Fin fin stege!

Idag körde jag ett av mina absoluta favoritpass i form av Therese fina stege! Man får hela 30min intervalltid och springer 5+5+4+4+3+3+2+2+1+1min med 1min vila rakt igenom och efterhand som intervallerna blir kortare så ökar man farten för att avsluta "tvåorna" och "ettorna" riktigt fort. Normalt brukar jag köra stå eller gåvila för att orka dra på ordenligt under intervallerna men efter lite tips från er bloggläsare kommer jag nu köra joggvila på i stort sett alla intervallpass. Detta för att hålla hög puls hela vägen som förhoppningsvis ska göra mig uthålligare och segare.

Passet idag gick riktig fint, kroppen är hel och trycket är tillbaka efter helgens tävling. Joggvilan var som sagt ett nytt inslag och gjorde passet tuffare vilket bidrog till att jag inte kunde hålla fullt så högt tempo som vid stå/gåvila. Å andra sidan fick jag igång ett skönt flyt som gjorde att jag kände mig stark hela vägen och passet var betydligt lättare för huvudet än annars. Jag bara flöt fram och tempot var trots allt högt om man ser över hela passet. Det blev totalt 14km med 30min intervalltid på mitten och snittet blev 4:18min/km, då räknar jag in allt som upp/nerjogg samt joggvilan. Har ni aldrig testat denna stegen så vill jag varmt rekommendera det!