Sedan blev det till att åka hem igen för att köra sista långpasset i mitt marathonprogram. Idag ville jag testa min utrustning så det blev snabba skor, mina nya tights samt test av Maxims energidryck som kommer serveras i Stockholm. På överkroppen fick det bli min nya "paddeltröja" för återigen var det mulet och en hård vind hade sitt grepp om Söderslätt. Jag blir inte förvånad längre!!! ;)
Benen var lite sega efter gårdagens tunga styrkepass med det var väntat, tanken var ändå att köra medelhårt med en fartökning på 5km mitt i passet. Passet skulle vara lite som ett genrep inför maran men utan att ta ut mig helt. I veckan som kommer väntar några tuffa fartpass så det finns inte riktigt tid för återhämtning efter ett för tufft långpass.
Drog iväg i blåsten, körde ökningen vid 11-16km och benen var pigga. Jag hade också lagt passet så att jag slapp ha vinden rakt mot mig under ökningen. Tog en kort paus efter detta med lite stretch och sedan blev resten av passet medelhårt igen. Allt kändes bra trots sega ben efter gårdagen men jag kan ändå inte säga att det var ett pass jag njöt av. Fick kämpa med vinden och bruset i öronen gjorde att jag nästan fick huvudvärk. Glad att jag valde "paddeltröjan" för på slutet började jag frysa som vanligt.
När jag kom hem var jag ändå väldigt nöjd, fick inte till det perfekta långpasset men allt funkade ju som det skulle. Jag tålde energidrycken och det blir mina nya korta tights på maran, dom var sköna! Det känns också väldigt skönt att ha bränt av sista långpasset nu inför Stockholm. Långpassen har varit min största fasa med programmet, jag är nog ingen långpasslöpare eller så har jag kanske bara fel miljöer och klimat att springa i?
Summerar veckan med 57km löpning samt 130min styrka, en lyckad vecka helt klart och helt enligt planen. Det närmar sig!!! :)
9 kommentarer:
Det ser ju riktigt bra ut det här Daniel. Idag var det ju lite säre väder än igår, vi får hålla tummarna för att solen kommer tillbaka imorgon. Tack för din peppande kommentar på min blogg, det värmde.
12-gradigt vatten - går att simma i? Du är ju hur tuff som helst!
Fint att du fick lite medgång på sista långpasset med tanke på hur det sett ut de senaste gångerna. Fina tider och fartökningen hette ju duga!
Det ser perfekt ut precis som det brukar när det gäller dig.
Loppet kommer att gå jättebra för dig.
Fast ingen som läser din blogg blir väl förvånad.
Njuta av känslan :)
Bra pass, kul, jag körde också 26km idag, blogginlägg kommer, sådär snabbt körde jag dock inte i mitten snarare lätt progressivt och snittfarten blev 4:29 min/km.
Anna - Visst ser det bra ut, tror jag har läget under kontroll bara inte nerverna börjar spöka nu på slutet ;). Vi får hålla tummarna för vädret även om det känns som vi fått höst igen.
Anneliten - Tufft i kallt vatten men inte i kall luft ;)
Joel - Det var trots allt en bra avslutning och fartökningen var det bästa! Skönt när benen är pigga sådär mitt i passet :)
Peter - Ska försöka njuta lite nu, inte långt kvar och det värsta är över. Nu är det "bara" att lägga korten på bordet den 5:e :)
Staffan - Synd vi inte bor grannar, känns som vi håller samma tempo och tränar ganska lika. Hade varit kul med lite sällskap på långpassen :)
Daniel, det där om att vi tränar ganska lika tar jag som en komplimang -tack! Och visst hade det varit kul att springa tillsammans. Det ska bli jättekul att säga hej innan maran (och kanske snacka lite efteråt om det inte skiljer så jättemycket i mål heller...)
Allt ser ut att vara bra inför maran. Dina km-tider njuter jag av att bara titta på... Tänker för mig själv, att jag skulle nog ha kört lite mer intervaller ;)
Staffan - Det ska bli trevligt! Vi får bestämma en tid och plats så vi hittar varandra, det lär väl dyka upp ett helt gäng bloggare ;)
Janne - Intervaller är aldrig fel ;) fast jag tyckte du såg både stark och snabb ut på bilderna från Varvet. Inte behöver du mer intevaller ;)
Skicka en kommentar