Idag tänkte jag testa något jag inte gjort innan, nämligen två löppass på samma dag. 7km i medeltempo på morgonen och 9km lugnt på eftermiddagen/kvällen. Detta ska tydligen vara bra för att öka uthålligheten.
Mitt morgonpass är fixat. Körde 7km med en snitthastighet på 4:20min/km. Det kändes inte riktigt bra idag. Lite stela ben och dåligt med energi då jag körde passet innan frukost. Det var svårt att hitta motivationen, det regnade, blåste kraftigt och jag hade bara leriga åkrar runt mig. Min dunka, dunka musik hjälpte inte mycket heller. Jag ändrade om i spellistan och körde lite lugn musik med Discopusher. Började tänka på att jag är i New York om 8 veckor, det gjorde att jag fick lite tändvätska till benen och passet gick ok.
Jag sitter just nu och funderar på om jag verkligen ska köra mitt lugna 9km pass. Har inte riktigt ork och vill inte ut i skitvädret igen. Å andra sidan så är det fest ikväll och ett lyckat 9km pass hade säkert gjort att jag fått ny gnista inför kvällen. Jag får se hur jag gör.......
Som sagt 8 veckor kvar nu så det är bara att bita ihop trots att det tar emot lite. Appropå Discopusher så är här en låt som heter "Reach You" som är skön att springa till. I videon får man också följa med i vad som verkar vara en polisbil som kör igenom bansträckning på New York maran. Mycket asfalt blir det......
4 kommentarer:
Good Blog.
Jag trot stenhårt på dethär med två pass, och att det ökar uthålligheten. Man måste våga ta det ordentligt lugnt på åtminstone ett av passen dock.
Har läst att man genom att köra två pass per dag kan lura kroppen till att den tror att man kör långpass, medan man återhämtar sig betydligt snabbare då man kör två kortare ist. för ett långt.
Så du tror också på detta?! Intressant!!.
Fick ihop 16km utan större ansträngning och kroppen kändes inte sliten efteråt. Känns som ett bra alternativ utan att riskera skador.
Jag måste som sagt bara lära mig att bromsa lite mer på det ena passet.
Fundera på att öka distanserna lite nästa gång jag kör detta. Typ 10k medelhårt morgon och 15k riktigt!!! lugnt på kvällen.
abebedorespgondufo- Thanks!!
Skicka en kommentar