Njuter av semestern!

Ledsen att jag inte har haft tid att svara på kommentarer och annat här på bloggen men det är skönt att släppa allt när man har semester. Jag är halvvägs in i semestern och njuter för fullt av både träning och fint väder. På onsdag är det Kalmarmilen och träningen under juli har gått precis som planerat. Förra veckan blev det över 100km löpning och denna veckan har jag mest tränat fart inför loppet. Det känns som jag höjt mig ett snäpp sedan Malmömilen i juni och blir det inte alltför varmt på onsdag tror jag det kan gå att sätta en riktigt fin tid. Jag känner mig laddad att springa fort på onsdag och kommer gå på max!

Semester

Så är äntligen årets semester igång och det ser ut att bli bra väder framöver. Träningen flyter på enligt planen och förra veckan blev lite av en vilovecka med endast två pass för att spara kroppen inför två lite tuffare veckor som börjar nu. Ett av passen förra veckan blev en riktigt rolig snabbdistans med Noah i löparvagn. Sofie skulle springa Wallanderloppet på 6km i Ystad så jag passade på att efteranmäla mig och bjöd Noah på en åktur igenom Ystads gator och gränder.

Noah och jag startade sist för att inte vara i vägen med vagnen. Jag har sprungit detta loppet förr så jag vet att det smalnar av vid cykelbanan i början. Planen var sedan att öka tempo och dra om folk på yttern när vi kom ut på dom större vägarna. Det var lite tungt första biten då det går uppför men sedan var det bara att gasa på genom Ystads gator. Tiden blev 24:30 vilket gav oss ett snitt på 4:05min/km och hade jag inte startat sist hade jag säkert kunnat hålla sub40 tempo med vagn under alla 6 kilometerna. En bra snabbdistans och jag var grymt nöjd med känslan under loppet!

Foto: Björn Tufvesson

Den som har ett skarpt öga kan nog se att det sitter en liten kamera uppe på vagnen. Jag passade på att filma loppet eftersom jag hade ett bra ställe att sätta en kamera på så ni kan se hela färden i klippet här under. Vid 0:35 kommer vi äntligen ut i ytterspår där vi kan börja gasa och vid 2:22 är banans enda backe över och vi kan ösa på ner i Ystads gator och gränder. Dra gärna upp i full HD för en trevligare åktur, att det skakar när vi kör på kullersten kan jag dock inte hjälpa ;)

Jag tror på juli månad!

Då är juli månad igång och jag har rakat av mig skägget medan jag siktar in mig på Kalmar igen! Den 31:e juli är det Kalmarmilen där jag kommer gå på max för att se vad sommarträningen har för effekt. Som det ser ut nu kommer jag träna ganska hårt i juli då jag har bra möjlighet till det. Jag jobbar bara denna och nästa vecka innan jag går på 4 veckors semester vilket ska bli grymt skönt. Halvmaran i lördags blev lite misslyckad men halvmaror är bra träning och det känns som jag har med mig fin fart i benen från halvmaran i lördags.

Jag har redan kört två pass varav ett lugnt kvällspass men som gick lite fortare är tänkt då jag har spring i benen som sagt. Ikväll var det tänkt att jag skulle träna intervaller med klubben men tidsbrist gjorde att jag inte hann med utan så det fick bli ett senare pass här hemma istället. Det blev backintervaller på 12x200m där jag ökade farten efterhand. Ett fint pass där jag hade bra "schwung" i benen hela vägen och den sista intervallen blev den snabbaste. Alltid kul att avsluta starkt och juli har börjat bra!