20/7 Het stege

Ikväll testade jag ännu en gång den där intervallstegen som Therese tipsade om, ni som missade den förra hittar allt om den i detta inlägget.

Det var tidigt kväll och det var varmt idag, värmde upp och gav mig på dom första långa intervallerna. Med erfarenhet från förra passet tog jag det nu lite lugnare i början och försökte hitta flyt istället för fart. Denna öppningen blev betydligt bättre än sist och jag fick med mig mer kraft genom hela serien.

Det finns egentligen inte så mycket att berätta om passet, det blev en repris på förra gången fast med lite bättre tryck på slutet. Dock betydligt varmare!!! Svetten rann så det sved i ögonen och när jag var klar med intervallerna ville jag bara ta ett kallt bad. Hade det funnits en sjö eller ett hav i närheten hade jag definitivt hoppat i. Jag ville egentligen inte köra någon nerjogg för jag var nöjd som det var då jag verkligen fick ut allt jag hade under intervallerna.


Jag var dock lite över 2 km från hemmet men efter en kort paus med lite stretch hittade jag kraft igen att ta mig hem. Lustigt hur långsamt och bekvämt ett 4:30-tempo känns när man kört intervaller. Det märks verkligen att kroppen blir van vid högre fart av denna träningen. Totalt blev det 14km idag och som sist blev det 30min fin intervalltid, riktigt nöjd var jag trots värmen. Jag gillar dock värmen, tror också det ger lite extra träning i form av uthållighet.

Den iskalla duschen efteråt var en fin belöning, man blir som en ny människa efteråt! Tror jag får byta ut min Barnängen-tvål om man ska tro på Old Spice reklamen. Jag brukar inte alls gilla reklam men denna gillar jag skarpt för den är så utflippad. Den är filmad i en enda tagning, den enda animationen är det som händer i handen med diamanterna. Jag lägger in den här under ifall någon missat den... I´m on a horse!! :))) Vet inte varför jag gillar den slutfrasen?