Tanken har slagit mig om programmet kanske är för tufft och sliter för mycket på mig. Jag vet samtidigt att jag inte behöver köra det riktigt fullt ut då jag inte siktar på 3:00 utan 3:15.
Jag har tittat lite på First Traning Program som jag vet att Anna som driver bloggen Orka Mera tränar och har tränat efter med fantastiska resultat. Endast 3 pass i veckan med en snabbdistans, ett långpass och ett intervallpass (kanske mer komplicerat än så ;). Det påminner också mycket om mitt eget "hemmagjorda" program som jag körde de sista 10 veckorna innan New York. Finns här om någon är intresserad.
Har den senaste tiden även sneglat lite på Janne Holméns upplägg som finns i senaste Runners World. Det skiljer sig ganska mycket från Szalkais upplägg med endast 3 pass i veckan som dock ska springas hårdare. Blir lite sugen och tror att det kan passa mig bra.......men!!
Jag kan inte se programmet i sin helhet vilket innebär och jag måste köpa varje nummer av Runners fram till den 5 juni. Visserligen en bra tidning men det känns lite som ett försäljningsknep vilket gör att det inte känns helt rätt.
Min egen känsla av att detta upplägget och First-programmet passar mig bra är nog för att det är ganska likt hur jag tränat förr med endast 3 pass i veckan. Tanken med Szlakais program var ju att jag skulle börja träna lite annorlunda och utvecklas som löpare. Jag har varit dålig på att få distans i kroppen så som jag tränat förr och det får jag nu med Szalkais program. Jag tror också att det är som han skriver att långpassen är nyckeln för att bli bra på marathon.
Därför kommer jag köra vidare på Szlakais program men sneglar nog lite på Homéns för jag kommer säkert köpa Runners World av andra anledningar.
Just nu undrar jag dock hur jag ska få ihop dagens långpass på 25km. Gymmet stänger snart så jag har inget löpband och ute är det kallt och blåsigt med snödrev över slätterna som följd.
6 kommentarer:
First Training programmet var nytt för mig; alltid intressant att kolla in program.
Det som jag tycker är dumt med Holméns RW program är att man inte får programmet för hela perioden vilket man kan göra med Szalkais program (för såna som vill veta vad som komma skall, som jag t.ex.).
Att ta det man gillar från de olika och anpassa enligt egna önskemål som du gör tycker jag verkar smart!
Håller med Sofie om att det är lite dumt att man inte får hela Holménprogrammet på en gång så man kan jämföra. Jag fortsätter köra Szalkai 3:30 med egna variationer :-)
Sofie - Japp! Det känns lite som grisen i säcken när man inte kan se hela programmet. Kommer nog köpa alla numren av RW ändå så man kan ju spara programmet till en annan gång :).
Petra - Jag fortsätter också med Szalkais program som "ryggrad" i min träning.
Det måste också vara roligt att springa så blir det tråkigt byter jag säkert ut något pass för skojs skull ;) Jag gillar ju intervaller :)
Det är alltid svårt att veta vad som är "bäst" för vi är alla olika och man får helt enkelt testa. Men jag tror att man måste bestämma sig för EN linje och följa den. Att hoppa mellan olika blir bara rörigt. Du kör ju även väldigt mycket extra styrka och det sliter ju med. Kanske du behöver balansera där på något vis? Tex när det är mycket löpträning så dra ner på styrkan och sen vice versa. Lita på din egen känsla!
Jag funderar lite på det där med farten i Holméns program. som trebarnsfar så tilltalar ju den mindre mängden men om alla pass ska springas så fort det går så innebär ju det att samtliga pass går i överfart jämfört med mara-farten, men det är kanske det som är hela poängen. Jag tror också man måste ska skaderisken i beaktande och inte minst det mentala att inte ha NÅGRA lätta sköna pass.
Min något grumliga plan är i alla fall att köra lite mer kvalité än jag brukar senare i vår. Jag har lovat mig själv att varje vecka SKA innehålla någon fartträning, ska försöka ligga mera runt tröskelfart ca 4:10 och inte köra så mkt VO2-max som det lätt blir när jag kör intervaller, tror inte jag har så stor nytta av dem inför maran, de gör nog bara att jag drar mig för att träna kvalité.
Jag trodde faktiskt du följde 3:15-programmet. Det blev en lång kommentar detta, tur att man skriver snabbt, som den kontorsråtta man är...
Ingmarie - Jag går mycket på känsla och lyssnar på kroppen. Det blir en hel del extra styrka och jag låter den ta lite plats då jag mår vädligt bra av den. Nästan så att jag drar ner på löpningen för att få in min styrka. Inget lätt pussel men jag försöker köra "intelligent" och lyssnar på kroppen. Ska försöka lita på min känsla ;)
Staffan - Inga lugna pass klingar lite illa även för mig som gillar köra hårt ;)
Det får bli Szalkais program för mig, känns varierat och bra och jag kommer få betydligt mer kilometer i kroppen än förut vilket jag tror är precis vad jag behöver.
Szalkai har inget 3:15 program, därför fick det bli 3:00. Kunde ju kört 3:30 programmet men har ju redan sprungit på 3:38 så det kändes mer inspirerande med 3:00. Behöver ju inte köra det riktigt fullt ut då heller. Kan nog dra ner lite på både distans och tempo. ;)
Skicka en kommentar