubben som siktar på maraton till våren och själv tänker jag satsa på Köpenhamn Marathon men inget är spikat ännu. Det ska bli roligt att träna med klubben i vinter och jag tror att det här med att träna i grupp kan göra att jag höjer mig ett snäpp då det blir lite lättare att verkligen få till dom där tuffa passen när man har snabba ryggar att jaga.

Jag kommer inte att öka träningsmängden under grundträningen i vinter men jag ska försöka träna smartare och satsa på pass som har bra effekt på mig. Detta året har backpassen verkligen varit nyckelpassen som gjort att jag lyckats höja mig en nivå på slutet av sommaren. Därför blir det säkert mycket backe även i vinter vilket jag ser fram emot, gillar verkligen springa i backe!

Jag suger också och på en spännande karamell efter en diskussion med killarna i klubben förra veckan. Fick frågan om jag inte var sugen att tävla på 400m nu när jag fyllt 35 och går som veteran, dom trodde att just 400m kunde passa mig bra. Jag har själv funderat på detta innan för på korta intervaller är jag snabbare än vad jag borde vara om man tittar på mina miltider. Jag har heller inga problem att hänga med löpare som är några nivåer bättre än mig på både milen och halvmaran när det gäller korta intervaller så kanske 400m kan vara något för mig? Att jag har gott om snabba muskelfiber vet jag och 400m kan nog passa min kroppsbyggnad väldigt bra! Jag har heller aldrig maxat på 400m så jag är grymt sugen på att se vad jag kan göra där. Kanske kommer jag krydda med ett par spikskor och rocka loss lite på bana i vinter? Fortsättning följer…

Inte så illa trots allt...

Efter Lidingöloppet känns det som jag tappat formen helt och jag har varit sliten efter loppet. Jag vet inte om det är min sjukdom, bromsmediciner eller bara jag som är "svåråterhämtad". Det gör mig dock inget och jag tränar på så gott det går utan stress över lopp som ska laddas och toppas inför. Nu är det lugna gatan ett tag och det känns riktigt skönt att bara träna på utan några mål runt hörnet. Jag blev tillfrågad av klubben om jag inte ville åka ner till Ystad för DM på 10 000m nu på söndag, normalt hade jag sagt ja visst men idag fanns det ingen tvekan, jag springer inte 10 000m på söndag...

Idag var jag dock nere för intervaller med klubben och det stod 8-10st tusingar på schemat. Jag åkte ner i god tid för att jogga upp ordentligt innan passet då mina ben är sega som sagt, speciellt vaderna! Körde en uppjogg på hela 5km innan vi sprang några gemensamma stegringslopp och benen lossnade bättre än väntat...

Planen var att köra alla tio tusingar runt 3:45 vilket lät ansträngande för dagen med tanke på mina vader och vilan skulle ligga på 90 sek igenom hela passet. Jag sprang första helt på känsla och blev förvånad när jag klockade mig själv på 3:29 då det kändes som 3:50. Fortsatte ösa på med tvåan på 3:24 och sedan trean på 3:25 vilket var väldigt glädjande. Nästa gick på 3:28 och då började vaderna säga ifrån så jag bestämde mig för att bara springa 8 intervaller istället för att utmana med 10. Dom fyra sista gick därför lite långsammare på 3:31, 3:28, 3:30, 3:30 med det blev ändå en ganska jämn serie.

Även om jag fick hålla mig till 8st idag så var det ju klart bättre tempo än väntat och det är nog inte så illa med formen trots allt! Med lång uppjogg och nerjogg fick jag också ihop totalt 16km ikväll så det gjorde nog inget att jag hoppade över dom där två sista intervallerna? Imorgon ska jag få massage på vaderna så kanske dom är tillbaka med full kraft snart? Det var också trevligt att träffa alla klubbkompisar och vi pratade lite planer inför höst och vinterträning. Kände mig riktigt inspirerad och laddad när jag kom hem och är jätteglad att jag gått med i en klubb!

Ett språk jag inte förstår

Det här med löpning och friidrott har aldrig intresserat mig och inför förra tisdagens träning med min klubb var jag tvungen att läsa på lite om löparbanor. Det är en helt ny värld för mig och jag visste inte ens hur lång en bana var vilket var det första jag tog reda på för att inte göra bort mig helt. Jag känner mig fortfarande som en total nybörjare när det gäller detta men jag kommer nog lära mig efterhand...

Ikväll var det intervallträning igen och före passet pratade vi om tider hit och dit medan jag själv stod där som ett fån. Vi skulle köra 8x800m fördelat på två set och alla verkade ha koll på vad dom gör 800m på utom jag då. I mitt huvud fanns bara att det skulle springas två varv för varje varv är ju 400m och det som jag hade koll på var nog tempot. Jag kör sällan 800:ingar men tippade på någonstans runt 3:30-tempo, vad det sedan blir i tid är en annan sak.

Vi sprang på och benen rullade på fint trots loppet i lördags, första intervallen gick på 2:49. Sedan var det min tur att dra på nästa vilket var lite nervöst! Tanken var att den skulle vara ganska lik den första och jag prickade in den på 2:48 utan hjälp av min Garmin som verkar få spel när man springer bana. Ökade sedan på tempot lite efterhand och här är tiderna för alla intervallerna.

2:49-2:48-2:47-2:45-2:46-2:45-2:45-2:40

Det blev ännu en lyckad löparkväll med trevliga löpare och det här med klubb känns riktigt bra. Nu fortsätter semesterfirande med ett dopp i "kändispoolen" och sedan en film på det. Härlig start på en semester som bara börjat!!!

Klubb

Blev för några dagar sedan tillfrågad ifall jag ville komma ner och träna ihop med vår lokala löparklubb som heter IFK Trelleborg. Tyckte det var kul att bli tillfrågad och jag har ju dessutom funderat på att gå med i klubb förut. Jag vet att vi har en klubb här nere men jag trodde inte att dom hade aktiviteter för någon som mig men visst har dom det. Dom har träning flera gånger i veckan och den fina banan ligger bara 8km från hemmet. Lite lång uppjogg och nerjogg kanske men vill jag ha lite extra distans i passet finns det fina möjligheter.

 Så här fint var det ikväll! Visst blir man sugen på att springa!

Fick ett mail under dagen att det skulle bli intervaller på 6x1000m i 3:30-3:40 vilket kunde passa mig bra inför Malmömilen. Åkte ner och träffade ett gäng trevliga killar, några ansikten hade jag sett innan och några var helt nya. Lite lustig känsla att alla hade koll på mig och ibland stämmer det bra att alla känner apan. Ganska skönt ändå och dessutom slipper jag förklara en massa samt hålla min sjukdom hemlig, alltid svårt hur man ska lägga fram det där på rätt sätt.

Passet gick kanon och en av killarna som hade bra koll på tempo tog täten och drog. Vi turades om lite också och på några intervaller gick jag upp och drog på slutet. Lite annorlunda för mig som inte är van att köra på känsla och jag pressade nog på lite för hårt under slutet av några intervaller. Anledningen till detta var att jag äntligen hade pigga ben och två dagars vila var nog exakt det som behövdes.

Snittade tusingarna på 3:36 och hade nog fyra tusingar till i kroppen i minst samma tempo men det spar jag tills lördag. Den avdomnade känslan i benet är kvar och när jag pressar känns foten som en stor ballong. Märklig känsla men den ser normal ut och nog sjutton går den att springa på vilket är väldigt glädjande!

Det blev en skön kväll och jag fick en bra känsla av killarna samt klubben. Nu går jag med och tävlar för IFK Trelleborg, känns spännande!