Jag försöker hålla fast vid min nya idé att köra styrka på samma dag som jag springer kvalitet för att få ut mer "riktiga" vilodagar. Idag blev det därför ett styrkepass i min trapets samt några set med armhävningar innan jag gav mig på dagens stege!
Jag körde en av mina favoritstegar på 2x5min+2x4min+2x3min+2x2min+2x1min där jag ökar tempot efterhand som intervallerna blir kortare. Tyvärr missräknade jag helt med vinden idag vilket gjorde att jag hade det extra tufft i mitten när jag skulle öka tempo. Därför ändrade jag gåvilan från 1min till 2min i mitten av passet för att orka öka och trycka på hela vägen trots vinden.
Visst är lite extra vind bra träning men idag ville jag ha fart i benen och det fick jag med lite extra vila. Vinden var dock inte mycket lättare och det blev en riktigt tuff stege vilket gjorde att jag var grymt nöjd när jag kom hem ganska slutkörd. Totalt blev det 14km löpning och benen fick känna på mycket fart precis som planerat!
Tiderna för stegen
4 kommentarer:
Vilket jädra tempo! Helt sjukt...:)
Swooosch!!!! :)
Hade det inte varit lättare att springa om du lämnade stegen hemma? ;):)
Va? Heter det inte springa MED stege? Måst ha missuppfattat detta! ;)
Skicka en kommentar