Det blev kortintervall idag på 12 x 400m, löpning när den är som bäst enligt mig! Kul att dom här kortintervallerna dyker upp i Szalkais marathonprogram, körde mycket 400-ingar före New York maran och dom är grymt effektiva. Då körde jag istället 16 x 400m med lite länge vila efter halva passet.
Idag hade jag boostat mig med gröt och energidryck för att kunna trycka på ordentligt, jag vilade ju också från löpningen igår då jag ville få till detta passet. Visst fick jag till det!! Drog alla intervallerna i 3:20- tempo (18km/h) med 60 sek joggvila i pauserna, total distans blev 11km. Musik för dagen blev soundtracket till Slumdog Millionaire, riktigt glad och pigg musik att springa till! Någon som kommer ihåg denna underbara scenen? ;)
Passet kändes kontrollerat och bra hela vägen, jag låg precis på gränsen utan att få mjölksyra. Jag kan trycka på mer än så här när jag kör 400-ingar men idag skulle det vara mer fokus på teknik än fart. Menisken hoppade till en gång men jag börjar vänja mig vid den där känslan nu, bara att hoppas på att det håller hela vägen till Stockholm. Det går riktigt bra nu!! :))
Idag hade jag boostat mig med gröt och energidryck för att kunna trycka på ordentligt, jag vilade ju också från löpningen igår då jag ville få till detta passet. Visst fick jag till det!! Drog alla intervallerna i 3:20- tempo (18km/h) med 60 sek joggvila i pauserna, total distans blev 11km. Musik för dagen blev soundtracket till Slumdog Millionaire, riktigt glad och pigg musik att springa till! Någon som kommer ihåg denna underbara scenen? ;)
Passet kändes kontrollerat och bra hela vägen, jag låg precis på gränsen utan att få mjölksyra. Jag kan trycka på mer än så här när jag kör 400-ingar men idag skulle det vara mer fokus på teknik än fart. Menisken hoppade till en gång men jag börjar vänja mig vid den där känslan nu, bara att hoppas på att det håller hela vägen till Stockholm. Det går riktigt bra nu!! :))
4 kommentarer:
Börjar få slut på superlativen... Haktapp varenda gång jag tittar in känns det som. 12*400@3.20 är ju fantastiskt fint.
Håller med Joel, hatten av Daniel. Stockholm kommer få se på fan!
Nu har jag varken hatt eller superlativ... Men det gick fort det där :)
Härligt att se när pannbenet växer!
Joel - Det flyter på bra trots mensiken. 3-timmarsprogrammet säger att man ska köra 400m på 80-84sek. 80sek = 3:20 tempo så jag är glad att jag kan hänga med :)
Anna - Håller det bara hela vägen så ska det nog gå bra i Stockholm :).
Janne - Nu ser man verkligen att det växer ;). Folk börjar titta konstigt på mig ;)
Skicka en kommentar