11/12 Hur springer jag?

Jag läste om löpteknik inne på Petras blogg och blev sugen på att skriva ett inlägg om hur jag springer. Det kanske är vardagsmat för er vana löpare men för mig är detta fortfarande nytt och högst intressant. Jag jobbar på det hela tiden och känner att det finns mycket att vinna. Största målet är att kunna springa så skonsamt som möjligt för att undvika skador. Automatiskt så borde också en skonsam löpstil bli mer ekonomisk och därmed blir man ju snabbare på kuppen.

Såhär såg det ut när jag sprang i våras. Det var en halvmara som avverkades på 1:47.



Fyra månader senare såg det ut såhär när jag sprang en halvmara på 1:33



Jag tror inte man behöver vara löpare för att se skillnaden här. Efter den där halvmaran i våras fick jag jätteproblem med löparknä vilket medförde något väldigt positivt i slutändan. Jag kunde knappt springa längre så jag tog för första gången kontakt med min fantastiska naprapat som hjälpte mig.

Han visade vad som behövde göras och jag sög åt mig allt som en svamp för den här killen visste vad han pratade om. Jag vet inte om denna löpstilen har något namn men det är en väldigt enkel teknik att lära sig. Man ställer sig bara rak i kroppen och ser till att höften är framskjuten. Sedan låter man sig falla framåt till ena benet tar emot på ren reflex. Där har man hållningen och känslan när man springer ska vara som om någon drog i ett snöre som satt fast runt höften på en.

Nu hamnar isättningen automatiskt under kroppen istället för framför, man får heller inga hälisättningar. Istället för att trycka från med steget så blir det mer som att man bara lyfter benen upp och ner. Farten reglerar man med lutningen på överkroppen men nyckel sitter i höften. Viktigt att man inte "sitter ner" utan fram med höften, då får man också ett bra driv i steget.

Det tog lite tid att vänja sig vid denna löpstilen och jag märkte vid omställningen att det krävdes mer styrketräning för vissa delar av kroppen. Jag körde och kör fortfarande mycket core, höfter och baksida på benen. Någon som testat min "core-specialare" än? ;)

Nu har jag också två olika löpstilar vilket jag tycker är en bonus. När jag känner mig trött så ställer jag om någon kilometer och sedan är musklerna bättre igen. Har testat göra så under några långlopp och det är verkligen effektivt.

Det här var lite om hur jag springer och jag säger inte vad som är rätt eller fel. Detta verkar funka för mig och jag kan varmt rekommendera er att testa. Skriv gärna lite synpunkter, jag tycker detta är jätteintressant och har fortfarande mycket kvar att lära mig.