Idag sken solen men min plan var egentligen att köra löpbandsintervaller. Hur kul är det att ställa sig på ett löpband inomhus när solen skiner?
Nej, det blev till att springa ute istället. Jag gillar inte springa intervaller utomhus så det fick bli lite snabbdistans som omväxling. Var också lite spänd på hur det skulle kännas att pressa på lite i mina Newtons nu när jag börjat vänja kroppen vid dom.
Gav mig ut på Söderslätt och körde dom första 5k lugnt med ett snitt på 4:32 min/km. Kroppen kändes bra så dom sista 5k blev det tävlingtempo där jag låg och pressade hela tiden. Det gick jättebra och nu stämde också pulsen på min nya Garmin. Fick upp den mellan 160-170bpm och det är där jag ska ligga när jag tävlar på 10km.
Mina Newtons var grymma nu när jag pressade, har testat dom hårt på löpband innan men det var inte samma sak. Dom här skorna ska ha hårt underlag för att dom ska funka optimalt.
Sista 5 kilometrarna hade jag ett snitt på 3:53 min/km men jag fick pressa på bra mot slutet för att orka. Totalt blev det 10km på 42:10 med ett snitt på 4:13 min/km.
Jag har ju som mål att fixa sub 40 på 10k någon gång. Med lite mer träning och rätt förhållande så borde det vara möjligt att fixa detta redan till våren. Det känns väldigt spännande för det hade varit en dröm.
8 kommentarer:
Åh, hade ni sol? Här har det varit grått grått, men ändå perfekt temperatur för att springa ute. Sub 40 kommer du säkert att fixa när 4.30 fart är lugnt. Ha en bra lördag!
med 3.53 i snitt under fem kilometer så har du ju upp till 4.07 till godo på de sista fem. Låter som en kakbit för dig tycker jag. Vänta tills vårsolen sticker fram. Jag sätter mina cash på före 1 april.
Är det någonsin roligt att ställa sig på ett löpband? ;)
Mysigt med sol, lite avis för här regnar det :(
Trevlig helg!
Håller tummarna för att du når din dröm. :)
Sub 40 är onekligen nära. På ett lopp med lite tävlingsnerver och adrenalin hade du fixat det i morgon eftermiddag :)
Snorkkis - Jag tror vi hade ca 3 timmar sol. Man måste ju ta vara på det lilla ;)
Hoppas du fick en bra lördag!
Joel - 1:a april låter bra =)
Pernilla - Jag älskar löpband! :) Tur att alla inte gör det för då finns det ju mer plats för mig ;)
Hoppas du haft en bra helg!
Helena - Tack!! :D
Anna - Hoppas du har rätt ;) Får dock vänta till till våren då det dyker upp någon lämplig tävling. Som du skriver så krävs det nog lite tävlingsnerver för att ro hem det ;)
WOW! vilken jävla fart.. Jag är inte NÅTT avis! :-)
Du håller inte så dåligt tempo själv!! ;)
Skicka en kommentar