Dags att hitta tillbaka

Senaste månaden har jag tränat lite som jag känt för utan något speciellt mål och jag har också dragit ner en del på mängden för att låta kroppen få extra vila. Nu är det dags att blicka framåt där jag ska försöka hitta formen igen efter en tuff vår där löpningen bara gått sämre och sämre. Jag vet forfarande inte varför det inte fungerat men jag har nu satt upp ett kortsiktigt mål där jag ska träna efter ett program som omfattar 8 veckor.

Jag har hittat ett program på jogg.se för milen på 35min som jag tror ska passa mig bra och målet blir Trelleborgsloppet den 25:e augusti. Nu är inte målet att springa milen på 35min utan tanken är att försöka hitta formen igen och kan jag få till en tid under 38min är jag mycket nöjd med tanke på hur det känns idag. Passet ser också lite annorlunda ut mot hur jag har tränat innan och veckomängden på 50-80km tror jag passar mig bra, jag kommer dock inte hålla det tuffa tempot som vissa pass ska springas i.



Idag var det dags att starta upp och jag började med 3km uppjogg följt av 5st stegringslopp kryddat med lite löpskolning. Sedan sprang jag 3st långa intervaller på 10min+5min+5min med 3min vila efter första och 90sek vila mellan 5:orna. Jag kan inte säga att passet gick speciellt bra för det var tunga ben idag men tempot var ändå ok. Totalt blev det 20min intervalltid med ett snittempo på 3:43min/km och hela passet landade på 14km.