1/8 Veckans lyckade långpass

En vän till mig hade idag dragit ihop en löparträff via facebook, tanken var att vi skulle träffas i en park i Trelleborg och springa valfritt antal varv tillsammans eller i eget tempo. Varven var bara 870m så även om man körde för sig själv så hade man kontakt med varandra på något sätt.

Nytvättade och glada långpass-skor dagen till ära.

Jag valde att springa ner till Trelleborg och lägga in dom 10 varven jag planerat som en del av mitt långpass. Sprang ner i ett skönt tempo men lätta ben för dagen och träffade dom andra. Vi var 4st dom dök upp tillsammans med några barn som hejade på och det var riktigt trevligt. Själv sprang jag och pratade de flesta varven som totalt blev 11st, valde att köra 3st som intervaller för att få igång dom snabba fibrerna lite och benen svarade bra trots att jag hade lite distans i kroppen.


Sprang sedan hem igen och fick en svalkande regnskur över mig, riktigt härligt var det och jag kunde öka tempot i regnet. Benen var fortfarande lätta trots att jag idag valt att köra utan energipåfyllning för att vänja kroppen att jobba med lite energi. Vatten hade jag dock med mig och nere i parken hade dom även en vattenpost vilket är väldigt fin service tycker jag. Detta borde finnas i alla parker, perfekt för oss löpare!


Passet blev väldigt lyckat och jag känner mig riktigt pigg i kroppen, avslutade sista 3km med ett snittempo på strax under 4:20. Hela passet blev 28km med ett snitt på 4:34 fast då stannade jag klockan under "prat pauserna" i parken så jag hade lite vila på vägen ;). Summerar nu ännu en lyckad träningsvecka med 74km löpning och 140min styrketräning, tror jag fått gnistan tillbaka också! :)