Idag var det dock uppställning för dagens långpass, natten blev inte fullt så sen som man kunde trott och jag fick sovit mina timmar. Dock sov jag inte hemma utan det blev hos mina föräldrar, inte oplanerat och visst hade jag med mina löparkläder.
Mådde ganska bra men aningens seg och kände mig lagom motiverad för dagens långpass. Det skulle gå i medelfart och Szalkai tillät mig gå ner till 4:20 tempo om allt kändes bra, det gillar man ju!
Jag drog igång och det kändes bra förutom den här isande vinden som aldrig tycks upphöra. Det vägdes dock upp av att få springa i lite nya miljöer. Turen gick en bit in i Malmö för att sedan gå ut en vända på landet igen, lite av varje alltså. Mitt vätskebälte funkade bra och var laddat med Vitargo för dagen. Det var lite distraherande att ha på så jag kommer med all sannolikhet inte använda det vid tävling, ger det ändå högsta betyg.
Fick nosat på 4:20 tempo under några kilometer och snitthastigheten för hela passet blev 4:36min/km med en snittpuls på 146bpm. Sträckan blev 22km på 1:41:19 vilket bådar gott, det är precis här jag ska ligga för att fixa maran på sub 3:15. Att det också kändes lätt idag trots att jag slarvade igår ger mig hopp om att verkligen kunna fixa det.
Sätter nu punkt för ännu en lyckad träningsvecka med 48km löpning och 220min styrketräning.
8 kommentarer:
Det går att ladda med öl! Jag visste det. Jag har bara testat med vin innan. Nej, skämt å sido, bra jobbat med tanke på att du faltiskt var på party igår. Finfin tid på 22k.
Är så impad av din hastighet! Hoppas själv att någon gång i livet kunna komma upp till samma prestationer som du! Men det kräver stenhård träning av mig och gärna att jag kan springa överhuvudtaget och inte vara skadad..... ;)
Tack för inspirationen som du sprider
Jag är impad på tiden. Du är inte vem som utan en elitmotionär. Pulsen visar det. Jag skulle kunna springa på dubbla farten och ändå få högre puls.
Det ska bli intressant när jag nu har tränat mycket kondition dvs hög pulsträning under vintern om den går ner när jag springer längre streckor vart efter. Igår var den hög men det bero nog på infektionen i kroppen.
Kul att läsa din blogg :)
Imponerande fart Daniel och med imponerande låg puls!! Den pulsen ligger jag på efter ett par minuter på passet. Gissar på att min snittpuls skulle hamnat runt 175 på motsvarande pass om jag lyckades genomföra det vill säga!!
I den här kylan också! Själv blev det aldrig något söndagspass för mig så veckan summerades till bara 18km. Lustigt det där, om man inte genomför helgpassen på förmiddagen har de en tendens att inte bli av...prioriterade skridskobanan med barnen istället för att ge mig ut ensam i löpspåret.
Shitt så snabbt! Grymt jobbat (speciellt med tanke på öl-uppladdningen!)
Anna - Japp! Nu är det bevisat! Det blir förfest innan maran i Sthlm ;) Vin kanske man också borde testa? Finns det någon bra löpardruva kanske?
Miss Agda - Roligt att jag kan inspirera :). Hoppas du snart är på banan igen, fast du är ju mästare på att hitta andra vägar ;)
Peter - Jag tror min puls är betydligt lägre nu på vintern. Får inte upp värmen i kroppen som på sommaren då den brukar vara högre.
Din höga pulsträning kommer du med all säkerhet märka av nu till våren. Själv kör jag mycket intervaller och dom gör stor nytta tycker jag.
Roligt att du gillar läsa min blogg! :)
Staffan - Det ligger någonting i det där. Man måste komma igång direkt på dagen annars tvekar man ibland.
Märkligt så olika pulsen kan vara, har som max varit uppe i 183bpm vid spurten på en tävling. Jag höll på att spy ner en funktionär vid målet men jag hittade en buske som tur var. :)
Tror dock att det är kylan som gör min puls lite lägre än vanligt ju nu.
Miranda - Tack! Norrlands Guld var det som sagt om du tänker testa ;)
Grymt imponerande fart på långpasset! Coolt med din låga puls, du verkar vara på väg mot en formtopp! :-)
Kylan sänker nog pulsen, märker samma tecken som du.
Hoppas det är så! :)
Tycker du verkar ha samma låga puls på dina pass efter vad jag läst på din blogg.
Tävlar jag försöker jag ligga på ca 155bpm vid långdistans och på milen och där under ligger jag upp mot 170bpm.
Intressant att du också tycker kylan påverkar pulsen.
Skicka en kommentar