Efter en rad halvtaskiga löppass fick jag idag äntligen till ett kanonpass. Intervaller på 10x400m med 60sek vila stod på schemat. Eftersom jag haft problem med mitt ben så valde jag att köra passet inomhus på löpband för att få upp värmen ordentligt och det funkade bra.
Värmde upp i 3km och drog alla intervallerna på 80sek vardera helt enligt schemat, detta blev 18km/h på bandet vilket motsvarade 3:20 tempo. Avslutade sedan med 2km lugn jogg. Kändes lätt och skönt hela vägen, idag gick också en av mina favoritlåtar för intervaller varm i iPoden. Grrrr!!! Vad jag gillar köra intervaller till denna!
Mitt ben är inte 100% än men det verkar inte bli värre av träning, baksidan är nästan bra men har märkt att jag kompenserat med framsidan på senaste passen. Har nu därför känningar där istället, inte helt oväntat dock. Tror "The Stick" samt min Foamroller ska råda bot på detta och ser inte det som något problem.
Eftersom jag fått några enorma cravings efter FlapJacks var jag bara tvungen att belöna mig med en efter det lyckade passet. Höll nästan på att komma för sent till jobbet då jag fick ta en omväg för att få tag på en. Idag blev det en med pistage, även den var jättegod. Passade på att köpa en "berry" när jag ändå var där och nu är jag sugen på att träna igen så jag kan få äta upp den.
Den som väntar på något gott......he he!!
7 kommentarer:
Förstår att intervallerna blir snabba till den låten! Kanon!
Grymt! Skitsnabbt ju! Och det där är världens bästa tränngslåt! Speciellt världens bästa armytrainingfinallåt :)
Du verkar ha bra musiksmak.
Anneliten - Rätt musik är jätteviktigt till intervallerna :)
Andréa - Oj!!! Låter jag måste gå på armyträning om ni kör sådär bra musik :). Måste vara grymt att ha denna som finallåt!
Helena - Jag lyssnar nog på det mesta men Foo Fighters har jag alltid gillat :)
Ah nej, inte Foofighters!! Daniel, nu har du verkligen sankt ribban:) Haha, allvarligt talat, harligt att hora att du har en faroritlat som kanns bra att kora intervaller till. Aven om det ar Foofighters!:)
Riktigt högt tempo! Imponerande
Själv skulle vi ha tidtagning på elljusspåret igår med klubben jag tränar med.
Prestationsångest, för högt tempo i starten, vilande förkylning i kroppen fick mig att bryta.
Det tar fruktansvärt hårt på mig eftersom jag har en enorm vilja när det gäller träning/tävling.
Borde jag ha en mental coach eller har jag helt enkelt för höga målsättningar med min löpning?
Petra - Hehe!!! Härligt att höra att ribban låg högt innan iaf ;)
Mikael - Vi är nog ganska lika där! Har också svårt att hitta bromsen ibland.
Höga målsättningar är väl bra men man ska nog har lite mål på vägen också för annars blir det tufft tror jag. En mental coach kanske inte vore så dumt? Har ingen erfarenhet av det men det finns ju en del intressanta böcker.
Kolla gärna in
http://www.idrottsbokhandeln.se/
Där finns en hel sektion om bara idrottspsykologi & mental träning.
Skicka en kommentar