Tanken var att jag skulle kört dagens långpass på kvällen men det blev ändrade planer så jag sprang på dagen istället. Min fru ville också med till skogen och springa idag så vi bestämde att det fick bli löpning dagen till ära. Nu på kvällen ska vi belöna oss med ett restaurangbesök istället. Lät som en bra plan tyckte vi båda! :)
Det blev ännu en gång Torup i Bokskogen för jag ville fortsätta med backträningen inför Lidingöloppet. Jag körde milspåret först framlänges och sedan baklänges där jag tog en liten omväg, jag tänkte det kunde vara roligt att köra halvmaradistansen då passet skulle vara runt 20km medelhårt.
Dagens banprofilJag var riktigt pigg idag och mina ben kändes urstarka i backarna, vet inte om det är resultatet av det nya styrkepasset jag kör eller om jag bara hade en bra dag? Tekniken uppför backarna har jag bra koll på, kör med ganska kraftig armpendling och har bra tryck hela vägen upp utan att samla på mig syra. Utför har jag dock lite mer att jobba med, speciellt när jag blir trött i slutet på passet. Jag vågar inte riktigt släppa på fullt ut och kör med lite för mycket stämsteg när det är brant. Det är dock gott om tid kvar till Lidingö så detta kommer jag säkert få bukt med.
Passet blev nog det bästa jag hittills kört i Bokskogen, halvmaran avverkades på 1:33:27 utan att jag tog ut mig helt. Det skulle vara medelhårt och snittpulsen blev 148bpm och som max 157bpm, kör jag hårt på en halvmara ligger snittet på 160bpm. Detta blev en skön kick för motivationen och det känns som min träning går på rätt håll. Min fru fixade också milen ute i skogen för första gången och vi var båda nöjda med våra pass! Summerar en riktigt bra träningsvecka med 62km löpning och 200min styrketräning. Nu blir det restaurangbesök, hoppas dom har startat grillarna för jag är hungrig!
Dagens tider
5 kommentarer:
Och där hade vi bokskogen igen.. Underbart vackert och springa i förstår jag - själv är jag glad över bilderna från bokskogen som finns här hos Dig :)
Det var inget dåligt träningspass Du fick till! Bra jobbat!
Och Sofie var ju himla BÄST! Go Sofie! :)
Ha en urmysig kväll!
Det där var ju en snorbra tid ute i Torup! Wow!
I den miljön bara MÅSTE man ju få spring i benen! :-) Hoppas det fanns mat till er.
Jämnt och fint tempo, det brukar kännas om man springer i skogen!! Springa i bokskog är fantastiskt, jag minns fortfarande ett morgonpass jag gjorde när vi var på ett svinkallt Slott någonstans utanför Sturup för ett par år sedan med jobbet och jag sprang ensam i skogen - riktigt härligt!! Idag körde jag tufft över 5km - 18:30!!
Pernilla - Det blir mycket Bokskogen nu när det närmar sig Lidingöloppet. Fantastiskt ställa att springa på och dessutom ger det bra träning! :)
Mikael - Tack! Som jag skrev till dig innan så bara hör av dig om vi ska köra ett pass där ute någon gång! Antar att du också kommer spendera lite tid där inför LL ;)
Ingmarie - Visst får man det och nu när det är sommar och uppvuxet blir fartkänslan riktigt grym! :) Är du i Skåne någon gång måste du bara dit och testa ett pass, hör gärna av dig i så fall ;)
Staffan - Ja jäklar vilken tid!!!
Det här är inte långt ifrån Sturup men det var säkert en annan skog du sprang i. Finns många fina små skogar här nere.
Tempot blev hyffsat jämt, ett as till backe vid 11km gjorde att den kilometern blev lite långsammare och på andra halvan fegade jag lite utför så den blev lite långsammare. Det där ska jag dock få ordning på! ;)
Skicka en kommentar