Formtest

På lördag är det exakt 10 veckor tills jag ska springa första halvmaran för året där jag kommer göra ett försök att gå under 1:23. Idag stod det därför 10km snabbdistans i tävlingsfart på mitt schema för att få lite koll på min form och för att se lite vad jag behöver jobba på nu sista 10 veckorna innan start.

Solen sken fint när jag gick av mitt morgonskift och det var klarblå himmel, dessutom hade jag ben som verkligen ville springa med en vilodag i ryggen och allt kändes perfekt. Tog på mig racers och värmde upp med 2km jogg följt av stretch och lite stegringslopp. Satte min kamera i en snödriva för att försöka få en bild till bloggen under stegringsloppen men jag blev bara en prick på horisonten, ni ser nog ändå att det var kanonväder med barmark och allt ;)

Drog igång mitt pass med mål att få upp pulsen över 160bpm och sedan bara hålla i hela vägen. Benen trummade på fint och tempot var högt men jag kunde inte få upp pulsen utan att det blev för tufft för benen. Först vid 5km lyckades jag få upp pulsen över 160bpm men jag var nöjd för det gick ganska fort ändå. Tanken var ju att detta passet skulle vara ett test och jag drog slutsatsen att jag i dagsläget har en stark "motor" men benen är nog lite "underdimensionerade".

Det märktes också på slutet av passet då baksidan av låren började blir sura trots att "motorn" fortfarande var stark, här har jag verkligen något jag måste jobba på! Det kan också vara att baksidorna hade en dålig dag men jag har märkt tendens till detta under dom senaste kvalitetspassen också så baksidorna måste verkligen bli starkare och segare nu sista veckorna. Detta var nog det viktigaste jag lärde mig av dagens pass!

Med sura baksidor på slutet av passet ville jag heller inte pressa max och "tvinga" fram något med risk för skador i kylan. Stannade ändå klockan med ett leende vid 10km för jag hade trots allt fått till ett grymt pass, jag gjorde sub39 vilket jag aldrig gjort på träning innan och det känns verkligen som att jag höjt mig ett snäpp med senaste tidens träning. Nu ska det jobbas vidare och det här känns riktigt bra inför säsongen som kommer!

Dagen avslutades med ett sent styrkepass tillsammans med min fru, benen fick naturligtvis vila men annars blev det ganska tufft för överkroppen och passet avslutades med 30min Powerplate. Den där stretchen på plattan är verkligen kanon efter tuffa pass och benen känns fortfarande fina och pigga!

Statistik från dagen