Yrsel och trösklar

Jag har tränat hårt nästan hela veckan så igår tog jag ut en välbehövlig vilodag. Det har inte varit jättemycket distans men mycket tung styrka och annan kvalitetsträning som tagit hårt men som jag vet gör nytta när jag får hämta hem lite. Under gårdagen kände jag mig ganska sliten och min ms-yrsel gjorde sig påmind, det är gamla nervskador som kommer  tillbaka när jag pressar för hårt och jag tar det som en varningssignal att jag måste lätta lite. Jag försöker se det som en fördel mot andra friska som kanske drar på tills det inte går längre, själv har jag en liten varningslampa ungefär som servicelampan i bilen. När det lyser gult är det dags att slå av lite helt enkelt!

Under dagens pass gällde därför lyhördhet för jag vill verkligen vara på topp tills tävlingen nästa helg. Samtidigt ville jag idag få lite fart i benen och valde mellan 5km snabbdistans eller 10km tröskel. Uppvärmningen på 2km fick avgöra och jag gav mig iväg i det fina vädret.

Pressa på max ville jag verkligen inte efter uppvärmningen så det fick bli 10km tröskel istället. Första 5km prickade jag in på 19:27 men var nu ganska yr i bollen. Jag brukar kunna utmana denna yrseln men idag ville jag inte chansa på något utan tog istället 1min gåvila tills skiten släppte. Vågade sedan släppa på igen och yrseln höll sig i schack hela vägen vilket gladde mig. Sista fem gick på 19:44 så det blev trots allt två jämna trösklar och total distans för dagen blev 14km.

Jag var nöjd med mitt pass och även vår kära hund var som alltid glad när jag kom hem. Hon blir ofta orolig när jag springer i väg och flippar ut helt när jag kommer tillbaka. Alltid lika kul att komma hem efter ett pass, bra som dåligt!
 

Dagens tider. Stannade klockan under 1min gåvila

Dagens puls. 

Min tröskelpuls bör ligga mellan 155-160bpm och den höll jag fint tills sista kilometern.

Var så glad att yrseln släppt så jag drog på och släppte upp pulsen en bit över 160bpm där jag brukar ligga på tävling, avslutade sista kilometern på 3:46 med flaggan i topp! ;)