12 jan. 2013

Det går på rätt håll


Idag var det dags för backar med Löparprojektet igen och vi var många löpare för dagen. Vädret var helt ok även om det var lite kyligare än sist men jag beslöt mig ändå för att springa i lätta kläder med 3/4-tights. Jag tycker det är mycket skönare på kvalitetspass då jag blir svettig i för många lager kläder med fukt som sedan kyler ner en.

Förra helgen sprang jag 5st varv på vår slinga som är 1600m lång och denna veckan ville jag bygga på med minst ett varv extra samtidigt som jag fick till en snyggare serie.

Förra helgen såg det ut så här: 5:21 - 5:39 - 5:55 - 6:05 - 5:44

Det blev en ganska ojämn serie som ni ser och känslan var inte den bästa. Men idag gick det betydligt bättre och jag fick till 6st snygga intervaller trots att jag fick hålla igen lite på 4:an då jag mötte en orolig häst. Kanske kunde jag också sprungit en till men det kändes bra att sluta på topp med bra känsla. Det är ingen brådska med träningen och det är inte förrän till våren jag vill kunna springa 8st intervaller med fart.

Dagens intervaller såg ut så här: 5:28 - 5:34 - 5:34 - 5:41 - 5:29 - 5:32

NÖJD!!!

Det här var precis vad jag hade hoppats på för dagen och jag var riktigt nöjd med mitt pass som totalt landade på 15km. Sällskapet för dagen var också kanon och jag tror alla hade en riktigt bra dag i skogen ännu en gång. Även denna gången hade vi besök av Ingmarie som verkade ännu starkare än förra helgen och precis som då fullföljde hon alla 8 intervallerna med stil medan vi som körde färre kunde heja på mot slutet.

Ingmarie "går i mål"

Efteråt fick vi en fin nerjogg och precis som förra helgen fick vi känna på en härlig sol även om det inte var fullt så varmt. Det känns riktigt skönt att den här vintern inte är så sträng och jag hoppas vi kan få fler fina pass i skogen med barmark under fötterna!


11 kommentarer:

Ingmarie sa...

Grymt bra jobbat! Och fina bilder som alltid. :-)

Ingmarie sa...

Och tack igen för påhejning. :-)

Jergen Puckel sa...

Sjukt snygga intervaller. Fasen vilket tempo du springer i! :)

Daniel sa...

Ingmarie - Bra jobbat själv!

Jergen - Det ser kanske lite snabbare ut än vad det verkar ser jag nu. Slingan är 1600m men insatsen är bara runt 1300m och det är för denna distansen tiderna gäller. 300m är joggvila där det går riktigt lugnt runt 1:35. Dom 1300m går dock mestadels uppför och vilan på 300m är i stort sett den enda utförslöpan man har. Detta ger bra träning! :)

Lisa sa...

Den där sista bilden såg jag misann på fejan!:)Ser helt otroligt våraktigt och fint ut! Blir otroligt löpsugen...

("Häruppe" har vi minus 11 och snö...)

Anna (Orka mera) sa...

Men Daniel du är ju galen! Du är ju barbent!!!! Fryser bara av åsynen...

Bra jobbat dock :)

Snorkkis sa...

Snyggt! Och jämna intervaller!

Själv kommer jag inte att kliva ur vintertightsen innan maj :)

Jonna Fartfylld sa...

Härligt starkt jobbat! Och får vårkänslor av att titta in här!

rundarocksaenform sa...

Låter som en bra pass. Fin serie! :-)
Här är det inte barmark. Hade snö under fötterna på dagens pass, men hyfsat fäste. :-)

Kram M

Daniel sa...

Lisa - Brr vad kallt ni har! Det var verkligen härligt när solen tittade fram i slutet på passet. Man längtar till våren när den börjar värma ordentligt också :)

Anna - Jag tycker man slipper vinden i skogen och då är det inga problem med lite barbent ;)

Snorkkis - Du gör rätt i att stanna kvar i vintertightsen. Ni har det ju betydligt kallare än vi ;)

Jonna - Tack!...och kul att jag kan sprida lite vårkänslor :)

Daniel sa...

Västgötskan - Så länge det inte är is bara så är det ok med snö också. Du verkar ha bra skog för ändamålet! Kram!