Fick kört 45min styrka riktigt aggressivt och intensivt. Jag plågade min dåliga arm lite extra (jobbar lika med den andra armen också givetvis). Körde den här "arnoldpress" övningen som jag testade för någon vecka sedan och jag varvade med flyes med nästan ingen vila mellan seten. Avslutade sedan tungt med rodd och det kändes fantastiskt i överkroppen. Det blev även lite core och benövningar innan passet avslutades med armhävningsutmaningen på totalt 120st armhävningar.
Min dåliga arm som ska få jobba!!!
Efter dessa 45 intensiva minuterna varvade jag ner med 5km på löpbandet i ett behagligt 4:45 tempo.
Nu ser jag fram emot att få komma loss ordentligt med löpningen igen, allt känns toppen och imorgon blir det ett tufft tröskelpass.
10 kommentarer:
Satan sikken muskel du visar upp där då! Bra deffat.
Darling, du ser väldans starkt ut! Härligt att du är tillbaka igen med sådan kraft...det gläder mig så!!!
; )
Ja jag håller med frugan. Du ser stark ut och vilket pass du fick till.
Heja dig.
Arnold kan slänga sig i väggen! Skönt att du är tillbaka så snabbt efter förkylningen!
(Ang. andra helgen i mars... kommer att ta en sväng till mitt lilla muuminland den helgen, så jag kan tyvärr inte springa Västerbron då).
Härligt att du mår bra igen:). Ska iväg och köra Yoga i helgen...tänkte titta in en sväng på gymmet och se om jag har några muskler kvar;).
Imorrn är det fredag igen, YIIPPEEE! Fredagsmys och massor av god mat! Myser ni också:)?
Härligt att du är stark och känner dig frisk och taggad igen! Mys vid brasan gör underverk ;)
Och du, sådana där armar vill jag också ha...Snyggt!
Bra Daniel! Härligt att vi bidrar med styrka till det här glada löpargänget :)
Armhävningarna börjar betala sig ser jag:) Kan jag få lite muskler av dig den 13 mars för jag har inte alls varit lika flitig med mina armmuskler.
Vill inte låta tråkig men ta det lite försiktigt i morgon med tröskelpasset om jag får råda. Risken att åka på bakslag är ganska stor så kort tid efter sjukdom...Härligt att du är pigg igen!
Piratfarsan - Det är inte svårt att deffa när man kör den här maraladdningen. ;)
Sofie - Ja! Det är verkligen toppen att kunna köra på igen. Ses till helgen!!
Peter - Ja nu jäklar är jag på G igen :)
Sofie RW - Verkligen skönt att det släppte så pass fort.
Synd att det inte passade med Västerbron men det kommer säkert fler tillfällen :)
Messan - Du har säker mer muskler än du tror. Det brukar märkas dagen efter på träningsvärken ;)
Visst blir det lite mys här också, god mat och sedan blir det nog en filmkväll :)
egirl - Jag kör egentligen inte mycket armar men dom får ju jobba ändå indirekt i de flesta övningar. Träna på bara så kommer du se stor skillnad redan till sommaren :)
Miranda - Ja, det gör vi :). Har ju sett att du kör en hel del styrka också. Man mår ju så bra av det och det är en fin kombination ihop med löpningen.
Anna - Jag hade gärna lånat ut lite till dig om det var möjligt. Du får väl skaffa ett par megahantlar och ge järnet de sista veckorna ;)
Ingmarie - Du är inte tråkig!! Jag är jätteglad över att ha dig som läsare och för alla bra tips du kommer med, bara så du vet :)
Jag lyssnar givetvis på dig och kör mina trösklar lite lugnare än tänkt hastighet imorgon.
Skicka en kommentar