Ikväll blev det intervaller på löpband enligt detta upplägget, korta intervaller 2x8x400m paus 1 min och seriepaus 3-4min. Jag var riktigt laddad inför kvällens pass och det kändes väldigt inspirerande med tanke på att det bär av till New York om 3 veckor. I dagarna har jag också fått mail och info om praktiska saker kring loppet så det börjar verkligen närma sig nu.
Under uppvärmingen märkte jag av lite stelhet i ena knät men det släppte ganska fort och sedan var det bara att ösa på. 16 st 400 meters intervaller avverkades i 18-20km/h och det var bara toppen i kroppen idag. Allt flöt och det kändes som mina LunaRacers glödde på löpbandet. Mellan intervallerna joggade jag lätt och totalt blev det en distans på lite över 12km med en snitthastighet på strax under 4:30.
Det är lite roligt när jag kör dom här intervallerna på mitt gym. Lokalen är ganska liten och när jag drar upp löpbandet i upp mot 20km/h så dånar det i hela lokalen. Mina idiotintervaller väcker därför ganska mycket uppmärksamhet. När jag drog igång en av dom sista intervallerna stod min fru och stretchade i ett annat rum och då var där en liten kille som sa med en suck "Nu börjar han igen"
Jag tyckte detta var lite kul :)
9 kommentarer:
Kan tänka mig att du irriterar hantelkastarna. Det kan dom ha.
Har du lust att skriva ett inlägg om hur upplägget ser ut runt loppet? Hur verkar det organisatoriskt jämfört med svenska marathon mm?
Avis - med väldigt stora bokstäver :) Jag får allt ta och sparka mig själv i baken så kanske jag kan få till någon form av intervaller jag med..
Hälsa fru Sofie!
Joel - Jag har ett PM på en PDF jag kan maila dig om du vill läsa lite. Hittar ingen mailadress på din blogg. Vill du inte lägga ut den kan du maila din adress på min mail här så får du PDF:en.
minautmaningar@gmail.com
Du kanske skulle anmäla dig till NY om några år, 2011 borde du ha chans att komma med till :)
Annars är det bara att "hänga med" på resan här på bloggen. Jag kommer säkert skriva mycket om loppet när det drar ihop sig. Har redan fått en massa tips angående loppet som jag tänker testa :)
Bumbi - En spark i baken är aldrig fel, är du inte vig nog att göra det själv kan jag göra det åt dig. Jag har långa ben så jag når dig var du än finns i landet ;)
Sofie Hälsar!!
Haha.. kul det där med att dom irriterar sig på oväsendet, precis samma sak uppmärksammar jag på "mitt" gym när jag använder löpbandet, behöver inte ens köra intervaller så ser jag sura blickar i speglarna, och när jag kör intervaller brukar det bli nästan folktomt i närheten av löpbandet :-)
Kan ju bero på att just vid den tid som jag tränar är det oftast bara jag och ett gäng tonåringar som inte i första hand är där för att träna utan mest sitter och tjötar och kollar in andra.
Synd vi inte tränar på samma gym, då hade vi skrämt iväg alla och propparna hade sagt poff!!! :)
Haha.. ja precis :-)
ska se till att lägga ut en maillänk, skicka jättegärna pdf:en på joel@onetwelvth.com
NY marathon är ett av mina stora mål i löparsammanhang. Vet inte ens vad kraven är men det känns stort på något sätt. En dag...
/Joel
Jag har skickat PDF:en! :)
lasa hela bloggen, ganska bra
Skicka en kommentar