6 nov. 2010

6/11 Vilken skön lördag!

Det blev en riktigt lyckad löparträff  idag med intervaller, kallbad, lunch och trevligt sällskap. Vädret var också bra och det slutade regna lagom tills vi körde igång, Katarina hade lyckats hålla chillin torr under morgonen så det blev bra med krydda under hela passet.

Först uppvärmning....


Sedan lite löpskolning och stegringslopp, som ni kanske ser på bilden så var inte könsfördelningen den bästa med mig som ensam kille ;)


Bilder lånade av Katarina


Efter detta blev det intervaller på 10x2min med 1min joggvila. Det gick riktigt bra och det gav lite extra krydda att ha Saras snabba rygg att jaga, oj vad hon kan springa fort!!! Jag fick ihop 20min intervalltid med ett snittempo på 3:28 vilket jag var riktigt nöjd med och med pepp från Katarina som cyklade bredvid gick det att få ut det där lilla extra. Den pigga känslan som jag haft hela veckan fanns också kvar vilket var riktigt skönt. Har haft lite problem med att inte benen orkar hela vägen men idag var det bara "flåset" det hängde på och jag kunde pressa fullt ut!


Efter detta  blev det kallbad, tyvärr var varmvattnet slut så det gick inte duscha innan man hoppade i bastun. Havet var det dock inget fel på så det blev ett dopp direkt och sedan lite bastu och något dopp till lagom till varmvattnet var fixat. Solen visade sig också så jag fick en skön stund ute på bryggan efter doppen vilket var en ren njutning.

Nu var man en ny människa igen och efter badet blev det samling hemma hos Katarina för lunch med god soppa och hembakat bröd. Hur trevligt som helst att få prata med alla och lära känna dessa trevliga människor lite mer! Tack alla för en trevlig dag och tack Katarina för att du ordnade detta!

...om någon undrar hur en korsning mellan Schäfer, Rottweiler och Old English Sheepdog ser ut så är här en bild på vår hund ;) 


10 kommentarer:

Andrej sa...

Fin hund. Fast visst ser han lite skeptisk ut?

Andréa sa...

Ni ser ut att ha roligt! Och vilken fin vovve :)

Anna (Orka mera) sa...

Ja visst var det en kanonlördag. Sån borde man ha oftare! Fast nästa gång ska jag hinna med soppan också :)

Ingmarie sa...

WOW! Gissa om jag längtar till min Skåneresa nu!? Och jag hoppas få träffa er fyrbenta sötnos med!

Katarina M-I sa...

Bästa beskrivningen av er hund; "den är svart".
Nej, den är INTE svart;)

Tack för glöggen, den ska avnjutas vid lämpligt tillfälle!!

Daniel sa...

Andrej - Han är en hon ;) och jag tror hon spanar in en katt nere i trädgården på bilden. Grrr!

Andréa - Det var verkligen roligt och jobbigt ;). Kul att du gillar Sako! Hon är en väldigt snäll och livlig hund :)

Anna - Visst var det en bra lördag och nästa lär inte bli sämre den heller ;). Shit vad vi ska springa! :))

Ingmarie - Vi kan nog ordna en date med våran Sako. ;)

Katarina - Okej, lite mer färger kanske ;) Hoppas ni gillar glöggen, testa drick både varm och kall! Tack än en gång för dagen!

Sara sa...

Ja, det var en rolig dag igår! Längtar till nästa helg nu. Vad fin Sako är:)

Daniel sa...

Det kommer bli toppen även nästa helg Sara! Jag tar med lite glögg vi kan värma oss med...alkoholfri ;)
Sako hälsar och tackar!

Suzan sa...

söt puppevoffe!!

Daniel sa...

Sako hälsar och tackar!!! ;)