Nu är det snabba fötter som gäller grabbar!!!
Jag står som högerforward och har en känsla av att våra motståndare kommer vinna tekningen vilket gör att jag står som i ett par startblock, redo att rusa in på motståndarsidan och ta bollen innan deras center hinner ta den. Coachen hade ju beställt snabba fötter!
Domaren blåser och motståndarna vinner tekningen, jag rycker direkt och kommer förbi min motståndare. Jag får tag på bollen precis före deras center och gör en dragning på honom i sidled som han går på. Får till ett välplacerat handledsskott som säger POFF!!! Det går rakt upp i nättaket och vi är med i matchen igen. Det hela tog ca 4sek och jag frågade vår lagledare:
Var det så du menade??
Ibland är vissa mål skönare än andra... ;)
Sedan bar det iväg hemåt igen för att ladda om för långpass. Fyllde på med energi, gjorde lite armhävningsutmaning, körde även lite trapetsövningar för ryggen. Min rygg kan vara lite "sådär" när jag har spelat innebandy och då är trapetsen ett riktigt bra redskap.
Det sitter en löpare i takbjälken!Jag gav mig iväg på långpasset och sprang rakt österut, som vanligt fick jag brottas med den här envisa vinden som tycks hålla Söderslätt i ett stadigt grepp. Det vägdes dock upp av att det för dagen var torr och fin asfalt, det gillar mina skor och jag!
Sedan drog jag iväg rakt söderut tills jag kom till havet. Där körde jag 4km på sandstrand för att få lite extra träning för benen. Det var riktigt roligt att hoppa runt där bland tång och sand!!
Spår efter en framfotalöpareNöjd med ett lyckat långpass och detta är också det längsta jag kört hittills på träning. Inte så nöjd med att min trogna följeslagare iPoden håller på att lägga av helt. Men jag får ju en anledning till att kanske skaffa den nya modellen istället :)
Summerar en lyckad träningsvecka med dessa siffrorna:
Löpning: 81km
Styrketräning: 130min + 580 armhävningar
Innebandy: 60min i matchtempo
6 kommentarer:
Bra jobbat Daniel! Innebandy OCH Långpass - det är mäktigt det!
Vad ska man säga eller skriva, vilken jävla form du är i!
Jag är ledsen, grym dag men ICKE GODKÄND! Jag har totala sifferproblem i löpninge, MAN KAN INE STANNA PÅ 29KM!! Man får bara inte, man kan inte, man ska inte!! Gaaaawwwdd jag blir galen bara av att läsa det.............
anneliten - Det är en lite udda kombination men jag tror att det kan funka. Känns inte som det är riktigt samma muskler som jobbar. Det är faktiskt riktigt skönt för benen att få springa efter innebandyn :)
Anna - Det rullar på bra nu!! Är jättetacksam för det. Benen funkar toppen och jag känner mig pigg och stark :)
Miranda- Jag vet!!!! 29km är en riktigt jobbig siffra. Hade det inte börjat regna och bli mörkt så hade jag sprungit en extrarunda. Jag sprang faktiskt lite extra för att inte hamna på 28,5 :)
Ska bättra mig ;)
vilket pass i slasket 29km (håller för övrigt med Miranda :)
kan inte föreställa mig hur det är att springa på sandstrand NU, förknippar det mera med sommar, konstigt nog :)
Roligt det där med fotavtrycket, jag har också kollat mina steg i snön men oftast så syns även hälen, men även om jag säger mig landa på mittfoten så är det tydligen vanligast att hälen sedan fjädrar ner och tar i marken också!!
Staffan - Det var lite udda att springa på stranden men det var en skön känsla. Våt sand som var ganska hård och skön att springa på :)
Jag tror också att min häl fjädrar ner lite då och då. Speciellt på vänsterfoten av någon anledning. Kan se en liten nötning på hälen där medan högerhälen är som ny.
När jag blir trött så ligger jag nog mer på hela foten.
Jag får lätt dålig hållning när jag blir trött, men jag jobbar som sagt på uthålligheten. Måste nöta mycket långpass ;)
Skicka en kommentar